Заняття фізичними вправами під музику мають давню історію. Фахівці відзначають, що сучасні різновиди рухової активності таких як: ритмічна, художня гімнастика та споріднені з ними види спорту беруть початок від чотирьох "Д". Під цим маються на увазі початкові літери прізвищ чотирьох засновників музичного ритмічного напрямки в гімнастиці: Жорж Демени, Франсуа Дельсарт, Айседора Дункан і Жак Далькроз.
Жак Далькроз (1865-1950) - професор Женевської консерваторії. Йому належить відкриття значення почуття ритму у фізичній діяльності людини. Спочатку система Ж.Далькроза була призначена для розвитку слуху і почуття ритму у музикантів, а потім вона переросла в засоби фізичного виховання. Основа методу - органічне збіг музики і руху. Йому вдалося створити свого роду нотну грамоту рухів, за допомогою якої він розвивав у граючих почуття ритму. Надалі від простої допомоги музикантові ритмічна гімнастика перейшла до широких завданням виховання через руху, тобто до фізичного виховання.
Вперше термін аеробіка (від слова аеробний - «кисневий», фізичні вправи, які посилюють аеробні процеси в організмі, тобто збільшують кількість споживаного кисню) був введений в 70-х роках минулого століття доктором Кеннетом Купером, відомим американським фахівцем в галузі фізичної культури. Так він назвав свою оздоровчу систему фізичних вправ для людей будь-якого віку. В кінці 60-х років вийшла його книга, в цей час він займався науково-дослідною роботою для військово-повітряних сил США. Дослідження стосувалися аеробного тренування, як форми загальної фізичної підготовки, тобто заняття спортом на аматорському рівні. На початку в свою аеробіку К.Купера включив тільки традиційні, типово аеробні, так звані циклічні вправи, тобто коли вся діяльність складається з повторюваних "циклів" руху. Це ходьба, біг, плавання, лижі, ковзани, веслування, велосипед. Потім список був розширений і в ньому знайшли своє місце спортивні ігри, стрибки зі скакалкою, верхова їзда, теніс і, нарешті танцювальна аеробіка.
Аеробіка - це система гімнастичних, танцювальних та інших вправ, що виконуються під музику потоковим або серійно-потоковим методом, а коротко можна сказати аеробіка - це синтез елементів фізичних вправ, танцю, музики.
Аеробіка в різних країнах називалася по-різному. У нашій країні часто можна було чути - ритмічна гімнастика. У Франції її називали тонізуючому гімнастикою, в Чехословаччині - джаз-гімнастикою, в Німеччині - поп-гімнастикою.
Однак час безжально, і мода на аеробіку Джейн Фонди пройшла, але залишилася аеробіка «по-американськи». Тепер над винаходом і популяризацією аеробіки різного напрямку працюють цілі організації, а не тільки окремі особистості. Це і Американська асоціація аеробіки, і Американська аеробические асоціація здорового способу життя, і Міжнародна асоціація спортивного танцю, і Міжнародна федерація спортивної аеробіки, а також федерація аеробіки Росії.
В аеробного гімнастики склалося кілька напрямків:
- танцювальне - переважанням пластики і танцювальних рухів;
- атлетичне - використання стандартних загальнорозвиваючих
вправ для різних груп м'язів;
- змішане - представлені в рівній мірі атлетизм і танці.
Жінки середнього і літнього віку в якості основного мотиву висувають оздоровчі завдання (поліпшення фізичного самопочуття, регулювання ваги тіла, профілактика різних захворювань, отримання позитивних емоцій). У цьому випадку вони віддають перевагу атлетичному і змішаного напрямками. У дівчат на першому місці стоять естетичні мотиви і, перш за все, бажання навчитися красиво рухатися. Для них танцювальний напрямок є найбільш привабливим. Але як показує практика, через один - два місяці регулярних занять відбувається суттєва зміна в мотивах. У ролі ведучих мотивів починають виступати психорегулюючі - це прагнення поліпшити своє психічне самопочуття, отримати позитивний емоційний заряд, стати більш впевненою і розкутою.
У танцювальній аеробіці використовуються елементи художньої та спортивної гімнастики, хореографії, сучасних танців, які об'єднані в оригінальні спортивно-танцювальні композиції. Танцювальна аеробіка - це не тільки можливість поліпшити свою фізичну форму, а й навчитися танцювати, красиво рухатися, сформувати правильну ходу і поставу.
