Як зазвичай прибирають галіфе
Курс реабілітації досить стандартний, і в повному обсязі передбачає ліпосакцію, схуднення, фізичні вправи, масаж, термопроцедури або фізіопроцедури. Проводиться це або по черзі, або вибирається тільки одна або декілька методик. Все залежить від стану шкіри і форми галіфе. Також необхідно визначити послідовність або спільне застосування обраних способів впливу. Для цього потрібно скласти індивідуальну програму. Що при цьому враховують.
До 25 років організм ще росте і тому в переважній більшості випадків досить схуднути і займатися лікувальною фізкультурою. Це відноситься, до речі, і до випадків сильного ожиріння Ожиріння: хвороба благополуччя?
Дуже часто галіфе виникають на загальному тлі гармональному порушень, нервових розладів захворюваннями серцево-судинної або ендокринної систем, щитовидної залози і авітамінозу. І зовсім не обов'язково цьому сприяє ожиріння. У таких випадках спочатку лікують недугу, потім коректують фігуру.
Повна послідовність впливу така. Спочатку робиться ліпосакція, потім застосовується дієта для схуднення. Після цього комплексно застосовуються фізичні вправи Фізичні вправи - запорука здоров'я і молодості шкіри
Якщо вага не набагато перевищує норму, то найкраще підійде елементарна дієта. Її суть дуже проста. Триразове харчування протягом двох тижнів. На сніданок каву або зелений чай з цукром. Обіднє меню і меню на вечерю змінюються через день. Наприклад, сьогодні на обід відварне м'ясо, риба або курка з овочами і сік, на вечерю фрукти. На наступний день фрукти на обід, м'ясні чи рибні страви з овочами на вечерю. Можна скористатися більш простими методами, наприклад, не є сіль протягом тижня або обмежити споживання цукру. А найпростіша дієта така. Треба їсти рівно половину від того скільки з'їдає раніше і пити більше води. Через два тижні можна втратити від семи до десяти кілограмів. Якщо вага перевищує нормальний набагато, то краще застосувати сучасні біологічно активні препарати.
Для ефективного впливу на область галіфе існує безліч різних способів, таких як:
Але перш за все, потрібно знати кілька правил. Варто відзначити, що не важливо, яку з перерахованих вище методик вибрати. Всі гарні по своєму, і дають серйозні результати. Кількість тренувань три-чотири рази на тиждень. Час від 45 хвилин до однієї години. У процесі занять необхідно досягти пружності і рельєфу стегон. Цього можна домогтися за рахунок багаторазового і повного скорочення м'язів при невеликому навантаженні. Саме в такому ракурсі необхідно виконувати будь-які вправи для зменшення галіфе. М'язи стегна в цьому випадку придбають тонус і зменшаться в обсязі.
Бажано щодня виконувати зарядку. Існує комплекс вправ - якийсь симбіоз йоги та ранкової гімнастики.
Встати на одну ногу, другий впертися в область коліна. З'єднати долоні якомога вище над головою і витягнутися. Намагатися тримати рівновагу дві хвилини, потім змінити ногу.
Стоячи на одній нозі здійснювати помахи інший, як можна більш амплітудно вперед і назад до настання втоми. Потім змінити ногу.
Стоячи на одній нозі. Взяти рукою за щиколотку другу і, нахиливши тулуб, виставивши вперед вільну руку, витягнути ногу якомога вище вгору. Тримати рівновагу дві-три хвилини. Потім змінити ногу.
Присідання. Виконуються з широко розсунутими колінами в середньому темпі максимальну кількість разів. Робиться два-три підходи з перервою в одну хвилину.
Сидячи на підлозі широко розставити ноги і тягнутися по черзі до кожної на чотири рахунки. Робити дві-три хвилини.
Лягти на живіт, ноги разом, руки упираються в підлогу якомога ближче до грудей. Глибокий вдих і на видиху максимальний прогин вгору, затримати подих. При цьому низ живота не повинен відриватися від підлоги. Тримати позу до видиху. Повторити три рази.
Лягти на живіт, руки вперед, ноги разом. Максимально вигнутися вгору. Точка опори знаходиться в центрі живота. Тримаються до настання втоми. Повторити три рази.
Біг або стрибки на місці протягом п'ять-десять хвилин.
Якщо робити щодня цей простий комплекс, дотримуватися дієти, робити масаж і займатися, наприклад плаванням, за місяць можна позбутися від 7-10 кілограмів ваги і помітно підтягти стегна.
Що стосується масажу, ліпосакції, фізіопроцедур і термопроцедури, то найголовніше в цьому - вибрати справжніх професіоналів. До речі, сьогодні дуже популярна термопроцедури «кедрова бочка».
Щоб прибрати галіфе необхідно крім занять фізкультурою, масажу та інших заходів проявити багато терпіння. Успіх буде не миттєвим, але прийде обов'язково.