Задати питання
в розділ Консультації >>
Запитує: Андрій | Відповідає: Кріс Кормье
Програма проста: розгинання рук в зап'ястях, згинання рук в зап'ястях за спиною і згинання рук в стилі молота.
Протеїн F80 (IRONMAN) 2 кг
Концентрований протеїновий напій, що містить 80% високоякісних білків. Збагачений L-карнітин і вітамінами. 3061 руб. Детальніше ""
Протеїн №1 соєвий з креатином, 3 кг (Junior)
незамінне джерело білка при значних фізичних навантаженнях, посилений креатином 885 руб. Детальніше ""
Протеїн Про Формула XXI Power 800 грам
Високотехнологічний протеїн для набору м'язової маси 547 руб. Детальніше ""
Протеїн MD ISOLATE (MD) 0,9 кг
Концентрований джерело сироваткового білка 4090 руб. Детальніше ""
Протеїн №2 молочний (Junior) 400 г
Натуральний молочний високобілковий продукт 161 руб. Детальніше ""
Наш магазин здійснює доставку спортивного харчування по Москві і Росії!
Ви тренуєте і флексоров, і екстензоров. Передпліччя працюють майже в кожній вправі для верху тіла і часто для низу. Напевно, ви помічали, як вони виросли під час тренування спини, якщо ви не використовуєте кистьові лямки. Вони підсилюють хват і дозволяють піднімати великі ваги, але не дають передпліччя нормально розвиватися. Перш ніж ви обзаведетеся поганою звичкою використовувати їх постійно, прямо з сьогоднішнього дня звертайтеся до них тільки в найважчих сетах мертвих тяг, тяг і шрагов.
Я б не став тренувати передпліччя частіше двох разів на тиждень. Але навіть в цьому випадку переконайтеся, що на наступний день у вас не заплановано тренування верху тіла. Буде дуже непродуктивно, якщо показники у вправах для спини, грудей або плечей постраждають через те, що передпліччя будуть все ще хворіти після вчорашньої сесії. Однак ви повинні усвідомити ще одну річ. Морячок Папай - це мультяшний герой. В реальному житті ви не зможете побудувати величезних передпліч, якщо всі інші частини тіла залишаться маленькими. Це все одно, що при вазі в 75 кг і об'ємі рук в 35 см бажати 50-сантиметрові біцепси. Такі руки можна побудувати, тільки збільшивши вагу тіла до 100-110 кг.
Hardgainer.RU пропонує - персональні консультації та тренування
В ході персональних консультацій (листування) по електронній пошті ви отримаєте в своє розпорядження «інструменти», за допомогою яких можна змінювати фігуру, - це дієта, тренувальна програма, режим харчування, відпочинку і так далі. Ми так само навчимо вас звертатися з цими інструментами, щоб в майбутньому ви змогли самостійно робити з вашою фігурою все, що захочете, - будувати м'язову масу, силу або рельєф, спалювати зайвий жир, збільшувати або зменшувати свою вагу в рамках ваших генетичних даних. Фактично ви просто пройдете курс навчання, щоб стати самому собі персональним тренером і нутриционистов (експертом з харчування).
Можливі також персональні тренування з сертифікованим тренером для вивчення правильної техніки виконання вправ з проведенням тільки в Москві.
Для отримання докладної інформації про персональні консультації або тренуваннях Ви можете відправити нам питання.