Сьогодні хорошим зором може похвалитися далеко не кожен житель нашої планети, але ж це дуже важлива функція, за допомогою якої люди отримують більше 80% інформації про навколишній світ і про себе. Розвиток технічного прогресу досягло такого рівня, що ми вже не уявляємо своє життя без гаджетів, але ж вони негативно впливають на зір. Існує ще безліч факторів, які здатні впливати на наші очі, тому, як берегти зір, слід знати з самого дитинства.
Пам'ятка «Бережи зір»
Думка багатьох про те, що при хорошому зорі не потрібні ніякі профілактичні заходи, помилково. Згодом таке ставлення призведе до погіршення стану. Існують деякі способи, завдяки яким ви зможете зберегти хорошу роботу своїх зорових органів, але не слід також забувати і про регулярне відвідування офтальмолога
- кидайте шкідливі звички, куріння і зловживання алкоголем згубно впливають на весь організм, і зокрема, на очі;
- вживайте більше вітамінів. Благотворно впливає на функцію органів зору чорниця, вона не тільки знімає втому, але і здатна запобігти деяким захворюванням. Можна, звичайно, приймати вітамінні комплекси, але всі необхідні речовини краще шукати в продуктах харчування. Вітамін А міститься в моркві, риб'ячому жирі, печінці і в томатах. Почерпнути вітамін В можна з круп, горіхів і нирок. А вітамін С, Е і калій можна взяти з яблук, шпинату, смородини, цитрусових, яєць, рослинних масел, бананів, меду, грибів та морепродуктів;
- частіше гуляйте на вулиці;
- захищайте очі від ультрафіолету;
- переглядайте телевізор на відстані від 2 метрів від його екрану;
- при роботі за комп'ютером робіть регулярні перерви і захищайте очі спеціальними окулярами. використовуйте краплі для зволоження рогівки;
- при будь-якому вигляді роботи подбайте про хороше освітлення.
Відгуки про способи, як берегти зір, вказують на велику ефективність гімнастики для очей. Вона допомогла багатьом людям не тільки уникнути захворювань, але і позбутися від них. Тому щоб розслабити очі і зміцнити їхні м'язи, періодично робіть профілактичні вправи для цих органів.
Як берегти зір дітям?
Що стосується комп'ютера, то дітям дошкільного віку дозволяється дивитися на його екран тільки 20 хвилин, і не кожен день. Якщо дитині більше 7 років, то можна провести за іграми 1 годину в день. Дуже важливо, щоб це був якісний монітор і дитина робив маленькі перерви між іграми. Якщо ваш малюк має генетичну схильність до короткозорості, то краще взагалі виключити його контакт з монітором комп'ютера до 12 років.
Важливо! Оскільки діти не усвідомлюють, якої шкоди можна завдати зору, то турбота про збереження цієї важливої функції - турбота батьків!
Правила збереження зору дуже прості. Слід не тільки дотримуватися їх, а й стежити за тим, щоб їх дотримувалися ваші діти з самого раннього віку, що допоможе уникнути ускладнень в майбутньому. Поряд із зоровим режимом забезпечте для своєї сім'ї правильне харчування: регулярне вживання фруктів і овочів збереже не тільки зір, але і підтримає хороше здоров'я всього організму. Важливо не забувати один раз в рік показуватися офтальмолога для того, щоб вчасно виявити проблеми і запобігти погіршенню зорової функції.