Блог Катерини
Богданової
Доброго времени суток, наші чудові читачки та гості сайту «Сім'я і дитинство»! Рада знову опинитися у вашій компанії. На вулиці значно потепліло і думки самі по собі тікають вперед, до довгоочікуваної відпустки, шуму моря, теплому піску і крикливим чайкам. Ідилію розвіює тільки одне - за зиму фігура трохи «видозмінилася». Який вихід? Природно, худнемо до літа.
Головне, робити це правильно. Одна моя знайома ігнорувала застереження медиків і поставила досягнення результату за короткий час на чільне місце, в результаті і кілограми до неї повернулися, і здоров'я погіршився. Озброївшись її досвідом, я вирішила скласти для себе перелік правил, дотримуючись яких будь-яка з нас зможе повернути колишню форму, не зашкодивши собі. Тепер ділюся з вами.
Чого робити не можна
- Голодувати (повністю відмовлятися від їжі)
- Різко знижувати кількість їжі
- Пити таблетки або чаї для різкого схуднення
- Вірити в чудодійні засоби (пояса, маски, піни для ванн, масажери і т.д.)
- Проводити добу в спортзалі
До здорового способу життя потрібно йти планомірно і поступово, обговорюючи нововведення з докторами, консультантами, інструкторами. Оскільки схуднення - медична проблема без нагляду фахівця приступати до неї не варто.
Пам'ятайте, все, що надміру - завжди шкідливо. В основній своїй масі таблетки і чаї завдають шкоди здоров'ю (призводять до зневоднення, загострення хронічних захворювань і т.д.). жорсткі дієти або голодування закінчуються швидким поверненням втраченого ваги, неправильні фізичні навантаження - травмами, а чергові ноу-хау - втратою грошей. Це абсолютно не те, чого ми домагалися, чи не так?
Дещо про харчування
Ви думаєте, що ви поправляєтеся через те, що багато їсте? Ні в якому разі. Можливо ваша проблема в тому, що ви робите це неправильно. Їсти потрібно часто, але потроху, тоді в організмі не буде потреби «робити запаси». Крім того, варто розділити продукти на «важкі» і «дієтичні». Важкі вживайте в першій половині дня, а дієтичні - у другій. У організму буде час переробити білок і вуглеводи в енергію, а не відкладати «на всякий випадок».
Відмовтеся від смаженої, гострої, солоної їжі, алкоголю, міцних чаю та кави - все це затримує воду в організмі і негативно впливає на вашу фігуру. Здорове харчування так само має на увазі відмову від простих вуглеводів (тістечок, печива, цукерок). Замініть їх фруктами, медом, гірким натуральним шоколадом. Забудьте про копченину, фастфуді, снеках - нічого корисного в них немає, при бажанні таким «смакоти» можна знайти альтернативу серед корисних продуктів.
Ну, і, звичайно ж, вода. Щоб нормалізувати обмін речовин пийте побільше, особливо чистої води. Зведіть до мінімуму газовані напої, особливо солодкі, віддавайте перевагу сокам, морсам, трав'яним чаїв.
Поведінка для схуднення
З повагою, Катерина Богданова
Цією статтею варто поділитися