Як берегти і зміцнювати серце
Торкаючись теми серцево-судинних захворювань, медики б'ють на сполох. І роблять це відразу з двох причин. По-перше, у зв'язку з тим, що сьогодні захворювання серцево-судинної системи займають лідируюче положення серед основних причин смертності. Ну і, по-друге, у зв'язку з тим, що ці захворювання помітно «помолодшали». В останні роки значно зросла поширеність серцевих хвороб серед дітей. Зростає також кількість немовлят, які вже народжуються з подібними хворобами. А вже зовсім насторожує те, що серед підлітків почали зустрічатися такі «захворювання літніх», як артеріальна гіпертонія, атеросклероз і навіть інфаркт міокарда.
Серцеві біди: від малого до великого
Швидше за все, багато хто знає, що саме сприяє розвитку серцево-судинних захворювань. Серед головних причин медики називають спосіб життя, який ведуть сучасні люди, і погану екологію.
А також додають сюди переїдання. зайва вага. гіподинамію. куріння. зловживання алкоголем і т.д.
Якщо з дорослими все зрозуміло - в своїх проблемах із серцем деякі винні самі, - то звідки ці проблеми беруться у дітей? Фахівці пояснюють: багато малюків вже народжуються із захворюваннями серця. Це відбувається в результаті того, що деякі сучасні мами до моменту вагітності мають цілий букет серйозних хронічних захворювань, які можуть мати негативний вплив на розвиток плода і спровокувати появу у дитини різних хвороб. в тому числі серцевих. Нерідко до останніх призводять і складні пологи. Та й, звичайно ж, ніхто не відміняв згубний вплив на дитячі серця і судини забрудненого повітря, грунту і води - всього того, що ми називаємо поганою екологією.
Повноцінний сон і активний рух
Шкода, але останнім часом вікова планка дітей, які вже мають такі згубні для здоров'я звички, як куріння, вживання алкоголю і наркотиків. опускається все нижче і нижче. Курити сьогодні примудряються навіть учні молодших класів. Батьки і вчителі повинні періодично просвіщати школярів щодо шкоди таких звичок.
Однак на цьому обов'язки дорослих в попередженні дитячих хвороб серця не закінчуються. Щоб зберегти здоров'я малюка, важливо не упустити будь-які зміни в дитячому організмі і не «прогавити» порушення, які з'явилися в роботі будь-якого органу. Тому батьки повинні подбати про те, щоб діти проходили повний медичний огляд щорічно. Йдеться про ту саму диспансеризації. яку деякі вважають марною. Трата часу, думають одні. Це потрібно медперсоналу поліклінік для «галочки», міркують інші. А між тим, це потрібно, перш за все, нашим дітям, щоб в разі виявлення будь-яких відхилень можна було призначити і провести своєчасне і ефективне лікування.
Особливу увагу слід приділяти стану здоров'я школярів. Серцево-судинна система дитини в цей період його розвитку дуже гостро реагує на збільшення розумового навантаження та зниження рухової активності. На жаль, саме це тягне за собою навчання в школі. Тому завдання батьків і педагогів - допомогти дитині поступово адаптуватися до нових для нього життєвих реалій. Що це означає? Перш за все, школяреві необхідно організувати правильний режим дня, раціональне харчування, повноцінний сон і відпочинок, а також створити умови для достатньої рухової активності.
Медики відзначають, що уникнути стомлення і зберегти серце здоровим надовго допоможе чергування дитиною розумових навантажень з фізичними вправами. Фахівці попереджають: малорухливий спосіб життя школяра, який по вуха заритий в підручниках, може послужити його здоров'ю погану службу. А ось щоденні прогулянки на свіжому повітрі, заняття спортом, рухливі ігри - все це, навпаки, піде тільки на користь дитячому організму. Чи не зашкодить і гарт.
Таким чином, дорогі батьки, яким би сильним не було у вас бажання. щоб ваша дитина вчилася на одні тільки «десятки», не можна змушувати його займатися з ранку до ночі, тим самим, перевантажуючи його заняттями і жертвуючи сном і відпочинком. «Десятки» на шкоду здоров'ю - не найкраща плата за те, щоб здобути славу серед однокласників всезнаючим.
Варто звернути увагу і на наступний момент. Не секрет, що серцево-судинна система підлітка гостро реагує на будь-яке психічне напруження. Причиною бурхливого емоційного сплеску можуть стати відносини з однокласниками, низька успішність, постійні контрольні роботи і т.д. Тому разом із зайвими розумовими навантаженнями треба постаратися убезпечити дитину і від зайвого емоційного напруження. Найчастіше питайте у дитини, як у нього складаються стосунки в класі, як до нього ставляться вчителя, що у нього виходить, а що зовсім не виходить. Уважно спостерігайте за тим, чи не перевтомлюватися чи дитячий організм під час навчання, як часто він відчуває стресові ситуації і наскільки вони для нього гострі. Пам'ятайте, що на стрес в першу чергу реагує серце.
