Якщо Вам хочеться не тільки придбати струнке тіло, а й приємно проводити свій час - тоді худнемо за допомогою танців! Під час танцювальних вправ йде непогана фізичне навантаження на різні групи м'язів.
Великим плюсом танців є те, що ними можна займатися практично в будь-якому віці, при будь-якої комплекції і т.д. якщо
Ви вирішили, що Вам пора записатися в який-небудь танцювальний клуб або студію, наведіть довідки у знайомих. Можливо, вони підкажуть хороший колектив і грамотного тренера.
Не варто записуватися відразу в групу. Придивіться до тих, хто відвідує заняття.
Якщо Ви - дебела дама середніх років, а в студії суцільно все юні дівчата з виступаючими кістлявими ключицями і верткий стегнами, навряд чи Вам буде комфортно в їхньому товаристві.
Непогано записатися в групу разом з подругою. Удвох буде цікавіше і веселіше долати перші труднощі, а вони неодмінно будуть!
Вибираємо одяг для занять
Адже навіть наймодніший і «наворочений» спортивний костюм не зрівняється з жіночними «летять» і струмливими спідницями і яскравими кофточками.
Зрозуміло, на тренування Ви будете ходити в звичайній, зручною і просторою одязі, але наряди «на вихід» все одно придбайте.
Вони будуть непогано Вас стимулювати до продовження занять.
Яке взуття краще придбати поцікавтеся у педагога - різні напрямки вимагають різного взуття.
Для деяких танців підійдуть туфлі на низькому стійкому каблуці, а для деяких краще будуть м'які тапочки (наприклад, чешки).
Які м'язи працюють при танцях?
Якщо ми вирішили, що худнемо за допомогою танців, в першу чергу цікавить, які частини тіла будуть максимально працювати, а значить худнути.
- Якщо займатися латиноамериканськими танців і, або, наприклад, фламенко. працюватимуть всі великі групи м'язів. Витрата калорій 250-500 на годину.
- При класичних танцях прекрасно опрацьовуються м'язи ніг. Витрата калорій до 400 в годину. При заняттях східними танцями енерговитрати не такі високі - до 250 ккал, зате йде прекрасне вплив на органи малого тазу, на стегна і стопи.
- Дуже енергоємними, а значить сприяють швидкому схудненню, є рок-н-рол, бугі-вугі, степ і т.д.
- У сучасних танців, таких як данс-хол, брейк-данс, хіп-хоп енергоємність становить до 400 ккал. Вони змушують працювати практично всі групи м'язів, і можна порівняти із заняттями спортом.
Пам'ятайте, що для того, щоб знайти стрункість необхідно дотримуватися певних, що обмежують правила харчування.
Не варто відразу після тренування мчати в кафе і «заповнювати» витрачену енергію тістечками або шоколадками. Ви можете іноді ласувати чимось смачненьким, але робити це бажано саме «іноді»!
Головне не закидати заняття на півдорозі до наміченої мети. В результаті систематичних занять танцями ваше тіло придбає гнучкість, легкість і таку бажану стрункість.
Тоді Ваші заняття принесуть тільки радість і задоволення від видимих результатів!
Адже коли ми худнемо за допомогою танців, то отримуємо не тільки стрункий і витончений силует, але і завзяте настрій, і прекрасне самопочуття!