У сучасному відкритому інформаційному просторі можна знайти безліч різних рецептів на всі випадки життя. Починаючи від приготування екзотичних страв і закінчуючи «рецептами» збереження гармонійних відносин.
Сьогодні ми хочемо поговорити про «рецепті» натхнення. Як надихати себе і оточуючих людей щодня? Які складові є у надихаючого лідерства? І як ми можемо розпізнати і тренувати ці здібності в собі.
Для того, щоб вміти надихатися і надихати дуже важливо знати, які внутрішні особливості є у цих людей. Саме такими внутрішніми інгредієнтами натхнення ми і хочемо сьогодні поділитися.
Як показали численні дослідження останніх років надихаюче лідерство - це результат певного невербального поведінки, а не вроджена магічне особиста якість. Дослідження показують, що є кілька внутрішніх основ, розвиваючи які кожен може навчитися надихати поведінки.
Інгредієнтів насправді небагато. Саме на їх основі в нашій внутрішню кухню може «приготуватися» неповторний шедевр лідерського натхнення. Отже, ось основні інгредієнти:
Присутність, Співчуття і Внутрішня Сила.
Бути присутнім - це значить, кожен момент часу усвідомлювати те, що відбувається, звертати увагу на те, що відбувається тут і зараз замість того, щоб дати собі зануритися у власні думки. Виявляється, що навіть незначне збільшення вашої здатності до присутності може мати значний вплив на оточуючих. Як це працює?
Присутність впливає в першу чергу на Ваш внутрішній стан, це проявляється у внутрішньому розслабленні. І люди помічають це. Це видно по очах, по рухах рук, по положенню тіла.
Коли Ви повністю присутні з якоюсь своєю думкою, почуттям або відчуттям тіла, Ви даєте можливість себе повністю прожити це, отримати і залишити за собою всю енергію змісту своєї присутності.
Здатність повністю бути присутнім робить Вас особливим і для інших людей. Вони відчують, що Ви цілком приділили їм свою увагу, і що для Вас вони в цей момент найважливіше. Це нікого не може залишити байдужим.
Адже для людей дуже важливо, як Ви до них ставитеся. Саме тому другим інгредієнтом натхнення є Співчуття.
Співчувати - це можливість відчути те саме, що й інша людина і поставитися до людини з сердечною теплотою. Для багатьох з нас прояв співчуття - річ непроста. Це пов'язано з усією історією нашого виховання, навчання, особливостями характеру і соціуму.
Найчастіше нам важко проявити співчуття навіть до самого себе. А адже саме з цього починається розвиток здатності до співчуття.
Коли ми співчуваємо, ми можемо приймати всі свої прояви, нічого не відкидаючи і не критикуючи. Це безпосередньо пов'язано з натхненням і збагаченням енергією. Так ми можемо підтримати самі себе.
І люди це помічають. Вони бачать, що Ви можете дозволити собі бути різним. Можете сміятися і плакати, вільно виражати себе. Це само по собі надихає.
А якщо при цьому Ви можете проявити співчуття і щирий інтерес до іншої людини, це також має в своєму розпорядженні до Вас. Дає можливість іншим людям відчувати себе вільними поруч з Вами. А свобода - одна з необхідних умов натхнення.
Особливе значення в нашому рецепті набуває третій інгредієнт надихаючого лідерства - Внутрішня Сила.
Внутрішня сила - це таке психоемоційний стан, яке дозволяє Вам завжди спертися на самого себе, що б не трапилося.
Цього можна досягти через усвідомлення, слухання себе, розуміння своєї унікальної внутрішньої позиції, вміння бути в стані глибокої переконаності, коли відкинуті геть будь-які сумніви.
Опора на себе дозволить зберігати енергію і натхнення, коли це Вам необхідно. І цю внутрішню силу відчують і інші люди. Ваша переконаність, вільно висловлюючись зовні, захопить за собою оточуючих. Це особливо важливо, коли Вам потрібно захопити новою ідеєю або надихнути оточуючих на творчі знахідки.
За традицією для успішного приготування страви, необхідно не тільки перерахувати інгредієнти, але і дати рецепт приготування. У нашому випадку рецептом буде практика.
Практика займе всього кілька хвилин в день.
1. Знайдіть можливість сісти або встати прямо.
2. Зробіть 5 глибоких вдихів, звертаючи свою Вашу увагу на дихання.
3. Звертаємо увагу на першу думку, яка прийде в голову. Віддаємо їй всю увагу. Якщо приходить наступна, просто м'яко відзначаємо це і повертаємося до першої. Приймаємо її з вдячністю і відпускаємо.
4. Глибокий вдих.
5. Звертаємо увагу на свої почуття, емоції. Всю свою увагу віддаємо почуттю, яке відчувається першим, і того місця в тілі, де воно виявилося (важливо переживати, а не називати або дізнаватися його). Приймаємо його з вдячністю і відпускаємо.
6. Глибокий вдих.
7. Звертаємо увагу на великі пальці ніг. Плавно «ведемо» увагою по тілу від великих пальців ніг до верхівки голови, приймаючи з вдячністю і відпускаючи.
8. Опустіть свою увагу в ту точку в тілі, де Ви відчуваєте джерело своєї внутрішньої сили. Просто усвідомлюйте свій зв'язок з ним.
9. Глибокий вдих. І поступово виходимо з практики.
Якщо практикувати щодня, через деякий час Ви відчуєте, що Ваша здатність до присутності і співчуття зросте, а зв'язок з джерелом внутрішньої сили стане міцнішою.
Рецепт сам по собі - це лише набір інгредієнтів, перетворити його в диво натхнення дозволять Ваша унікальність, Ваше бажання надихати і експериментувати!