Розвиток аеробіки можна простежити з найдавніших часів. Стародавні греки в античні часи придумали орхестріку. Це гімнастика танцювального напрямку. У Греції вправи під музику застосовувалися для додання пластичності рухів, вироблення красивої ходи, гарної постави. Вона стала початком розвитку аеробіки, а також сучасної художньої гімнастики.
В кінці XIX століття з'являється новий напрям в гімнастиці, таке як аеробіка, першим розробником став французький фізіолог Ж. Демени. Його система фізичних тренувань, вправ була заснована на ритмічному напрузі і розслабленні м'язів, на провідному значенні гармонії і ритму рухів. Велике значення Ж. Демени надавав розвитку гнучкості і спритності.
Деякі не вважають сучасну аеробіку видом спорту як таким. Вона утворилася на базі основної гімнастики та увібрала в себе як елементи європейських шкіл, так і елементи східної культури, а також елементи хореографічної та танцювальної підготовки. Програми постійно оновлюються і ускладнюються для збільшення сили, гнучкості, витривалості, поліпшення координації рухів спортсменів, високий емоційний фон занять досягається за рахунок ритмічної музики, все це дозволяє аеробіки протягом десятиліть утримувати високий рейтинг серед інших видів фізичної культури. Днями і ночами тисячі жінки проводять в клубах фітнесу або перед телевізорами, проробляючи ряд фізичних вправ, щоб їх фігура виглядала стрункою і підтягнутою. Так само її використовують для підготовки різних спортсменів. Таку більш посилену підготовку можна виділити в самостійний вид спорту - спортивну аеробіку.
Люди, які зробили вагомий внесок в розвиток аеробіки
Основи виразності рухів, були закладені Франсуа Дельсарта. Природність рухів, розкутість, знайшли відображення в ритмі і пластичності і відкрили світу правила краси і елегантності. Величезний внесок в практичну значимість почуття ритму і пластичності у виконанні фізичних тренувань і вправ показав австрієць Якоб Далькроз, який створив Німецький інститут ритму. Вироблення ритму за допомогою рухів стало головним досягненням його системи фізичних тренувань.
У 60-ті роки ХХ століття американський лікар Кеннет Купер створив книгу «Аеробіка», вона була видана в 1968 році. У його книзі були викладені результати досліджень і дослідів по впливу навантажень на людський організм. Так, світ дізнався про користь таких динамічних видів фізичних навантажень, дихальних систем, що стимулюють роботу серцево-судинної, як плавання, ходьба, біг, катання на лижах і ковзанах.
Американська актриса Джейн Фонда дуже творчо підійшла до аеробіки. Вона значно збагатила і наповнила її, об'єднавши танцювальні вправи, виконувані під музичний супровід, в формат тренування. Багато хто саме її вважають засновницею сучасної аеробіки, яка внесла величезний внесок в її популяризацію.
Кінець ХХ століття ознаменувався появою нових програм і тренувань для любителів аеробіки. Вони дуже сильно розрізняються за ступенем фізичного навантаження, набору рухів. У багатьох програмах використовуються спеціальні пристосування - амортизатори, обважнювачі, ковзаючі поверхні, гантелі. Багато уроки були засновані на популярних видах танців або поєднували в собі елементи оздоровчих практик - pilates, йоги, а також східних єдиноборств і різних напрямків східних гімнастики.
Види і елементи спортивної аеробіки
В результаті, з огляду на інтенсивність, завдання та цілі різних тренувань, фахівці змогли виділяти три види аеробіки: прикладну, спортивну та оздоровчу.
Що ж являє собою спортивна аеробіка? Спортивна аеробіка - це вид спорту, в якому спортсмени виконують безперервний і високоинтенсивний комплекс вправ, що включає поєднання ациклічних рухів зі складною координацією, а також різні за складністю елементи різних структурних груп і взаємодії між партнерами (у програмах змішаних пар, трійок і груп). У спортивній аеробіці використовуються елементи з художньої та спортивної гімнастики, акробатики. Велика увага приділяється хореографії, артистизму, грації, а в програмах змішаних пар, трійок і груп - взаємодії і підтримки між партнерами.
Трохи про історію розвитку «нашої» аеробіки
Новий вид спорту привернув багато колишніх гімнастів, акробатів та інших спортсменів, які отримали можливість не тільки продовжити свій спортивний вік, але і продемонструвати нові грані свого таланту. Спортивною аеробікою успішно займаються і люди без спеціальної підготовки, досягаючи в процесі планомірних тренувань хороших результатів, нарівні змагаючись на чемпіонатах і різних конкурсах з колишніми професійними спортсменами.
У спортивній аеробіки є хороші перспективи потрапити в програму Олімпійських ігор.