Глибока депресія може бути серйозною проблемою, і лікувати її часто радять медикаментозно. Але є куди більш корисні і смачні способи повернути собі радість в житті ...
Помідори містять лікопін - пігмент, який надає їм червоний колір. Лікопін багатий антиоксидантами - речовинами, що сповільнюють клітинне старіння. Група вчених лабораторії досліджень атеросклерозу і обміну речовин Каліфорнійського університету вивчила властивості лікопіну і прийшла до дивних висновків: цей пігмент уповільнює протягом деяких видів раку, служить для профілактики очних захворювань, а також знижує рівень стресу.
Завдяки лікопін людина стає менш схильний до факторів навколишнього середовища, а значить, довше зберігає гарний настрій.
Щоб лікопін засвоювався організмом, помідори не потрібно спеціально обробляти. Досить їх помити і скропити оливковою олією. Смачного!
«Ах картопля ти картопля, піонерів ідеал!» - співалося в радянській пісні. Але, виявляється, картопля не тільки ситна і смачна їжа, він ще й багатий корисними речовинами.
Але якщо ви хочете повернути собі гарний настрій, то вам необхідний солодка картопля або батат. Помаранчевий колір надає йому Бета-каротин. Цей пігмент - потужний антиоксидант, а також володіє адаптогенну дію. Це означає, що при вживанні Бета-каротину підвищується опірність нашого організму до широкого спектру шкідливих впливів фізичної, хімічної та біологічної природи.
Дослідники з державного університету Вашингтона довели позитивний вплив бета-каротину на організм. Найбільший ефект показаний у осіб (людей і тварин), які відчувають ПЕРОКСИДНОГО стрес (неправильна дієта, захворювання, похилий вік). У повністю здорових організмів ефект часто мінімальний або відсутній.
Крім Бета-каротину солодка картопля багатий вітаміном B6, який використовується в якості ліків для хворих з різними психічними порушеннями.
Якщо ви хвилюєтеся або переживаєте - саме час зробити паузу і заварити собі чашечку чаю. Найкраще в таких випадках допомагають трав'яні чаї, особливо - ромашковий.
Це - не голослівне твердження. Вчені досліджували корисний ефект цього продукту. Групу дорослих людей протягом восьми тижнів поїли ромашковим чаєм, іншій групі давали плацебо. В результаті рівень тривожності у людей в першій групі значно знизився!
Ромашковий чай допоможе вам впоратися з хвилюванням і забути переживання минулого дня. І головне, він дозволить розслабитися і заснути, але ж безсоння - це один з головних джерел депресії і поганого настрою. Пийте ромашковий чай і зустрічайте новий день бадьорими і відпочили!
Останнім часом все більше людей відмовляються від вживання вуглеводів, існують навіть «безвуглеводних» дієти. Але незабаром ці люди відчувають апатію і навіть впадають в депресивний стан.
Просто вони не знають про те, що існують «хороші» і «погані» вуглеводи. Деякі вуглеводи дозволяють нам боротися з перепадами настрою і підвищеною тривожністю. Вони містяться, наприклад, в хлібі з висівками.
Взагалі продукти з цільного зерна - це справжній еліксир щастя. Адже в зерні міститься селен, якого, за даними епідеміологічних досліджень, не вистачає 80% росіян! А адже селен, крім іншого, підвищує наш імунітет і дозволяє ефективніше чинити опір хворобам.
Ще стародавні греки знали - в здоровому тілі - здоровий дух. Вживання в їжу продуктів з цільного зерна зробить вас більш здоровими і бадьорими, а значить і депресія вам не страшна.
Якщо у вас поганий настрій - їжте банани! Вони зміцнюють нервову систему, сприяють клітинному росту, дають організму необхідну енергію. Якщо ви зліться, засмучені або впали в депресію - це значить, що вашому організму не вистачає вітаміну В. Всього кілька бананів досить, щоб заповнити добову дозу цього вітаміну, так що, замість антидепресантів купите краще в магазині гроно бананів.
Для боротьби з депресією дуже важливий цинк. Цей метал не тільки покращує наше волосся і шкіру, він ще й відповідає за ріст клітин. Дослідження Центру Біологічної Медицини доводять, що нестача цинку в організмі призводить до ряду розладів. Серед них дратівливість, стомлюваність, втрата пам'яті, депресивні стани, зниження гостроти зору, зменшення маси тіла.
Як же боротися з нестачею цинку? Наше тіло саме цей метал не виробляє, але на допомогу нам приходить всіма улюблений продукт - сир. Можна вживати його в будь-якому вигляді: розплавленому, тертому, смаженому. Найбільше цинку містять тверді сорти сиру. Головне - дотримуватися помірності і не забувати, що в сирі ще й багато жирів, що негативно відбитися на вашій фігурі.