Аліка Смєхова тримає міцні позиції в списку найкрасивіших актрис вітчизняного кіно. Про те, як їй вдається завжди чудово виглядати, вона поділилася з читачками «Худеем правильно».
Актриса і телеведуча, за свою спортивну кар'єру Яна Батиршіна завоювала 180 медалей. Дивлячись на граціозну гімнастку, ніхто навіть подумати не міг, що практично все життя їй доводилося боротися із зайвою вагою. Про те, як їй це вдавалося, і чому такої проблеми у неї більше немає, вона розповіла в інтерв'ю «ХП».
Пончик в «Не родись красивой», Настя в «Вороніних» - ролі пампушок зробили актрису театру і кіно Юлію Куварзіною дуже популярною. Про свій досвід боротьби із зайвими кілограмами вона розповіла в ексклюзивному інтерв'ю нашому журналу.
Звичка стежити за собою і своєю вагою у мене сформувалася ще в дитинстві. Коли я була маленькою, мама купувала мені дитячий крем і вчила їм користуватися перед виходом на вулицю взимку. Так поступово формувалася звичка звертати на себе увагу. Коли вчилася в театральному, за нашим зовнішнім виглядом ретельно стежили педагоги. Якщо хтось із дівчаток одужував, їй в обличчя, не соромлячись, говорили, на кого вона стала схожа. Я ніколи не була худенькою, але і не одужувала настільки, щоб це стало проблемою.
Не секрет, що в зрілому віці обмін речовин сповільнюється, і вага набирається легше. Яких правил харчування дотримуєтеся, щоб уникнути цього?
Кілька років тому я повністю відмовилася від продуктів з глютеном, його ще називають клейковиною. Він міститься у всіх продуктах із пшениці, жита, вівса, ячменю. Відповідно, сказала немає будь-яких продуктів з тіста. Глютен входить і в соуси, кетчупи, морозиво, а також в ковбаси, шинки і молочні продукти, крім тих, що зроблені з козячого молока. Мені особисто безглютеновая дієта на благо: я легко себе відчуваю, не буває набряклості, не набирається вага. Результат такої дієти я побачила через рік. Але я не лікар, тому перш, ніж повторювати за мною, проконсультуйтеся з фахівцем. Кожній жінці пораджу знайти свій шлях до здоров'я, тому що відповідне особисто мені не підійде сотням інших жінок, і навпаки.
Але молоко адже корисно! Там же кальцій!
Дорослій людині немає необхідності в молоці, у багатьох непереносимість лактози, про яку вони навіть не здогадуються. Але якщо комусь дуже хочеться, я порекомендувала б перейти на козяче молоко. Воно хоч жирніше коров'ячого, але все одно набагато корисніше.
Аліка, а що послужило приводом змінити раціон і жити за правилами? Для багатьох жінок головними критиками їх зовнішнього вигляду є чоловіки. І якщо чоловікові щось в зовнішності не подобається, дами у що б то не стало прагнуть відповідати уявленню про прекрасне. Що стимулює вас?
Роблю це заради себе. І пов'язано це виключно з прагненням і далі бути здоровою і красивою. Віддаю перевагу вжити заходів профілактики, «не чекаючи перитоніту!» А наші жінки дивовижні! Вони звалюють на себе буквально всі тяготи буднів, проявляють чудеса витримки і залізної волі, але що стосується обжерливості - встояти не можуть! Бути стрункою - це не данина моді. Це необхідно для здоров'я.
Ви самі набували знань або за допомогою модних дієтологів?
Кожен раз, слухаючи розповіді про дієти і обмеження в їжі, я думаю: а де ж взяти час, щоб готувати правильну їжу? Простіше кинути в окріп сосиску, відкрити банку з зеленим горошком і швиденько пообідати.
Краса вимагає дбайливого ставлення?
Мій принцип життя - любити себе. У будь-яких ситуаціях можна і потрібно за собою доглядати, і в цьому мене не переконати. Інша справа, що іноді цього зовсім не хочеться, лінь, і ось тоді знаходяться будь-які виправдання. А ще важливий момент: щоб бути красивою, треба обов'язково перебувати в гарному настрої.
Але ми живемо в великих містах, звідки взятися настрою після пробок і тисняви в метро? Як ви приводите себе в тонус?
Наор на близьких і заспокоююсь. Жарт! Насправді допомагає спорт - йога, плавання, прогулянки, контрастний душ і 9-годинний сон при відкритих вікнах. Займаюся йогою з інструктором двічі в тиждень.
