На практиці все вищенаведене може виглядати приблизно так: якщо ви готуєтеся до іспиту або є працівником розумової праці, то цукерку на сніданок слід замінити червоною рибою, лляними насінням або горіхами, інакше є ризик не здати іспит або напортачить з місячним звітом, і все тому, що ви «трохи» перебрали з солодощами. Але все по порядку.
підступна фруктоза
Як відновити розумові здібності?
Вчені твердо рекомендують мінімізувати споживання фруктози і замість солодких десертів вживати свіжі ягоди і приготовані самостійно грецькі йогурти. До того ж не будуть зайвими для розуму 5-7 грамів натурального темного шоколаду, без додаткових інгредієнтів.
У щоденний раціон слід обов'язково ввести морепродукти, горіхи або насіння льону. На жаль, лляне масло, багате Омега-3 кислотами, на думку медиків, не завжди прийнятно для вживання, так як швидко втрачає свої корисні властивості через миттєвого процесу окислення.
Якщо неможливо з яких-небудь причин приймати ці продукти, альтернативою можуть бути капсули з DHA (докозагексаєнової кислотою), здатної захистити синоптичні хімічні зв'язки між клітинами мозку і тим самим сприяти розвитку пам'яті.