В кінці кожного дня ми лягаємо спати втомленими. Очі болять, білки очей почервонілі, голова болить або гуде. Багато хто до цього звикли, але ж це неправильно. Своє здоров'я потрібно берегти. З втомою очей потрібно боротися. Кожен день наші очі витримують більше навантаження: штучне світло, дим від машин і сигарет, робота перед монітором, дорога.
Втома очей навіть має свою назву в медичній сфері: астенопія. Хоч втома очей не вважають хворобою, якщо з нею не боротися, вона переросте у хворобу.
До чого призводить втома очей
постійні головні болі;
уважність знижується;
накопичується загальна втома;
через постійне перевтоми очей зір знижується.
Чому втомлюються очі
Робота на комп'ютері, тривале читання, смотрение телевізора, довга їзда.
Неправильне освітлення - нерівне, занадто яскраве або занадто тьмяне.
Хвороби очей, недосипання, стреси, нестача вітамінів.
Наші очі втомлюються від роботи, тому що ми довго дивимося в одну точку. М'язи нашого ока напружені, а так ка ми їх довго не розслаблюємо, то вони втомлюються.
Як проявляється втому очей
падає гострота зору;
очі сльозяться або навпаки надто сухі;
порушення зору: туман в очах, розпливчастість, спотворення, двоїння;
очі і повіки червоніють;
головний біль.
Щоб очі не втомлювалися
Робіть перерви для очей. Хоча б раз на годину дайте очам відпочити 15 хвилин. Під час відпочинку можете просто закрити очі, і розслабиться, але краще зробити вправи.
Вправи для очей
Моргніть. Секунд 10 моргайте швидко-швидко. А потім 6-10 разів щільно зажмурте повіки на 2 секунди, а потім різко відкрийте очі. Коли ми працюємо, ми рідше моргаємо, через це зменшується приплив крові до століть і очам, а сам очей сушиться.
Сядьте, спину і голову тримайте прямо. Подивіться на стелю, потім переведіть погляд на підлогу. Повторіть вправу 10-15 разів.
Не змінюючи положення тіла, подивіться вправо до упору, потім переведіть погляд вліво. Ваші очні яблука будуть хворіти, але це лише означає, що ви знімаєте спазм очних м'язів. Головне не перенапружуючи свої очні м'язи.
Кілька разів виконайте кругові рухи очима.
Тримаючи голову нерухомої, сфокусуйте свій погляд на якомусь близькому предметі, через кілька секунд переведіть далечінь. Повторіть вправу 5-10 разів.
В домашніх умовах
Зробіть компреси для очей. Батьки не дарма прикладали нам на віки листя чаю. Компрес з чаю або квіток ромашки швидко знімає почервоніння повік і очей. Можна робити компреси з шавлії. Приготувавши розчин, змочіть в ньому ватку, ляжте, покладіть ватний тампон на очі і розслабтеся на 10 хвилин. Така процедура після робочого дня не тільки зніме втому очей, але і розслабить вашу нервову систему. Можете змочувати повіки огірковим соком.
Якщо у вас сухість очей не проходить, в аптеці ви можете купити краплі для зволоження очей.
Висипайтеся. У 50% людей втома очей настає не через роботу, а через поганого сну.