Всі ми знайомі з почуттям сильної втоми після тривалого робочого дня. Втомлена людина більш дратівливий і млявий. Синдром хронічної втоми - це не природна втома після фізичної або розумової роботи. Це постійно мляве стан організму, яке дуже сильно впливає на всі сфери життя людини. Безперервне почуття втоми заважає займатися звичними справами, впливає на настрій і на самопочуття в цілому.
Симптоми хронічної втоми і причини
Симптоми хронічної втоми яскраво виражені і носять постійний характер. це:
Причини хронічної втоми можуть бути абсолютно різними. Можливо це неповноцінний сон, стрес, перевтома на роботі чи навчанні, депресивний стан. До хронічної втоми може також привести сезонний авітаміноз і прийом лікарських засобів.
Як боротися з хронічною втомою і сонливістю
З синдромом хронічної втоми можна і потрібно боротися. Є безліч чинників, що призводять людини до почуття неприродною втоми. Прибравши або змінивши кожен з них, можна позбутися від цього неприємного і шкідливого стану. Нижче наведено кілька ефективних способів боротьби з хронічною втомою.
- Більшість причин хронічної втоми в кінцевому підсумку призводять до постійного кисневого голодування клітин головного мозку. Тому й часті позіхання, і сонливість, і погіршення пам'яті. В цьому випадку потрібно підбадьорити організм, дати мозку насититися киснем. Це може бути швидка зарядка вранці, ранкова пробіжка або холодний душ.
- Важливу роль в лікуванні хронічної втоми має правильне і збалансоване харчування. Їжа повинна бути багата вітамінами, мінералами та мікроелементами, важливими для правильного функціонування клітин мозку. Намагайтеся їсти багато фруктів і овочів, також продуктів, багатими білками і мінералами. Слід позбутися шкідливої їжі: чіпси, газовані напої, напівфабрикати.
- Спорт є панацеєю практично для всіх функціональних порушень організму. Навіть ранкова десятихвилинна розминка може відмінно підбадьорити тіло і надати енергію. При зарядці особливу увагу слід приділити шийного хребця. Саме він при неправильній поставі тисне на основні судини, що живлять мозок кров'ю, багатою киснем.
- Першими помічниками хронічної втоми є куріння і спиртні напої. Алкоголь і нікотин згубно впливають на кровоносну систему, викликають безперервні спазми судин, що дуже сильно відбивається на кровообігу і транспортуванні кисню в головний мозок. Слід відмовитися від цих шкідливих звичок.
Ну, ось і все, тепер Ви знаєте, що таке синдром хронічної втоми, і як з цим боротися. Лікування в домашніх умовах не складне, зате дуже ефективне.
Вам також може бути цікаво:- Ефективні способи зняти стрес і заспокоїти нерви
- Як позбутися целюліту в домашніх умовах на попі і ногах
- Ванночки з морською сіллю для ніг
- Чому випадає волосся на голові у жінок і як з цим боротися
