Переваги: без шкоди для здоров'я, виробляється сила волі, діє, не дієта, а спосіб життя, оздоровлення організму, відмінний настрій гарантовано, купуєш новий одяг з задоволенням, користь для себе, просто міняєш спосіб життя, результат-зниження ваги. стаєте молодше і красивіше, ефективно
Недоліки: спочатку складно
Сьогодні я розповім і покажу (фото) на особистому прикладі, що змінивши своє харчування (і не тільки) можна змінити своє життя на 360 градусів, домогтися приголомшливих результатів і знову полюбити себе, полюбити своє відображення в дзеркалі!
Невелика передісторія: Я ніколи не відрізнялася стрункістю, так би мовити була пишечкою. Хоч і присвятила 5 років спорту (волейбол), Поки вчилася в школі, займалася, як вступила до технікуму, довелося поміняти місце проживання, і спорт пішов з мого життя.
І ось після активної шкільного життя я стала студенткою, втупившись у книги і мінімум руху. Природно все це позначилося на моїй фігурі. Я округлилася в прямому сенсі слова. По закінченню технікуму (на той момент я вже зустріла свого майбутнього чоловіка) вступивши до університету, вийшла заміж і влаштувалася працювати.
Здавалося, кручусь як білка, а мої кілограми залишалися при мені, нікуди не уходілі.Потом я була в дуже цікавому положенні, ще добавка до вже наявних моїм 70 кг. (+18 кг.) Після пологів. я стала мамонтеня, по-іншому не скажеш.
Здавалося, мене все влаштовувало: коханий чоловік, твердо завжди (я люблю тебе і таку), дочка, робота, купа друзів студентські роки. Життя малина. але було одне АЛЕ, я сама собі перестала, подобається. Піднімаючись на 3 поверх, я відчувала себе бабусею, кололо в боці, і була жахлива задишка, розмір одягу став 52 (це найжахливіше). Мабуть я дозріла, і вирішила для себе так далі не може продовжуватися. Треба терміново міняти, щось у своєму житті, і тоді я вже знала, що саме необхідно міняти: СВІЙ СПОСІБ ЖИТТЯ. а саме ХАРЧУВАННЯ.
Для початку необхідно було визначитися. Сісти на дієту або виключить деякі продукти зі свого раціону. Дієта звичайно ефективно, але мінус її в тому, як тільки ви перестаєте її дотримуватися, то вага, який ви скинули, моментально повертається до вас і навіть з пріцепом.Поетому я вирішила для себе, що правильне харчування, це самий безпечна і нешкідлива «дієта », хоча дієтою це важко назвати. Але як, я людина нічого в цьому не знає могла визначитися з чого починати. Ось тут то і почалися мої складності. Але моя кума швидко мені в цьому допомогла. Вона познайомила мене з прекрасною людиною, яка просто кращий в своїй справі, а саме дієтолог - фітнесистов. Звуть цю прекрасну дівчину Наталя. Вона то мене і почала просвіщати в цьому темному для мене справі і наставляти на шлях істинний.
Після її консультацій і настанов, я то і почала боротьбу із зайвою вагою, під її чуйним керівництвом. Саме вона познайомила мене з ПП, адже я навіть гадки не мала, що це таке і з чим його їдять. Після спілкування з нею я визначила для себе деякі правила які просто необхідно дотримуватися при ПП.
Перше нове правило для мене було, пити воду (очищену через фільтр або талу) за 30 хвилин до їжі, перед кожним прийомом їжі, не залежно перекус це або повноцінний обід.
Друге нове правило: їсти 5-6 разів на день замість, звичних 3 раз (природно порції не великі).
Третє моє правило: їсти мінімум за 3-4 години до сну. Що б не навантажувати свій організм їжею на ніч.
Четверте правило: їсти з тарілок холодних тонів (доведено, що якщо їсти з тарілки синього кольору, то з'їдаєш менше і не захочеш добавки).
П'яте моє правило: мінімум хліба і хлібобулочних виробів (бажано взагалі виключити).
Шосте правило: їсти тільки відварне або запечене в духовці, ні будь, смаженої їжі.
Сьоме правило: їсти тільки свіже приготовлену їжу (максимум вчорашню).
Восьме правило: після обіду, не лягати на диван, рух і тільки рух!
Дев'яте правило: не запивати під час їжі нічим!
Десяте правило: виключила зі свого раціону цукор (я повністю виключила, п'ю чай і кава без
Одинадцяте правило: мінімум солі.
Дванадцяте правило: якщо хочеться з'їсти щось чого не можна, то краще це робити в першій
половині дня і в помірних кількостях!
Тринадцяте правило: щільний і ситний сніданок (вівсяна каша в моєму випадку).
Чотирнадцяте правило: вечеря повинна бути легким (салати, відварна куряча грудка, риба
`` `Ви запитаєте напевно, чого я досягла, дотримуючись свої ці правила і дотримуючись ПП? `` ``
1) 64 кг замість 85 (-21 кг);
2) підтягнуте тіло;
3) гладку і пружну шкіру;
4) 42 розмір одягу (замість 52);
5) відмінне самопочуття;
6) гарний настрій;
7) Я ПОЛЮБИЛА СЕБЕ!
Я настільки втягнулася в це все, що вже й уявити собі не можу, щоб повернутися до тієї колишньої життя, та й навряд чи коли схочу!
Не забувайте про З П ОРТ дівчата! Адже завдяки йому, наша шкіра не звисає, а підтягується. Це я теж дізналася після спілкування з Наталею (дієтолог-фітнесистов).
А тепер обіцяні фото ДО і ПІСЛЯ.
Фото в процесі, тут приблизно різниця в 18 кг
Животик погано йде через шрамів (
Продовжую дотримуватися правил (зрідка порушую, не без гріха). Хай вибачить мені Наталя.
Моє зразкове меню, але не всі, так як воно було складено індивідуально. Адже я свого дієтолога повідомила свої переваги в їжі, і вже відштовхуючись від цього вона мені становила меню, як маленькій дитині що можна, а що не можна.)
СНІДАНОК: 200 гр. вівсянки на молоці 3,2% жирності + 20 гр. горіхів (добре пережовувати).
ОБІД: рис з тушкованою рибою.
ВЕЧЕРЯ: курячий бульйон з овочами, овочевий салат, заправлений рослинним маслом.
У проміжках між сніданком, обідом і вечерею, можна їсти курагу і чорнослив, або фрукти.
Повторююсь що це зразкове меню, і становили його під мої особливості.
Скажу вам ще по секрету, що мій чоловік вже дивиться на мене по-іншому. Він просто пожирає мене очима!
Знайомі при зустрічі просто свердлять мене очима, подруги, звичайно, говорять, що я стала жахливо кістлявою, мабуть жіноча заздрість в них говорить!
Мама кожен раз намагається запхати в мене пиріжок або булочку, боїться, вітром віднесе. (^_^)
Вам варто тільки спробувати, повірте побачивши початковий результат ви вже не зможете, зупиниться.