Багато спортсменів для кращого росту м'язової маси вживають протеїни, але чи всі вони дійсно допомагають? У нашій статті ми поговоримо про яєчний протеїн і постараємося з'ясувати його головні функції, переваги та погані сторони.
Яйця вже довгий час є невід'ємним продуктом, який до того ж ще корисний. Ті хто почав займатися вдома, часто використовують в якості джерела білка якраз курячі яйця в великих кількостях. І, повірте, це ефективний метод отримання білка. Однак тут є деякі підводні камені.
Наприклад, любителі пити сирі яйця засмутяться, дізнавшись, що протеїн з них засвоїтися вони будуть лише на 50%, в той час як білок варених яєць засвоїтися вже на 90%. Що говорити про чистий 99% протеїну, який можна купити в магазині. Для досягнення денної норми, вам буде потрібно його зовсім небагато. Особливо добре - цей протеїн підходить для дівчат.
Де можна купити даний протеїн?
Яєчний протеїн купити можна в будь-якому магазині спортивного харчування або в інтернет магазині. Але не рекомендується купувати протеїн десь на вулиці чи у неперевірених постачальників, адже зараз популярності набирають підробки даної речовини, які продають нелегально.
Загалом, при покупці протеїну нелегально ви можете купити неякісний протеїн або ж підробку. В інтернеті ціни не великі, і товар приходить швидко. Тим не менш, де купувати протеїн вирішувати саме вам. Але не потрібно також і економити на ціні протеїну, адже зазвичай ціна відповідає якості товару. Так що, якщо ж хочете купити протеїн якісний, то і на ціну розташовувати потрібно немаленьку.
Плюси яєчного протеїну
За допомогою яєчного і сироваткового протеїну кожна людина може наростити багато сильних м'язів, але для цього потрібні ще й тренування, а також сон. Самі тренування дадуть тільки тридцять відсотків бажаного результату, а от все інше заповнюється саме здоровим харчуванням і сном, в якому залишається місце і для протеїну.
Так що не потрібно думати про те, що якщо вживати протеїн і сидіти при цьому вдома на дивані, ваші м'язи самі по собі накачаються, адже всі знають - халяви не буває, і це пора вже запам'ятати. А ось при такому ось розкладі, коли ви правильно харчуєтеся, вживаєте протеїн і тренуєтеся, ефект буде вже через пару місяців.
Чи шкідливий протеїн для вживання?
За своєю суттю, протеїн - чистий білок, а білок в свою чергу це природний компонент харчування людини. Так що розмови про те, що протеїн як то може шкодити організму і бути не повинно. Він, швидше за все, несе позитивну, хоч і допоміжну функцію.
Що ж стосується шкоди, то нанести його собі можна, тоді, коли людина має захворювання печінки або нирок але, незважаючи на це, все ж вживає протеїн. Такого робити не можна, і перед прийомом протеїну потрібно пройти огляд і консультацію у лікаря. Шкода протеїн може принести ще й тоді, коли у людини є алергія на цей засіб. Але тут так само можна вважати не вину самого препарату, а вину людини, яка не з'ясував, що відчуває на даний препарат алергічну реакцію.
Як приймати яєчний протеїн?
Прийшов час поговорити і про правильне прийомі протеїну, так як якщо ж брати протеїн неправильно, то користі від нього ніякої не буде. Засвоєння яєчного протеїну подібно засвоєнню сироваткового, ідеально для атлетів, і поступається лише в ціні, виграючи в якості.
Тому при наявності грошей, варто вибрати яєчний вид. Багатьма дослідженнями було доведено, що після того, як ви прийняли яєчний протеїн, довгий час не будете відчувати почуття голоду. Також даний протеїн ще ідеально підійде і для тих, хто хоче скинути зайву вагу, але не мають бажання відчувати голод.
Також протеїн містить яєчний білок, також і жовток. У самому яєчному білку багато вітамінів, мінералів і мікроелементів. Так що його корисно ще й приймати просто для підтримки здоров'я, наприклад після хвороб. Існує так само і молочно-яєчний протеїн - суміш яєчного і сироваткового протеїнів, який так само по-своєму корисний і необхідний.
Застосування яєчного протеїну - не тільки вранці
Серед усіх видів протеїну кращий - яєчний протеїн. Але чому ж він такий популярний серед інших видів протеїну? Адже ні для кого не секрет, що багато спортсменів вважають за краще використовувати саме цей протеїн.
Все це через те, що даний препарат має швидке засвоювання, так само він корисний для тих, хто хоче схуднути, до того ж він не викликає почуття голоду і допомагає досягти спортивних і фізичних цілей прискорюючи ріст м'язів. Загалом, переваг даного протеїну дуже багато, до того ж він ніяк не шкодить здоров'ю, якщо вживати його правильно.
І зараз ми обговоримо правильне вживання протеїну. Норма вживання даного препарату залежить від вашої ваги, тієї кількості білків, яке ви вживаєте з їжею, і від того, чи застосовуєте ви просто протеїн, або ж віддаєте перевагу різні протеїнові коктейлі, суміші, добавки. Загалом, таких факторів дуже багато.
Чим більше ваша вага - тим більше і доза, все дуже просто. Головне уникати передозувань, адже тоді ви зможете нашкодити здоров'ю, але шкода буде невеликим. Ну а що б точно розібратися з дозою, яка необхідна для вашої ваги, ви можете в інтернеті знайти безліч схем. Там розписано і порахована кожна доза для певної ваги і для певного часу. Адже доза залежить ще і від того періоду часу, коли ви її вживаєте.
Якщо ж вживати протеїн вранці, то доза повинна бути невеликою, при прийомі протеїну днем, доза повинна бути максимальною, так як саме днем організм потребує більшої кількості білка, ну а вночі доза повинна бути самою мінімальною. Що стосується дня, то вживати протеїн необхідно після тренування, коли ваші м'язи вимагають матеріалу для швидкого відновлення. Протеїн і допоможе в даній проблемі.
Підводимо підсумки за вибором і споживання протеїну
Яєчний протеїн є найбільш дієвим засобом, який необхідно кожному спортсмену. Ну, навіть якщо ви звичайна людина, то протеїн також вам зможе допомогти. Купуйте і спробуйте його вже сьогодні, і через пару місяців буде видно результат.