Залежно від превалювання тих чи інших танцювальних елементів і сполук можна виділити різні види танцювальної аеробіки: джаз-аеробіку, фанк / хіп-хоп-аеробіку, рок-аеробіку, латина, брейк-аеробіку і др.Ето напрямок оздоровчих занять отримало величезну популярність у усьому світі.
У багатьох країнах світу проводяться фестивалі, конкурси, шоу-про-грами, конвенції, семінари з підготовки фахівців. Розширити-ється мережу клубів, створюються клуби-гіганти, як, наприклад, «Меріди-ан» в Європі, клуби компанії Ribbok, Nike і інші.
♦ проведення свят, фестива-лей, конкурсів, конвенцій;
♦ підготовку фахівців з ві-дам оздоровчої аеробіки та фітнесу;
♦ сприяння розвитку міжна-родного співробітництва, інтегрованого-вання в систему світового фітнес-бізнесу;
♦ видання науково-методичної та публіцистичної літератури з аеробіки.
Оздоровча аеробіка - один із засобів оздоровчої фізичної культури і, отже, основний ефект, на який повинні бути націлені заняття це оздоровлення організму займаються.
У вітчизняній теорії фізичного виховання здоров'я (фізичне) визначається як повноцінний фізичний розвиток індивіда. А завдання щодо гарантування здоров'я вирішуються спільно з вихованням фізичних якостей і похідних від них фізичних здібностей, особливо тих, розвиток яких веде до підйому рівня функціональних і адаптаційних можливостей організму.
У аеробіки в останні роки стає все більше шанувальників серед людей самого різного віку. Особливо популярна вона серед молоді. Залучаючи емоційністю і подобою сучасних танців, вона дозволяє виключити монотонність в виконанні вправ і в той же час сприяє розвитку фізичних якостей, зміцнення здоров'я, підвищення функціональних можливостей організму. Завдяки заняттям аеробікою люди позбавляються від недолугості, незграбності, зайвої сором'язливості, виправляють поставу, зміцнюють м'язи.
Мета занять аеробікою полягає в поліпшенні стану здоров'я і підвищення функціональних можливостей організму.
Заняття аеробікою супроводжуються активними обмінними процесами, які відбуваються в організмі. Найактивніші фізіологічні зміни відбуваються при виконанні так званих аеробних фізичних навантажень. Аеробні навантаження являють собою фізичні вправи на витривалість, які виконуються в невисокому темпі і вимагають споживання значної кількості кисню протягом досить тривалого часу. Вправи такого типу значно покращують діяльність серцево-судинної і дихальної систем.
Фізичні вправи поліпшують кровопостачання м'язів, зменшують кількість жирової тканини. Вони здатні омолоджувати суглоби, міжхребцеві хрящі. Вправи на гнучкість в поєднанні з силовими вправами є прекрасним засобом профілактики такого поширеного нині захворювання, як остеохондроз.
Регулярні заняття фізичними вправами, зокрема аеробікою, інтенсивно впливають і на органи травлення. Вони прискорюють обмінні процеси, поліпшують роботу кишечника. При малорухливому способі життя знижується тонус не тільки скелетних, але і гладких м'язів, що призводить до порушення функцій шлунково-кишкового тракту.
Особливо важливі заняття фізичними вправами в період зростання і формування організму. Недостатні або надмірні навантаження можуть затримати ріст кісток, тому рівень навантажень повинен бути оптимальним.
- профілактика серцево-судинних захворювань;
- зміцнення кісткової системи (кістки і м'язи стають товщі і сильніше);
- поліпшення психічного стану (заняття аеробікою допомагають впоратися зі стресами);
- розвиток рухових якостей (сили, витривалості, швидкості, гнучкості, спритності);
- нормалізація маси тіла, за рахунок активізації обмінних процесів;
- виховання правильної постави;
- поліпшення фізичної та розумової працездатності;
- розвиток почуття ритму, музичності, пластичності;
- підвищення інтересу до занять фізичними вправами і формування потреби систематично займатися фізичною культурою і спортом, збагачення знаннями про активний відпочинок.