Я ще навчалася в школі, коли в моду ввійшла аеробіка Джейн Фонди. Ми з однокласницями вирішили, що займатися в компанії ефективніше. І стали приходити в школу за годину до уроків, щоб, переодягнувшись в яскраві трико і гетри, із завзяттям, яке юності, тренуватися. Так спорт увійшов в моє життя остаточно і безповоротно. Пізніше був театральний вуз, де серед обов'язкових предметів - сценічний рух, танець. Дівчаток на них муштрують найсерйознішим чином. Так що зі спортом я на «ти» з дитинства. Але тепер вважаю за краще не аеробні навантаження, а більш м'які начебто йоги, пілатесу, стретчинга, плавання.
Колись була совою, лягала під ранок, не уявляла, як можна прокидатися з півнями. Я легко переносила недосип, а зараз не можу, він відразу відбивається на обличчі. Діти мене перевиховали, я стала жайворонком. Ви не уявляєте, наскільки це здорово - вставати на світанку, коли природа тільки прокидається. Коли встаєш рано, день виходить набагато довше, встигаєш зробити в десять разів більше! Та й ефект від раннього пробудження величезний. Медики давно довели, що якщо ми засипаємо до півночі, організм швидше відновлюється. Прокинувшись, я виконую асани або займаюся домашніми справами, потім снідаю. Нещільно. Я взагалі їм невеликими порціями. Протягом дня п'ю багато води. Останній прийом їжі у мене о 6 годині вечора. Зазвичай це відварні риба або м'ясо, овочі. До речі, щоб не поправлятися, відмовтеся ще і від сирих фруктів у другій половині дня. Яблучко на ніч - це плюс кілограм вранці. Якщо дуже хочеться їсти, не заходжу на кухню, щоб не зірватися. Краще вип'ю стакан води, це втамовує голод.
Як щепите корисні звички синам?
Старшого, Артема, інструкціями обклала взагалі з усіх боків. Йому 15 - небезпечний вік. Говоримо з ним відверто на будь-які теми. У тому числі і про те, що захоплюється алкоголем чоловік неуспешен. Якщо хочеш чогось досягти, треба бути здоровим, це модно, в кінці кінців. Артем сучасний підліток, тому він обома руками за здоровий спосіб життя. І старший, і молодший син з раннього дитинства займаються спортом. Артем - плаванням, Макар - карате і боротьбою. І обидва привчені до режиму.
Аліка, а що робити з острахом за дітей, якого жодна мама не може уникнути? Воно ж здоров'я не додає?
Дійсно, це так. Діти, неважливо якого віку, - вічний головний біль для батьків. Але треба брати себе в руки. Думки матеріальні, не треба крутити в голові різні жахи, які можуть трапитися. Але, з іншого боку, і закривати очі на небезпеку світу, в якому ми сьогодні живемо, теж нерозумно. Рятують відверті бесіди. Якщо зі своїми дітьми ви в змозі говорити і про секс, і про різних вовкулаків, що люблять маленьких хлопчиків, є шанс уберегти дітей від дурниць і небезпек.
В епоху повального захоплення тюнінгом обличчя і тіла, як ставитеся до цього ви?
Я з розумінням ставлюся до тих жінок, які лягають під скальпель хірурга, намагаючись виграти боротьбу з віком. Але сама не стала б цього робити. З віком боротися марно. На мій погляд, мудрішими змиритися і навчитися приймати себе такою, якою ви є. Жодній людині на землі час не грає на руку. Так що до змін вигляду треба готуватися і підтримувати дану природою красу. Головне - не лінуватися. Доглядати за собою нескладно жінкам будь-якого достатку, немає пояснення, чому деякі себе запускають.
Як ви ставитеся до того, що деякі матусі вже 8-річних дочок водять на манікюр?
Це жахливо! Не треба квапити події! Дитинство - коротка пора, ще встигну. Я б хотіла закінчити нашу бесіду такою думкою. У будь-яких правилах є виключення. Інакше життя не в радість. Догляд за собою, дієти, обмеження в харчуванні повинні приносити радість. Якщо ви від них страждаєте, значить, вбрання вам не підходить, шукайте свій шлях.
Текст: Саша ДЕНИСЕНКО
Головні переваги системи - відсутність заборон і простота. Ви легко схуднете без дієт, не відмовляючись від улюблених страв. Для отримання повної інформації про систему досить вступити в Клуб «Худеем правильно».