ІМС - що таке і навіщо потрібно
ІМС (індекс маси тіла) - показник, що допомагає визначити норму ваги при певному зростанні (статурі) людини. Він активно використовується при лікуванні і профілактики недуг, пов'язаних з дефіцитом ваги або його надлишком (ожиріння, дистрофія і т.п.).
Найпоширеніша формула, "гуляє в народі" - це показник зростання мінус 100 і мінус:
а) 10% від отриманого результату - для чоловіків;
б) 15% від отриманого результату - для жінок.
Як бачите, індекс маси тіла для жінок і чоловіків різниться, але навіть отриманий результат не можна вважати 100% точним, тому що крім статі людини при розрахунку нормального або навіть ідеальної ваги необхідно враховувати і такі показники, як
- м'язову масу;
- статура, нарешті, адже у двох людей однакового зросту і, на перший погляд, статури, норма ваги може відрізнятися.
система Брока
Французький антрополог Поль П'єр Брока розробив систему, в якій індекс маси тіла для чоловіків і жінок розраховується виходячи з показника росту людини. Але на відміну від тієї популярної формули, про яку вже згадувалося вище, його система має свої особливості. І ось в чому вони полягають: щоб індекс маси тіла розрахувати по його формулі:
- при зростанні до 1м 55 см необхідно відняти з цього показника 95;
- при зростанні від 1м 55 см про 1м 65 см необхідно відняти від показника 100;
- при зростанні від 1м 66 см до 1 м 75 см необхідно відняти від показника 105;
- при зростанні вище 1м 75 см необхідно відняти від показника 110.
Буде нечесно сказати, що якщо індекс маси тіла розрахувати по цій формулі, вийде 100% точний показник. Фахівці вважають, що методика Брока щодо точна тільки в певному віковому діапазоні, а саме - від 40 до 50 років, а значить:
- отриманий результат треба зменшити на 12%, якщо вам від 20 до 30 років;
- отриманий результат треба збільшити на 7%, якщо вам більше 50 років.
Як індекс маси тіла розрахувати по статурі
- нормостеніческое
- гіперстенічна
- астенічний
Основний критерій визначення типу статури - це коло найбільш тонкої частини зап'ястя, тобто так званий індекс Соловйова.
Нормостеніческое статура, якщо окружність зап'ястя становить:
- у ЖІНОК від 15 до 17 см;
- у ЧОЛОВІКІВ від 18 до 20 см.
Гіперстенічна статура, якщо окружність зап'ястя становить:
- у ЖІНОК більше 17 см;
- у ЧОЛОВІКІВ більше 20 см.
Люди з таким статурою відрізняються більш широкою грудною кліткою, плечима, стегнами, у них, як правило, важкі кістки. Ось чому індекс маси тіла для жінок і чоловіків з першим типом статури і другим може відрізнятися навіть при однаковому зростанні.
Астенічний статура. якщо окружність зап'ястя становить:
- у ЖІНОК менше 15 см;
- у ЧОЛОВІКІВ менше 18 см.
У людей з таким статурою тонкі кістки, довга і тонка шия, слабо розвинені м'язи, подовжені кінцівки. І тут також індекс маси тіла для чоловіків і жінок при однаковому зростанні може відрізнятися.
Як розрахувати ІМС жінкам
- Для нормостеников: 340-360г / см росту
- Для гиперстеников: 365-385г / см росту
- Для астеников: 315-335г / см росту.
Приклад: обхват зап'ястя - 17 см, зріст - 160 см
Розрахунок оптимальної ваги: 160 * 360 = 57,6 кг.
Індекс маси тіла для чоловіків розраховується також.
Розрахунок по Баранову
Баранов Василь Гаврилович - радянський академік і ендокринолог запропонував свого часу розраховувати ідеальний ІМС за допомогою двох останніх цифр зростання, але з урахуванням типу статури. Так, індекс маси тіла для жінок і чоловіків:
- з атеніческім статурою буде дорівнює числу, що складається з двох останніх цифр зростання мінус 10% від нього;
- з нормостенічним статурою буде дорівнює просто числу, що становить просто дві останні цифри зростання;
- з гиперстенической статурою буде дорівнює тому числу, але плюс 10% від нього.
Який ти - ідеальний вагу?
Звичайно, наблизити свою вагу до ідеального хочуть багато, тоді як жодна формула не визнана точної до останнього грама. Що робити? Самий розумний рада, мабуть - це індекс маси тіла розрахувати і ... прислухатися до свого тіла: у вас ідеальна вага, якщо він не заважає вам жити здорово і здорОво!