Недоліки: потрібна сила волі, потрібно звикнути
Привіт, дорогі відвідувачі сайту і всі дівчата, які хочуть схуднути!
Сьогодні, я хотіла б розповісти вам свою історію схуднення, яка триває і донині.
Ну, почну з того, що до певного моменту моя фігура мене абсолютно не турбувала, я не вважала себе ні товстої, ні худий, але в один момент все трохи ізменілось.В інтернеті стали з'являтися фотографії дівчат фітоняшек, я, безумовно, надихнулася, і вирішила зайнятися своїм тілом.
Почала я свої експерименти з ДЖУСІНГА, або, так званого, сокового Детокс.
Вся суть даної дієти полягає в тому, щоб очистити свій організм протягом трьох / п'яти / десяти днів, вживаючи в їжу лише свіжі сокі.В день потрібно випивати близько літра соку.
Звучить страшно, але ця ідея мене дуже привабила і я вступила в боротьбу із зайвою вагою.
Ось моє фото ДО, для наочності, важила я тоді близько 60 кг при зрості 170 см:
Вибрала я п'ятиденний детокс, і в перші дні пила огидні соки з буряка-селери-помідора-капусти.На третій день я вже приготувала собі сік, який іноді вживаю навіть зараз, з однієї моркви, 2-3 яблук, 1-2 апельсинів і трохи імбиру. З даного набору продуктів повинен вийти приблизно літр сока.Вот таким було моє "харчування" протягом п'яти днів, крім цього, якщо мені ставало дуже погано, я з'їдала 1 банан, або на сніданок могла з'їсти трохи вівсянки на воді + пила велику кількість води .
Варто зазначити, що під час Детокс я не лежала на дивані, а була завантажена роботою, постійно кудись їздила, тому мені було не до їжі, і є щось особливо і не хотілося.
Також були кардіо-тренування на еліпсі і біговій доріжці, приблизно 40-60 хвилин.
Закінчивши джусінг, я вирішила плавно перейти до звичайного харчування.
У перші кілька днів я щільно снідала, а в обід могла з'їсти легкий супчик або салат.
Ось приклади моїх сніданків:
Хлібці з сиром і персик, відмінний сніданок / перекус!
Просто додайте до вівсянки трохи фруктів або варення, і ранок стане набагато солодший;)
На вечерю так могла з'їсти такий омлетик)
Моє наілюбімейшее блюдо-запечений омлет з помідорами та базиліком)
Загалом, вся суть мого подальшого схуднення полягала в скороченні порцій і введення в раціон правильних продуктов.Я відмовлялася від газованої води, солодощів, чіпсів і напівфабрикатів на користь легкої домашньої еди.Да, я дозволяла собі з'їсти чогось забороненого, але все це було в розумній кількості. Так само, я навчилася приблизно розраховувати калорійність продуктів.
Приблизно за місяць такого харчування я схудла на 5 кг, і важила вже 55!
Для підтримки своєї нинішньої фігури я іноді собі влаштовую детокс на соках, фруктах або кефірі (відбувається це, як правило, після яких-небудь свят), харчуюся я звичайної домашньої їжею, іноді балую себе вкусняшками.
Мій головний порада не заганяти себе в якісь рамки і не ставте собі жорстких обмежень, навчитеся слухати і любити своє тіло, і саме тоді, воно почне радувати вас)
Всім успіхів в схудненні, а собі я ставлю нову завдання- підсушити своє тіло!