- Невже один тиждень в клініці дає таке омолодження організму?
- Кому як, а мені достатньо тижня. Але, щоб ефект зберігався рік, я ще приймаю виписані лікарем БАДи, мінерали і, звичайно, правильно харчуюся. Ем часто, невеликими порціями. Голодувати ні в якому разі не можна - потім тягне з'їсти побільше. Краще перекусити сухофруктами, мигдалем, спеціальними хлібцями. Мій сніданок - 200 грамів козячого сиру з ложкою меду, кава - обов'язково свіжозварений, а не з кавомашини або тим більше розчинний - і іноді фрукти. На обід їм легкий гарячий суп, овочевий або рибний, і всілякі салати зі свіжих овочів. А на вечерю готую рибу з картоплею, печеною або відвареної.
- Багато хто вважає картопля шкідливим, «важким» продуктом ...
- Якщо її не смажити, це один з легкозасвоюваних продуктів. В принципі, на вечерю корисний будь-який білок: нежирне м'ясо або риба, птиця з рисом, гречкою або овочами. Тільки овочі повинні бути вареними або приготованими на пару або на грилі! Дуже важливо не їсти сирі овочі і фрукти після 15 годин, коли всі процеси в організмі вже сповільнюються. Взагалі, корисність фруктів, коли вони не з вашого саду, - питання спірне. Тому я відмовилася від свіжих соків, які раніше любила. А якщо іноді і їм фрукти, то відповідно до сезону: вишню - на початку літа, кавун - восени. Також важливо пити півтора-два літри води в день. Якщо для когось це складно, можна додавати в воду лимонний сік і мед. А ось газовану воду або чорний і зелений чай з кофеїном я не вживаю - тільки без. Але головне моє правило - не їсти після сьомої вечора! Такий режим дотримуватися непросто, адже мені часто доводиться вечеряти пізно і поза домом - в ресторанах. Але я знайшла вихід: намагаюся призначати зустрічі раніше, щоб основне блюдо було подано до 19:00, а потім просто спілкуватися в своє задоволення. Реальна проблема з вечерями виникає в поїздках за кордон, адже в Європі їх 19 годин - це наші 22. Але і тут я знайшла рішення: в поїздках намагаюся жити за московським часом.
- Аліка, у вас не тільки струнка фігура, а й прекрасна шкіра ...
- Дякую генетиці: подивіться на моїх маму і тата. Але і я за останні 20 років провела величезну профілактичну роботу! Так-так, про стан шкіри треба замислюватися не в 40 років, а набагато раніше. Мінімум раз на тиждень я обов'язково відвідую косметолога, роблю масаж обличчя і тіла. А ще постійно пробую всілякі процедури, адже зараз стільки новинок з'являється! Тут головне - не вартість, а регулярний догляд, без відкладання на завтра ». Хто заважає зробити масаж або пілінг обличчя самої, вдома? Я жодного разу в житті, як би не втомилася, що не лягла спати, не провівши повну очистку особи. Це цілий ритуал з використанням гелю для вмивання, тоніка і трьох зволожуючих або поживних кремів - для очей, обличчя та шиї. Вранці - те ж саме.
- А як зорієнтуватися в різноманітті засобів, що стоять на полицях магазинів?
- Краще сходіть до хорошого косметолога, який підкаже, який догляд потрібен саме вам. Ось так ви точно заощадите на кремах, які вам не підходять ... Розмови про те, що на догляд за собою немає грошей, - спроба виправдати свою лінь. Мовляв, все так дорого, тому буду сидіти біля телевізора і їсти бутерброди з ковбасою. Але ж навіть у сталінських таборах жінки викроювали крапельки олії, щоб змастити обличчя і руки. До речі, масла актуальні і зараз, особливо в холоди. Ось народний рецепт: перед виходом на мороз змастіть оливковою олією кутикулу нігтів, а вершковим - губи. І ще: обов'язково носіть головний убір, тому що волосся і шкіра голови від холоду дуже страждають. Потім знадобиться дороге лікування в салоні.
- До речі, про салонах. «Уколи краси» - ботокс і мезотерапію - ви робите?
- Це ефективні методи, але мені вони не підходять, тому що після довго зберігаються синці. Хтось, вранці зробивши мезотерапию, ввечері грає спектакль. А я мінімум тиждень не зможу вийти на вулицю. Зате всім підійде така проста річ, як режим дня. Намагайтеся вставати, є, лягати в один і той же час, обов'язково гуляти на свіжому повітрі, причому фізичні навантаження і навчання перенесіть на світлий час доби, і побачите результат. Важливо вибирати навантаження відповідно до віку. Раніше я з задоволенням вправлялася на тренажерах, а зараз ставлюся до цього спокійно. Ще я завжди любила басейн - в юності серйозно займалася плаванням, а під час вагітності регулярно плавала в басейні по 40 хвилин без зупинки! Мені завжди подобалася лазня - російська і хаммам. Іноді парюся в клубі, а іноді ходжу до сусідів. У них і вінички, і грубка, і басейн, і купіль. А ось в останні роки я зайнялася йогою - індивідуально, з інструктором. Кого-то надихають спільні заняття, а я - перфекционистка: якщо роблю щось погано, засмучуюсь, починаю злитися. В такому стані користі від спорту не буде. Тому мені краще відточувати асани удвох з інструктором. Але якщо у вас не вистачає часу або грошей для особистого тренера, можу порадити безкоштовні і дуже корисні фізичні навантаження, наприклад, піші прогулянки в швидкому темпі або підйом на поверх не на ліфті, а по сходах. Дешево й сердито!
Розвантажувальний ТОМАТНИЙ СУП ВІД Аліка Смєхова
Інгредієнти: літрова банка очищених консервованих томатів у власному соку, вилок білокачанної капусти, один болгарський перець, пучок зеленої цибулі і селери, зелень.
Спосіб приготування: Капусту шаткуємо, цибулю, селеру, перець дрібно ріжемо, опускаємо всі інгредієнти в холодну воду, додаємо стакан томатного соку, самі томати і варимо до готовності. Солимо і перчимо до смаку, посипаємо зеленню. При подачі можна додати нежирну сметану ».
Ще не зареєстровані? Реєстрація