Ніколи раніше люди не проводили стільки часу за екранами різних пристроїв. Одним з побічних ефектів такого проведення часу є комп'ютерний зоровий синдром (КЗС), і до нього схильні мільйони людей.
Національний інститут охорони праці повідомляє, що КЗС можна діагностувати у 90% людей, які проводять за комп'ютером більше трьох годин в день, тобто у переважної більшості айтішників.
Ось як синдром описаний на Вікіпедії:
Комп'ютерний зоровий синдром - це стан, викликаний тривалою безперервною фокусуванням очей на дисплеї комп'ютера або іншого пристрою. Симптомами синдрому є головний біль, спотворення зору, болі в шиї, почервоніння, сухість і втому очей і запаморочення. Ситуацію можуть погіршити погане освітлення і потоки повітря, що проходять перед очима.
Коли ви сидите перед екраном, очі висихають, і ви перестаєте моргати. З часом це призводить до пошкодження очних м'язів, відповідальних за фокусування на далеких об'єктах, і слізних залоз.
Безумовно, не варто применшувати вплив ергономіки робочого місця. Крім того, лікарі рекомендують дотримуватися правила "20/20/20/20": кожні 20 хвилин потрібно на 20 секунд відволікатися на об'єкт на відстані 20 футів (приблизно 6 метрів) і моргати 20 разів.
Звучить просто, але 20 хвилин, проведених за налагодженням, пролітають так непомітно ... Ось список програм, які допоможуть вам в організації таких перерв: