Про ідеальну фігуру мріє кожна жінка, але далеко не всім вона дістається від «матінки-природи», багатьом для досягнення бажаного. слід наполегливо і систематично працювати над своїм тілом. Безсумнівно, мати гарну фігуру, може абсолютно будь-яка людина, навіть виходячи з індивідуальних особливостей свого організму, єдиною вимогою для цього є наполеглива праця і щоденний догляд. Як прибрати галіфе на стегнах? Питання, яке турбує багатьох дівчат, так як «вушка» як їх ще називають, поширена проблема серед прекрасної половини населення.
Що таке галіфе, і які причини їх виникнення
Частим дефектом фігури прийнято вважати саме ці жирові відкладення на зовнішній стороні стегна, які мають назву - галіфе або «ведмежі вуха». Позбутися від подібної проблеми шляхом одних тренувань досить складно, потрібен цілий комплекс занять і підбору правильної, здорової їжі, спрямованих на спалювання жиру переважно в цій області. Галіфе на стегнах мають не тільки косметичний дефект, а й можуть впливати на стан здоров'я. Проявлятися це, може в болях в попереку або суглобах нижніх кінцівок, так як зайва вага, який надають «вушка» створює додаткове навантаження на опорно-руховий апарат. Звичайно, не слід, виявивши у себе подібні жирові відкладення, стрімголов бігти за допомогою до пластичного хірурга і вирішувати проблему радикально, у вигляді проведення ліпосакції. У більшості випадків позбутися від непривабливих боків можна за допомогою комплексу фізичних процедур, правильного харчування і масажу. Тільки пам'ятайте, що будь-який результат вимагає часу, адже галіфе не з'явились за один день? Ось, так і позбавлятися від них доведеться не один тиждень, але результат неодмінно буде, якщо виконувати все вірно.
Головних причин виникнення «вушок», дві - це слабкість сідничних і стегнових м'язів і зайве відкладення жиру на боках. Факторами до відкладення зайвих кілограмів в цій області може послужити:
- вагітність, але якщо всі процеси протікали нормально, після пологів організм повністю відновиться, і галіфе зникнуть самостійно;
- гормональні порушення, особливо якщо перевищено рівень естрогену. Також при прийомі гормональних препаратів з великою дозою жіночих гормонів;
- зниження тонусу м'язів утворює жирової кишеню в області боків, в який з легкістю проникають все консерванти, пестициди та хімічні сполуки разом з уживаної їжею. В цьому випадку живіт і боки служать мішенню для жирових відкладень.
Фізичні вправи
Цей комплекс вправ допоможе вирівняти лінію стегон, а також заодно і підтягнути сідниці. Виконувати вправи необхідно 3-4 рази в тиждень.
У цій статті ми розповімо про те, що потрібно робити для того, щоб назавжди забути про проблему з галіфе. Але також слід пам'ятати про те, що без правильного харчування цього досягти просто неможливо!
Здавалося б, все очевидно: щоб прибрати галіфе, потрібно робити вправи на м'язи бічної поверхні стегон. Однак тільки їх буде недостатньо.
Галіфе - це, перш за все, зайвий жир, який не вдасться спалити локально. Організм починає переробляти його в енергію тільки в тому випадку, коли отримує (з їжею) менше калорій, ніж витрачає (в тому числі на тренуваннях). Причому витрачається жир не тільки в тій зоні, яку ви активно прокачиваете, а по всьому тілу.
Повноцінна тренування має тривати стати основною тренувального плану, якщо ваша мета - прибрати галіфе. Чи не менше півгодини на кардіо тренажерах три рази в тиждень допоможуть позбутися від жиру на стегнах. Але для зміцнення м'язів в цій зоні все-таки потрібні силові вправи. Можна чергувати їх з кардіотренуваннями і проводити через день або поєднувати всі види навантаження в одному занятті.