Нагадуємо, що цей тиждень присвячена впливу бігу на тіло людини і внутрішні процеси. Тема сьогоднішньої статті - вплив бігу на розумові здібності людини.
Фізична активність благотворно впливає не тільки на наше тіло, а й на наші когнітивні здібності. Багато досліджень показали, що фізичні вправи в прямому сенсі роблять нас розумнішими.
Біг є тією іскрою, завдяки якій народжуються нові нервові клітини (нейрогенез) і утворюються нові кровоносні судини (ангіогенез).
Всього кілька днів бігу поспіль можуть привести до зростання сотень тисяч нових клітин мозку, які відповідають за відтворення і сортування спогадів (інформація не змішується у вас в голові в одну купу) - ця навичка має вирішальне значення в процесі навчання і інших когнітивних завданнях.
Крім перерахованих вище бонусів до поліпшення пам'яті, концентрації та здатності до навчання, біг може виявитися найдієвішим ліками від депресії. Дослідження показали, що його вплив на процеси, що запускають депресію, схоже з впливом лікарських препаратів (антидепресантів) - вони затримують нейротрансмітери (серотонін і норадреналін) в синапсах на більш тривалий період, покращуючи настрій.
А ще біг може бути відмінним способом усвідомленої медитації. Причому, у кожного бігуна свій спосіб. Хтось зосереджується на диханні або ритмі серця і таким чином повністю очищає свій розум від сторонніх думок, хтось починає споглядати і зауважує навколо себе те, що раніше не впадало в очі. Речі, події і люди починають сприйматися зовсім по-іншому. Хтось повністю очищає свій мозок від думок і залишається в повній тиші, а хтось на бігу намагається вирішити задачу, яка не давалася цілий день і - бінго! - знаходить рішення, яке лежало на поверхні.
Багато людей не дивлячись на фізичну втому після бігу відчувають сплеск позитивних емоцій і ясність розуму. А що відчуваєте ви? Чи бувало так, що під час бігу ви знаходили вихід із, здавалося б, безвихідної ситуації?