Як бити кулаком сильніше і швидше

Прийміть правильну стійку. Для хорошого удару кулаком величезне значення має в своєму розпорядженні ступню і ніг, оскільки такий удар вимагають роботи всього тіла. Розмістіть ступні трохи ширше, ніж на ширині плечей, щоб можна було з легкістю повертатися в сторону вашої мети і направляти за ударом свою вагу.

Якщо ви б'єте правою рукою, ваша права нога повинна бути трохи відставлена назад, а її п'ята повинна бути піднята.
Під час удару ваша ноги будуть прагнути переміститься в напрямку удару. Коли ви наносите сильного удару, вони не повинні відриватися від землі. [1] Якщо ви піднімете ноги, то ви виключаєте з рівняння деяку частину ваги вашого тіла, і ваш удар не буде таким сильним.

Чи не відводите очі від мети. Ваша концентрація не повинна залишати цілі. Ніколи не закривайте очі і не відводите погляд; для того, щоб правильно прицілитися і виконати удар з силою і точністю, зберігайте концентрацію. Трохи втягніть підборіддя, щоб під час удару він був захищений б'є рукою. [2]

Створюйте силу за допомогою стегон і корпусу. Починаючи удар, повертайте стегна і корпус в напрямку мети. Спробуйте розташуватися таким чином, щоб обертання було якомога повнішим, навіть якщо ви перебуваєте дуже близько до мети. Ваш удар буде сильніший, якщо ви зможете повернутися повністю, а не просто злегка змістити. Наносячи удар, ви повинні по-справжньому відчути вагу вашого тіла.

Під час тренувань ударам кулаком, звертайте увагу на стегна. Швидко і з силою обертайте їх в напрямку мети, як ніби ви збираєтеся вдарити її своїми стегнами, а не кулаком. Це допоможе вам виробити силу, необхідну для сильного і швидкого удару.
Під час обертання у вас не повинно бути необхідності нахилятися вперед або намагатися дістати до мети. Якщо вам потрібно тягнутися до мети для того, щоб вдарити по ній, ви втратите в силі.

Викидайте руку вперед. Ваші плечі повинні бути вільними доти, поки ви не будете готові нанести удар. Будучи готовими, викидайте руку вперед, щоб з легкістю дістати до людини, якого ви б'єте. Поки ваша рука не рухається, тримайте її в розслабленому стані, а потім стисніть її в кулак, щоб вона завдала тяжкого удару.

Роблячи кулак, стисніть все чотири пальці, крім великого і оберніть їх останнім. Перевірте, щоб великий палець був зігнутий позаду, інакше він потрапить під ваш удар.
Попередня перев'язка руки допоможе вам уникнути травм і зробить удар сильнішим.
Чи не намічайте удар кулаком перед нанесенням удару - це дозволить вашому опоненту розгадати ваш план до того, як ви спробуєте вдарити. Це називається "телеграфування" і призводить до програною матчів.

Здійснюйте контакт і видихайте. Здійснивши контакт з метою, видихайте. Для того, щоб ви могли розрахувати свій подих так, щоб видихати з кожним ударом, вам може знадобитися тренування, але потрапляння в правильний ритм дихання коштує витрачених на це зусиль. Вдихайте перед ударом і видихайте в момент його нанесення, вкладаючи в удар все частки вашої енергії.

Після нанесення удару отпригніте на вихідну позицію, щоб приготуватися до наступного удару.
Не забувайте підтягувати підборіддя, щоб бути готовими до контрудару, якщо такий буде.

Як бити кулаком сильніше і швидше

Схожі статті