Я хочу поділитися з вами простими порадами. Не думаю, що розповім те, про що до мене ніхто ніколи не говорив. Але я дуже сподіваюся, що до мене, як до жінки, яка пройшла через все це і досягла певних результатів, прислухаються. І якщо мої прості поради комусь допоможуть, я буду дуже рада.
Чи не збільшуйте порції
Існує думка, що «якщо нас тепер двоє, тобто потрібно за двох». Багато жінок, починають помітно додавати у вазі саме через нього. Що стосується мене, то я просто стежила, щоб продукти були свіжими і корисними, щоб моє молоко було максимально живильним. Я не збільшувала порції в 2 рази, як це роблять деякі. Дивіться самі: хіба може Ваш крихітний малюк засвоїти «зайві» тарілку супу, порцію салату або 3 курячі ніжки?
Вибирайте «правильну» їжу
Якщо переді мною стояв вибір: шматочок піци або зелене яблуко, я вибирала останнім. Не можу сказати, що люблю яблука, просто яблука - правильна їжа.
Ось деякі продукти з мого «правильного» списку:
- кисломолочні продукти (сир, кефір)
- крупи (гречка, овес, рис)
- фрукти
- овочі
- сухофрукти
- м'ясо (на пару)
- риба (на пару)
- зелень
Головний принцип, яким я керувалася в харчуванні - різноманітність і помірність
Моїм незмінним помічником у відновленні фігури став рис. Рис з соєвим соусом, з зеленим горошком, з капустою брокколі, з курячим бульйоном ... варіантів, насправді багато. Відкрию свій маленький секрет: я їла страви з рису за допомогою китайських паличок. По-перше, це приносило мені естетичне задоволення, а по-друге, я наїдалася меншою кількістю їжі. Багато хто думає, а як же тортики та інші солодкі задоволення? Я їла солодощі, але не зловживала ними, і тільки з ранку, до 12:00.
масаж
Сила масажу просто чудотворна! Часу ходити по салонах або до професійного масажиста у мене не було. Я робила масаж сама. Кожен день перед сном хвилин 20 я робила собі масаж ніг від стегон до стоп. У свята масаж стоп мені робив чоловік.
Ну ось, напевно, і все. Завдяки таким простим речам я відновила свою фігуру після пологів за 7 місяців! Найголовніше, що я хочу порадити молодим матусям - не лінуватися, і тоді все вийде!
Зараз я струнка, підтягнута, і у мене підростає дивовижна донька - Любушка, яку багато хто сприймає за мою молодшу сестричку.
З повагою,
Галюжіна Анна
але якщо ви коли-небудь відмовтеся від нього це теж загрожує ледачим шлунком я не сиджу на ньому вже рік, начебто нічого не змінилося, а взагалі на нього сідають раз і на завжди, як мої батьки!
краще харчуватися збалансовано харчуйтеся, хто не дає
щоб не копирсатися в салатах в гостях у нас все знайомі знають що треба приготувати, а взагалі можна їсти просто м'ясо, я думаю в кожних гостях буде на столі м'ясо (качка, шашлик) або картопля з салатом (венігрет, огірки, помідори, капуста і т.д.)
і не доводити комусь, що я це з цим не їм що значить доводити комусь? Ви хочете бути здоровою людиною і ви це робите для себе, а не для дяді!
і потім важко привчається є все разом \
а навіщо привчатися до неправильної їжі, якщо ви звикли вже є правильно?
роздільне харчування це просто незручно, для мене принаймні, а інші нехай самі роблять висновки, але ставити експерименти на своєму організмі я більше не збираюся я люблю гречку з шматочком курочки, і бутер з карбонади, і салатики на святковому столі. тому вважаю що лопати ковбасу без хліба. ну іноді ж її хочеться, ну вообщем я колись рік сиділа на цьому харчуванні і задоволення від цього не отримала! готувати свою сім'ю одне, а самій харчуватися зовсім по іншому. це теж не для мене
роздільне харчування це просто незручно, для мене принаймні, а інші нехай самі роблять висновки, але ставити експерименти на своєму організмі я більше не збираюся я люблю гречку з шматочком курочки, і бутер з карбонади, і салатики на святковому столі. тому вважаю що лопати ковбасу без хліба. ну іноді ж її хочеться, ну вообщем я колись рік сиділа на цьому харчуванні і задоволення від цього не отримала! готувати свою сім'ю одне, а самій харчуватися зовсім по іншому. це теж не для мене
ми з вами вже сперечалися на цю тему, тому кожен залишиться при своїй думці!
якщо людина хоче дійсно схуднути, то він відмовиться від їжі яку їсти не можна!
Ось ви пишете треба їсти за одного, а не за двох. Так вийшло, що перед новим роком я потрапила в лікарню з немовлям. Самі знаєте яка там їжа і які порції. Так ось через два дні у мене там мало не пропало молоко. Мені реально не вистачало їжі, і як тільки я просила ложить трохи більше у мене все налагодилося з молоком. Так що я навіть не знаю, адже не можна говорять, що коли чекаєш і годуєш дитину треба їсти за двох.
Зараз синочок 6 місяців - АЛЕ мені треба скинути ще 5 кг. Але для мене вони "раз плюнути", треба зібрати волю в кулак і посократіть вживання солодкого (я "жахлива" ласун) і збільшити фіз.нагрузкі. Я-то не проти, але кожен раз як беруся за прес-обруч-степпер-велотренажер - чоловік з придихом - "Опяяяять худнеш." По ходу - його все влаштовує. і компліменти про красу кожен день, і постійно говорить, що треба ще пошукати 30-річну з 2-ма дітьми і з такою фігуркою, і кожен раз ввечері приносить тістечко або щось подібне солоденьке, адже знає, гад, що я ласунка і на мої здивовані ось такі очі говорить - я тебе такий люблю ще більше, вистачить худнути, і так одні кістки
Ось як-то так, плюс останнім часом я знову повернулася до в'язання, і ось замість того, що педалі-обруч крутити-прес покачати - зайву хвилинку сиджу в'яжу
ввечері приносить тістечко або щось подібне солоденьке, мені теж приносить. але мені щось не допомагає видужати