Раціон харчування
Постарайтеся виключити зі свого раціону продукти, що викликають інтенсивне і надлишкове вироблення шлункової кислоти. До таких продуктів можуть ставитися: будь-яка гостра їжа, шоколад. цибуля, часник, помідори, цитрусові, смажена їжа і т.д. Точний набір продуктів, які необхідно виключити, ви зможете визначити дослідним шляхом. Зверніть увагу, що саме викликає проблему, і перестаньте споживати це в їжу.
Намагайтеся їсти частіше, але маленькими порціями. Не переїдайте при цьому, якщо ви відчуваєте, що ситі, припиняйте прийом їжі. Такий режим дозволить вашому шлунку працювати ефективніше, шлунковий сік в такому випадку буде виділятися не так інтенсивно, як це відбувається зазвичай. Також намагайтеся не є пізно ввечері, останній прийом їжі має відбуватися не пізніше, ніж за 3 години перед сном.
Шкідливі звички
Куріння негативно позначається на стані стравоходу. Воно може призвести до пошкодження її слизової, що в свою чергу посилює неприємні відчуття при рефлюксі шлунка. Якщо ви не в змозі кинути палити повністю. постарайтеся принаймні максимально обмежити себе в цьому.
Алкоголь також вкрай негативно позначається на травній системі. Він послаблює сфінктер шлунку. це призводить до того, що кислота з шлунку починає текти в зворотному напрямку. Споживання алкоголю особливо небажано перед сном. Таким же ефектом володіє кофеїн, постарайтеся уникати будь-які продукти, що містять його.
Положення уві сні
Якщо ви страждаєте рефлюксом шлунка, намагайтеся не спати на горизонтальній поверхні. Верхня частина вашого тіла (над талією) повинна знаходитися приблизно на 5-10 см вище, ніж нижня. Горизонтальне положення тіла сприяє посиленню цієї недуги, це особливо помітно, якщо у вас зайва вага або є які-небудь ушкодження в стравоході або шлунку. Проста подушка під головою в даному випадку не допоможе, використовуйте для цього додаткові кошти.
Лікарські засоби
Для самостійного лікування при нетривалих проявах хвороби ви можете приймати блокатори H2-гістамінорецепторов, які дають шлунку сигнал виробляти кислоту. До таких препаратів належать, наприклад, фамотидин, ранітидин і циметидин. Всі вони відпускаються без рецепта. Якщо ви страждаєте сильним кислотним рефлексом і безперервної печією протягом 2-х і більше тижнів, обов'язково звертайтеся до лікарів.