Часто батьки настільки зосереджені на поведінці дітей, що зовсім забувають про своє власне. По правді кажучи, діти дійсно можуть довести батьків до такого стану, що вони втрачають контроль над своїми словами, діями і емоціями. тому батьки повинні готуватися до подібних ситуацій заздалегідь і заздалегідь налаштовуватися на самоконтроль.
Справа в тому, що безліч слів і дій ми здійснюємо автоматично, навіть не замислюючись про те, який ефект вони можуть надавати і яке значення матиме для нас і наших близьких. Це відбувається тому, що ми вважаємо, ніби в першу чергу повинні контролювати поведінку оточуючих, а не своє власне (адже це, дійсно, складніше): зупинитися, подумати і сказати самим собі: «Почекай, не відповідай, поки не заспокоїшся».
Кращий спосіб не втрачати самовладання - вчасно усвідомити, що я збираюся це зробити. Цей навик є одним з ключових для того, щоб бути хорошими батьками. Далі представлені поради батькам про те, як контролювати свою поведінку.
Рада № 1. Зробіть паузу і відсторонитеся від ситуації, щоб заспокоїтися і зібратися з думками
Кожен раз, коли ви відчуваєте, що можете зірватися, зупиніться і зробіть паузу, не намагаючись вирішити ситуацію в стані емоційного збудження. Нехай діти знають, що вам потрібно перевести дух; згодом вони почнуть ставитися до цього, як до норми в будь-яких відносинах.
Деяким батькам таке рішення видається складним, особливо якщо діти ще маленькі і потребують постійного догляду. Тим не менш, якщо ви зможете привчити їх до цього раніше або нехай навіть вже в більш старшому віці, такий підхід може виявитися досить ефективним. Адже вирішити проблему під час конфлікту практично неможливо, оскільки це призводить до його нагнітанню, образам і почуття провини.
Чому б не показати вашим дітям, що ви робите паузу. Перш ніж вирішувати проблему, відсторонитеся від ситуації, заспокойтеся і зберіться з думками. Пауза може виглядати по-різному, в залежності від ваших уподобань. Ви можете піти в свою кімнату, піти випити чаю або відправитися на прогулянку, зателефонувати близького друга чи подруги і обговорити ситуацію, що склалася. Як би там не було, важливо щоб ви виділили собі деякий час, щоб прийти в себе, і тільки потім приступали до вирішення виниклої проблеми.
Рада № 2. Якщо ви не можете відсторонитися від ситуації, порахуйте до десяти або робіть глибокі вдихи
Це гарне рішення для тих, у кого діти маленькі або ситуація вимагає вашої присутності. Буде добре, якщо ви поділитеся тим, що відчуваєте: «Зараз я так розізлилася, що мені потрібно заспокоїтися, перш ніж ми відновимо нашу розмову».
Діти повинні знати, що те, що вони відчувають, - це завжди нормально, але те, що вони роблять, добре не завжди. Будьте прикладом для наслідування. ділячись своїми почуттями ( «я розлютилася і мені необхідно заспокоїтися»), але не виливаючи їх і не звинувачуючи дітей в стані гніву. Ніколи не кажіть: «Ти доводиш мене!» Або «Не зли мене!».
Рада № 3. Просіть пробачення у дітей, якщо ви допускаєте помилки
Хороші батьки, як тільки заспокоюються і усвідомлюють свої помилки, завжди вибачаються перед дітьми. Діти дивно поблажливі, коли ми миримося і щиро перепрошуємо за те, що втратили контроль над собою. Якщо запитати у більшості батьків: «Вибачилися ви перед вашими дітьми?», Всі скажуть «Так!», І якщо запитати: «Що ж вони вам відповіли?», Практично всі скажуть: «Все нормально. Нічого страшного".
Коли ви просите пробачення, то відновлюєте позитивний зв'язок зі своєю дитиною. повертаючи похитнулися близькість і довіра. У такій теплій атмосфері ви зможете разом працювати над вирішенням існуючої проблеми. Таким чином, ви демонструєте дітям, що помилки - це можливість навчитися. і що ви можете разом зосередитися на кращих рішеннях. (Ефективна робота над помилками складається з трьох послідовних етапів - визнання помилки, примирення, яке включає як примирення батьків з дитиною, так і дитини з самими собою, а також вироблення спільного рішення ситуації, що склалася.)
Сенс всього вищесказаного полягає в тому, що, коли ваші почуття зачеплені, не потрібно відповідати імпульсивно, слід заспокоїтися і все обдумати і лише потім відповідати. Хтось одного разу сказав, що слово «відповідь» походить від слова «відповідальність». Тому мова йде про те, щоб ми привчили себе до відповідальності за те, як ми хочемо діяти, замість того, щоб діяти безвідповідально, піддаючись миттєвим імпульсам.
І якщо ми зможемо поставити усвідомленість і мислення на сторожі наших емоцій, то будемо реагувати краще, ніж реагували раніше, - ми як батьки станемо краще. А це і є та мета, до якої ми прагнемо.