Мені здається, що все мене ненавидять. Я часто помічаю погляди, якими мене проводжають перехожі. Вони погано думають про мене, я впевнена. У моїй групі всі намагаються триматися особняком, але до цього я вже звикла. Але тепер навіть члени сім'ї стали відгороджуватися від мене. Мама постійно каже, що я нервую і мені треба заспокоїтися. А як же я буду спокійний, якщо вони все тільки і думають, що я все не так роблю, що у мене все валиться з рук. як мені їм довести, що я не така погана, як вони про мене думають?
Відповіді наших психологів
Елон Лаврёнова Психолог, гештальт-консультант
Олег Іванцов Психолог, консультант
Доброго времени суток, Інеса!
А тепер кілька практичних порад, як підвищити низьку самооцінку:
1. Зробіть список своїх досягнень і список позитивних якостей. У перший список внесіть всі свої успіхи, починаючи зі шкільних років і по сьогоднішній день. Візьміть собі за правило щодня вносити в список досягнень новий пункт, вписуйте навіть самі, здавалося б, незначні дрібниці. Встали на 10 хвилин раніше, ніж передбачалося, провели прибирання, зробили ранкову гімнастику - все це не повинно залишитися непоміченим. У список позитивних якостей внесіть всі свої хороші якості, не менше 20 пунктів. Переглядайте ці списки кожен день - дуже сприяє підвищенню самооцінки!
2. Досить очевидний рада, як підвищити самооцінку жінці - запишіться у фітнес-клуб або купіть абонемент в басейн. Регулярні заняття спортом підвищують настрій, можливо, ви познайомитеся з новими людьми, а на додаток до всього отримаєте струнку, красиву фігуру;
3. Змінити щось у своєму зовнішньому вигляді - вдала нова зачіска, модне поповнення гардероба або просто приємна дрібниця допоможуть майже будь-якій жінці підвищити самооцінку, хоча б на час;
4. Медитуйте. Увімкніть спокійну музику, добре використовувати аромалампу з маслами лаванди або жасмину, і пориньте в стан спокою і гармонії. Така щоденна практика допоможе відволіктися від негативних думок, пізнати свою індивідуальність і в кінцевому підсумку підвищити самооцінку.
Як бачите, нічого складного у виконанні цих рад немає. Але якщо ви перебуваєте в тривалої депресії і не знаєте, як підвищити занижену самооцінку, не соромтеся звернутися за допомогою до фахівця.
Пам'ятайте, що найголовніша людина у вашому житті - це ви самі, тому прийміть свою індивідуальність і насолоджуйтеся кожною миттю життя.