Головна> Статті про здоров'я> Їжа для гарного настрою, або продукти-антидепресанти
Фініки як антидепресант прекрасні, і не потрібно турбуватися жителям помірних широт - вони стимулюють вироблення серотоніну навіть в сушеному і в'ялена вигляді, а сушених фініків у нас в магазинах вистачає. Крім участі в Серотоніновий обміні, фініки мають ще масу корисних властивостей: перешкоджають розвитку хвороб крові та серцево-судинної системи, стимулюють мозкову активність, зміцнюють імунітет і сприяють нормалізації обміну речовин.
Банани перестали бути екзотикою, і це, безсумнівно, великий плюс, так як вони дуже корисні. Одного-двох бананів досить, щоб виправити зіпсований настрій, так само, як і шоколад, банани рекомендують при передменструальному синдромі, а ще при емоційної нестабільності у жінок в період вагітності. Він корисний ще й тим, що сприяє поліпшенню травлення, знижує кров'яний тиск і перешкоджає розвитку анемії.
Ще один фрукт, який можна вживати і в свіжому, і в сушеному вигляді - гарний настрій він забезпечує в будь-якій формі. Інжир містить в собі багатющий набір необхідних мікроелементів, а через високий вміст цукрів і своїй живильній цінності він вирощується людьми з давніх часів, і навіть згадується в Старому Завіті. У медицині цей фрукт використовується так само давно, як і в кулінарії, його використовують при хворобах крові, дихальних шляхів, порушеннях обміну речовин, захворюваннях печінки, нирок, сечового міхура, загальному виснаженні.
Звичні для нас сливи також гарні в якості стимулятора серотоніну, як і їх екзотичні побратими, причому це стосується всіх їхніх численних сортів. Крім того, сливи відмінно зарекомендували себе як дієтичний продукт при хворобах травного тракту, особливо що супроводжуються запорами, сечокислий діатез, ревматичних ураженнях і хворобах серцево-судинної системи. Вони сприяють зниженню рівня поганого холестерину в крові, того, що відкладається у вигляді бляшок усередині судин.
Горіхи один з найважливіших джерел поліненасичених жирних кислот, відомих також під назвою Омега-3. Ці кислоти життєво необхідні людині, так як є будівельним матеріалом для нервових волокон, але також вони беруть участь в Серотоніновий обміні. У цих кислот є один недолік - вони надзвичайно нестабільні і швидко руйнуються. Горіхи - найкращий спосіб їх збереження і використання без втрати якості, так би мовити, природна упаковка поліненасичених жирних кислот, що гарантує їх стабільну форму протягом досить тривалого часу.
Молоко і сир
Зараз ведуться запеклі медичні та навколомедичних суперечки щодо користі молока. Ми не будемо переносити полеміку сюди, лише скажемо, що одне з безперечних достоїнств молока і продуктів з нього - вплив на вироблення серотоніну в бік його збільшення. Сир в цьому сенсі можна розглядати як концентроване молоко. Невеликий шматочок твердого сиру іноді рекомендують з'їдати незадовго до засипання, мотивуючи це тим, що він буде сприяти безтурботному сну.
Яйця трохи менше, ніж сир, але теж у великій кількості містять триптофан - амінокислоту, з якої, власне і виробляється серотонін. Тому європейська традиція починати свій день, поснідавши яєчнею або омлетом, може виявитися дуже корисною, забезпечуючи гарний настрій і бадьорість на весь день.
Жирні сорти риби північних морів багаті Омега-3 кислотами, про які ми говорили вище. Особливо це стосується скумбрії, лососевих, сардин. Одночасно з цим в рибі, майже у всій, міститься попередниця серотоніну, вже знайома нам амінокислота триптофан. Тому риба обов'язково має бути присутня в раціоні тих, хто схильний до дурному настрою, а також при всіх станах, що супроводжуються емоційною нестабільністю і підвищеною дратівливістю.
Цими продуктами список смачних антидепресантів, звичайно ж, не вичерпується, просто в них концентрація корисних речовин, що сприяють виробленню гормону радості, особливо висока. Настільки, що лікарі попереджають: якщо ви все ж приймаєте медикаментозні препарати антидепресивної дії, вживання перерахованих вище продуктів повинно бути вами обмежена, так як їх поєднання може викликати передозування серотоніну, відому як серотоніновий синдром.
Чи знаєте ви, що:
У Великобританії є закон, згідно з яким хірург може відмовитися робити пацієнту операцію, якщо він курить або має надлишкову вагу. Людина повинна відмовитися від шкідливих звичок, і тоді, можливо, йому не потрібно оперативне втручання.
Стоматологи з'явилися відносно недавно. Ще в 19 столітті виривати хворі зуби входило в обов'язки звичайного перукаря.
Вчені з Оксфордського університету провели ряд досліджень, в ході яких прийшли до висновку, що вегетаріанство може бути шкідливо для людського мозку, так як призводить до зниження його маси. Тому вчені рекомендують не виключати повністю зі свого раціону рибу і м'ясо.
Раніше вважалося, що позіхання збагачує організм киснем. Однак ця думка була спростована. Вчені довели, що позіхаючи, людина охолоджує мозок і покращує його працездатність.
Найвища температура тіла була зафіксована у Уіллі Джонса (США), який надійшов до лікарні з температурою 46,5 ° C.
Препарат від кашлю "терпінкод» є одним з лідерів продажів, зовсім не через своїх лікувальних властивостей.
Під час роботи наш мозок витрачає багато енергії, рівне лампочці потужністю в 10 Ватт. Так що образ лампочки над головою в момент виникнення цікавої думки не так уже й далекий від істини.
За статистикою, по понеділках ризик отримання травм спини збільшується на 25%, а ризик серцевого нападу - на 33%. Будьте обережні.
Печінка - це найважчий орган в нашому тілі. Її середня вага становить 1,5 кг.
Вага людського мозку становить близько 2% від всієї маси тіла, проте споживає він близько 20% кисню, що надходить у кров. Цей факт робить людський мозок надзвичайно чутливим до пошкоджень, викликаним нестачею кисню.
Відповідно до думки багатьох вчених, вітамінні комплекси практично марні для людини.
На ліки від алергії тільки в США витрачається більше 500 млн доларів на рік. Ви все ще вірите в те, що спосіб остаточно перемогти алергію буде знайдений?
Американські вчені провели досліди на мишах і прийшли до висновку, що кавуновий сік запобігає розвитку атеросклерозу судин. Одна група мишей пила звичайну воду, а друга - кавуновий сік. В результаті судини другої групи були вільні від холестеринових бляшок.
Якби ваша печінка перестала працювати, смерть наступила б протягом доби.
Імпотенція - це не хвороба
Тільки 10% чоловіків при виникненні сексуальних розладів звертаються до лікаря і завдяки грамотному лікування позбавляються від проблеми. Решта ж вважають за краще.