Звичайно, насправді, тема розпорядку або режиму дня - це досить серйозна і не однобока тема, на яку можна говорити дуже довго, але як правило в цих довгих розмовах дуже багато "води" і дуже мало практичних порад.
У цій статті я спробую вичавити максимум корисного з цієї довгої і дуже важливої теми.
Отже, поїхали! Починаємо наш ідеальний день за версією Вкорале.РУ.
Ранок для здоров'я
Починаємо наш день о 7.00 - це ідеальний час для підйому, хоча багато і стверджують, що вставати треба о 5.00.
Насамперед випиваємо 2 склянки води (бажано коралової). З ранку рекомендується випивати мінімум 0,5 літра води, якщо можете, випивайте 1 літр.
Далі, якщо це звичайний буденний день і ви не маєте великим запасом часу - виділіть хоча б 10-15 хвилин на легку зарядку. Це необхідно, в першу чергу для того, щоб розігнати лімфу по тілу, розім'яти м'язи, запустити роботу серця. Ну і в цілому розбудити організм. Силове навантаження з ранку не потрібна.
Через 30 хвилин після води можна йти снідати. Сніданок - обов'язковий прийом їжі! Можна забути пообідати, повечеряти, але снідати потрібно завжди!
Після сніданку не потрібно пити чай. Взагалі забудьте про чай, як частина трапези. Якщо вам хочеться чай - налийте собі чашечку чаю і випийте її, окремо від їжі.
Тепер можна спокійно йти на роботу або займатися своїми справами. Не забувайте пити воду. Її можна починати пити через 1.5 години після сніданку.
День для здоров'я
Обід можна влаштувати з 12.00 до 14.00 саме в цей час у вас буде середина дня і вашому організму знадобиться додаткова енергія. Звичайно, кажучи слово обід, я не маю на увазі гамбургер, сосиски в тісті і іншу погань, я маю на увазі повноцінний натуральний прийом їжі (про харчування ви можете почитати тут).
Знову згадуємо про те, що чай ми не п'ємо з їжею, це ж стосується і кави.
Після обіду можна влаштувати полудень, якщо ви зголодніли. Нормальне час для цього з 15.00 до 16.00.
Вечір для здоров'я
Після робочого дня ідеальний час для фізичних навантажень. Фітнес, тренажерний зал, спортивні секції, вони повинні пройти в проміжку з 17.00 до 19.00 - ЕО буде максимально корисно для вашого організму.
Вечеря повинна пройти до 18.00, але з огляду на наш сучасний ритм життя, встигніть поїсти хоча б до 20.00. Не варто вживати на вечерю важкий білок, тобто жирне м'ясо, яйця, багато молочної продукції.
Спати потрібно лягти до 21.00 (смішно, чи не так?), Тому що наш мозок може спати тільки з 21.00 до 23.00, в решту часу він знаходиться в стані постійної роботи. Але знову ж таки, з огляду на сучасний спосіб життя, встановіть собі режим, в якому ви зможете лягати хоча б до 22.00, щоб дати мозку відпочити.
Ось мабуть і все, готовий варіант "ідеального режиму дня". На додаток скажу, за день, людина повинна випивати від 1.5 до 3 літрів води, в залежності від своєї ваги. Після їжі я рекомендую є ферменти, або під час їжі є багато свіжої зелені, в ній є ферменти. До ферментам відносяться такі продукти як папайя. асимілятор. дігестейбл. травна формула.
Якщо ви затіяли будівництво будинку або ремонт, тоді гіпсові пазогребневі блоки вам можуть стати в нагоді в цій справі.