Сильні негативні емоції, які безпосередньо впливають на здоров'я дітей, можуть викликати і проблеми в сім'ї. Тільки уявіть: напружені заняття в школі, багатогодинне просиджування за підручниками будинку плюс гуртки і секції - і все це звалюється на тендітні плечі дитини. У такій ситуації дитині потрібно батьківська підтримка. А якщо батьки зайняті з'ясуванням відносин? Якщо їм не до дитини, так як вони захоплені сварками між собою? А якщо ще на додачу до всього тут замішано пияцтво одного з батьків? Мало того, що в цьому випадку дитині доводиться нести вантаж своїх проблем поодинці, так ще він геть позбавлений можливості нормальних, психологічно комфортних умов перебування вдома. Ось вам і додаткові переживання, і негативні емоції.
Вітаміни для серця
Для нормальної роботи серця і профілактики його захворювань дитині необхідно організувати правильне і раціональне харчування. Важливо навчити малюка дотримуватися режиму, згідно з яким прийом їжі буде відбуватися в один і той же час. При цьому повсякденний раціон повинен бути насичений вітамінами. а значить, повинен містити в достатній кількості і оптимальному співвідношенні потрібні для дитячого організму речовини.
Так, вибираючи продукти, звертайте увагу на те, щоб в них було багато вітамінів групи В. які благотворно впливають на обмін речовин, а також вітамінів С і РР. Останні зміцнюють судини.
Основними джерелами вітаміну С є фрукти (апельсини, лимони, чорна смородина), овочі (перець, томати, капуста) і різноманітна зелень. На вітаміни групи. В багаті бобові (квасоля, горох, боби) і злаки. А ось вітаміну РР багато в висівках, дріжджах, рисі, пшениці, ячмені, в рибі, печінці, нирках.
Крім вищеназваних вітамінів, в раціон дитини повинні входити такі хімічні елементи: йод, калій, кальцій і магній. Йод, зокрема. в достатній кількості міститься в морепродуктах. Калій - в картоплі, капусті, абрикосах, чорносливі, курми, інжир, петрушці. Кальцій - в молочних продуктах, магній - в волоських горіхах. буряках, моркві, салаті, бананах і в більшості круп.
Якщо з якихось причин ви не можете забезпечити дитину повноцінним харчуванням, купіть і не забувайте нагадувати йому про щоденний прийом спеціального вітамінного комплексу. Якого саме - поцікавтеся у лікаря.
Група ризику
Щоб уникнути проблем з серцем, особливу увагу батькам слід приділяти тим дітям, які входять до групи ризику розвитку серцево-судинних захворювань. Перш за все, це діти з поганою спадковістю. Якщо бабусі-дідусі, а також батьки страждають від серцевих хвороб, є ймовірність, що ці хвороби можуть в подальшому перейти у спадок і до дитини. Таких малюків треба періодично водити на огляд до медиків, які зможуть спостерігати за змінами його ЕКГ, артеріального тиску, частоти серцевих скорочень та інших важливих показників.
Не менш серйозний контроль слід встановити за дітьми, які часто хворіють. Пильної уваги фахівців вимагають також малюки, народжені під час пологів, які протікали з ускладненнями. І, як би дивно це не звучало, в групу ризику також входять діти, які активно займаються спортом. (Останнім часом почали з'являтися повідомлення про випадки раптової смерті серед спортсменів.) Так, сумний факт - нерідко заняття спортом дійсно пов'язані з таким ризиком.
Щоб запобігти проблемам зі здоров'ям у юних спортсменів, рекомендується перевіряти їх стан під час тренувань і змагань. Безумовно, здійснювати такі перевірки повинні медичні працівники, які зобов'язані бути присутніми в комплексі, де діти займаються спортом. Крім того, таким дітям необхідно періодично робити електрокардіограму і ультразвукове дослідження серця. У деяких випадках лікар може призначити проведення навантажувальних тестів на біговій доріжці і добову реєстрацію ЕКГ серця.
Якщо ваша дитина ніколи не входив ні в одну з груп ризику, але під час профілактичного огляду у нього було виявлено порушення, про які ви не знали або яких у малюка раніше не було, не можна пускати все на самоплив і робити вигляд, що нічого нового і страшного ви не впізнали. За хворобою, її перебігом і, найголовніше, лікуванням необхідно обов'язково стежити. Причому не тільки лікарям, а й самим батькам. Серце - орган, з яким не жартують.
Цверіанішвілі Герман Костянтинович
Поділіться з Вашими друзями: