Багато людей не з чуток знають про те, як корисні для організму сухофрукти. А останнім часом розроблено кілька ефективних дієт, що дозволяють швидко позбутися від зайвих кіло за допомогою родзинок, кураги і чорносливу. Мозок людини не може нормально працювати без глюкози. Тому якщо людина буде обмежувати себе в глюкозі, це може привести до виснаження. Практика показала, що ми можемо з легкістю відмовитися від багатьох продуктів, але ось від вживання солодощів найважче утримуватися. Але для тих, що худнуть ласунів є один порятунок - чорнослив і курага для схуднення.
Вже давно курага і чорнослив займають лідируючі позиції серед продуктів, що зменшують зайві кілограми. Також ці сухофрукти багаті вітамінами, органічними кислотами і мінералами. Але найголовніше, що в них є сахароза та глюкоза, без яких неможливе нормальне функціонування головного мозку. Цікаво, що ці сухофрукти дозволяється вживати в невеликих кількостях навіть балеринам, щоб притупити тягу до солодкого.
Доведено, що при засиханні фрукти не тільки зберігають всі вітаміни і корисні речовини, але навіть збільшують їх концентрацію. Шлунок їх перетравлює набагато швидше і краще засвоює. А чи можна багато є чорносливу і кураги? Зловживати точно не варто. Звичайно, чорнослив і курага для схуднення корисні, але тільки в помірних кількостях, так як вони мають досить високу калорійність. Якщо ви дотримуєтеся якогось дієтичного харчування, то можна для втамування сильного почуття голоду з'їдати кілька штучок кураги. Деякі додають сухофрукти в вівсянку або салат. Дуже корисна при схудненні вівсяна каша з курагою, медом і горіхами.
Чорнослив містить багато рослинних волокон, які покращують роботу кишечника. Також цей сухофрукт славиться тим, має послаблюючу дію, тому корисний при запорах. Якщо кишечник активний, працює нормально, то на його стінках не будуть накопичуватися шлаки і токсини. А ще чорнослив є чудовим природним антидепресантом. Ось чому г дієтологи раджу включати його в меню багатьох дієт з метою зниження їх стресового впливу на організм.А ось в куразі міститься багато калію. А цей елемент благотворно позначається на роботі серця, зміцнює кістки. Також в куразі багато клітковини, яка дозволяє швидко насититися і виводить шлаки з кишечника.
Інжир і кефір, чорнослив і курага для схуднення
Для схуднення корисні не тільки ці два сухофрукти. Також в числі лідерів знаходиться і інжир. Він теж багатий вітамінами і корисними речовинами. Покращує роботу травної системи, м'яко впливає на роботу кишечника. Досить ефективна дієта на інжир, чорносливі і куразі для схуднення. тривати вона приблизно п'ять днів. за цей час можна позбавитися від трьох кіло зайвої ваги. Дуже корисний під час такої дієти зелений чай і кефір. Останній найкраще пити на ніч. До речі, в день слід з'їдати приблизно 500 г суміші із сухофруктів.
Практика показала, що при такому харчуванні не тільки йдуть не тільки накопичилися кілограми, але і зміцнюються нігті, шкіра і волосся.
Якщо з яких-небудь причин ви не зможете дотримуватися такої дієти, то можна просто влаштовувати іноді розвантажувальні дні на сухофруктах. Цікаво, що в такий день краще пити не просто воду, а компот, зварений із сухофруктів. Туди навіть можна додати лимон. Адже цей фрукт багатий на вітамін С, який сприяє схудненню. Однак від такої дієти і розвантажувальних днів слід утримуватися людям, що страждають на цукровий діабет.
Звичайно, про користь і шкоду чорносливу, інжиру та кураги можна говорити багато, але одне зрозуміло точно - вони дійсно допомагають схуднути!
