З цієї статті ви дізнаєтеся, як розрахувати індекс маси тіла (ІМТ). ІМТ - це показник, що дозволяє оцінити наскільки ваша маса тіла відповідає росту. Якщо з математикою у вас негаразди, нічого страшного. Формула проста, обчислення елементарні і ми надамо вам покроковий практичний приклад.
Фактично, простота цієї формули була однією з причин її популярності.
У 1832 р бельгійський математик, астроном і статистик Адольф Кетле розробив формулу, названу індексом Кетле. Пізніше, в 1972 р Ансель Кіс назвав її індексом маси тіла.
Оскільки ІМТ не вимірюються безпосередньо кількість жиру в тілі, він не може бути використаний в якості діагностичного інструменту. Індекс слід використовувати для відстеження ваги в популяціях і як інструмент скринінгу для виявлення потенційних проблем з вагою. Такі способи виявлення зайвої ваги, як вимірювання товщини шкірної складки, підводне зважування і дера-сканування, є більш точними, ніж ІМТ.
У формулі ІМТ використовується зростання в метрах і вага в кілограмах. Для того, щоб дізнатися своє зростання в метрах, просто розділіть зростання в сантиметрах на 100.
Індекс маси тіла: розрахунок
Вага в кілограмах / зростання в метрах в квадраті
Для прикладу візьмемо і спробуємо розрахувати індекс тіла людини зростом 180 см (183/100 = 1,83 м) і вагою 150 кг.
- Для початку помножимо зростання в метрах на зростання в метрах: 1,8 x 1,8 = 3,24
- Далі розділимо вага в кг на зріст у метрах у квадраті: 150 / 3,24 = 46,3
Менше 18,5 - недостатня вага
Проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом. Можливо, вам варто вжити заходів для набору ваги.
18,5-24,9 - нормальна вага
У вас нормальна маса тіла для вашого зростання. Підтримуючи таку вагу, ви знижуєте ризик розвитку серйозних проблем зі здоров'ям.
25-29,9 - надлишкова маса тіла
У вас є певна кількість зайвої ваги, від якого вам бажано позбутися, щоб уникнути проблем зі здоров'ям. Для цього проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом.
Більше 30 - ожиріння
У вас дуже багато зайвої ваги і ваше здоров'я може бути під загрозою, якщо ви не зробите заходи. Знову-таки, з питань позбавлення від зайвої ваги рекомендується проконсультуватися з лікарем або дієтологом.
Обмеження формули Індексу Маси Тіла
ІМТ не бере до уваги багато чинників, які можуть впливати на ріст і масу тіла. Індекс не підходить:
- Бодибилдерам і спортсменам з великою кількістю м'язової маси.
- Літнім людям (чий зріст і м'язова маса можуть бути знижені через природне старіння організму), інвалідам та людям, що страждають від деяких хвороб.
- Годуючим і вагітним жінкам.
Крім того, у представників різних рас є природні відмінності в співвідношенні зростання і ваги.