Як боротися зі стресом? Методи боротьби зі стресом
Хочу поговорити з вами про те, як боротися зі стресом і розглянути найдієвіші і ефективні методи боротьби зі стресом. Як відомо, перебуваючи під впливом стресу, людина втрачає свою працездатність, може допускати серйозні помилки, що згодом знаходить своє відображення на стані його особистих фінансів.
Існує 3 поширених міфу про стреси, в дійсності яких, як показує практика, переконані практично всі люди.
Міф 1. Стрес шкідливий для здоров'я людини. Багато хто переконаний в тому, що стреси призводять до виникнення багатьох хвороб, тобто, позначаються на здоров'ї людини однозначно негативний вплив. Насправді це абсолютно не так: стреси не тільки не шкідливі, але і навіть корисні для здоров'я!
Як приклад хочу привести звичайні заняття спортом. Виконуючи вправи, відчуваючи фізичні перенавантаження, людина свідомо і цілеспрямовано піддає свій організм стресу. Хіба заняття спортом шкодять здоров'ю? В розумних межах вони, навпаки, корисні!
Міф 2. Стреси виникають від надлишку роботи. Чим більше людина працює, тим більше він схильний до стресів. І це твердження не так, оскільки на виникнення стресу впливають не зовнішні, а внутрішні чинники. Тобто, не робота, яку людина виконує, а його відношення до цієї роботи.
Найчастіше стреси виникають від нездатності людини концентруватися на одній справі. Коли у нього багато роботи - він намагається виконувати кілька справ одночасно, у нього в голові перемішуються думки, що і призводить до стресу. Якщо навчитися концентрувати свою увагу на чомусь одному, ви, з одного боку, будете встигати зробити більше справ, з іншого - це не призведе до стресової ситуації.
Міф 3. Стресів необхідно уникати. І це поширена думка є помилкою. Наборот, цілеспрямоване створення стресових ситуацій в розумних межах тільки стимулює розвиток людини, робить його здоровіші та витриваліші, зміцнює його імунітет до стресів.
Це щось схоже на щеплення, яка створює в організмі невеликий стрес, і, завдяки цьому, дозволяє запобігти серйозним і згубні для людини хвороби.
Далі я хочу запропонувати вам ефективні методи боротьби зі стресом, застосування яких дозволить не підривати стресами своє здоров'я і працездатність, а, навпаки, використовувати стресові ситуації собі на благо.
Методи боротьби зі стресом.
2. Працюйте в комфортному для себе темпі. Як боротися зі стресом? Не потрібно нікуди поспішати! Якщо ви будете заганяти темп - ви тільки погіршить ситуацію. І ні в якому разі не перевантажуйте себе справами.
3. Плануючи свій день, починайте з прийому їжі і відпочинку. Здійснюючи планування робочого часу. в першу чергу виділяйте час на обід і відпочинок. Тому що відсутність цих моментів неодмінно приведе вас до стресу або посилить вже наявний. До речі, якщо ви вважаєте, що у вас просто немає часу на відпочинок - це вірна ознака того, що він вам, навпаки, вкрай необхідний! А в самому розпорядку дня розподіляйте все справи за ступенем їх важливості і терміновості: спочатку важливі і термінові, потім термінові і не дуже важливі, потім важливі і не дуже термінові і т.д.
5. Не прагніть до досконалості. Ідеально виконати роботу завжди дуже складно, це забирає багато часу і сил, що призводить до стресу. Тому цілком достатньо робити свою справу добре, а не ідеально.
6. Радійте успіху і спокійно ставитеся до невдач. Якщо ви успішно виконали задуману роботу, виділіть собі хоча б кілька хвилин, щоб щиро порадіти цьому (якщо це грандіозний проект, то можете виділити навіть цілий день або кілька днів). У той же час, якщо ви зазнали невдачі - поставтеся до цього спокійно, як до неминучого явища. У житті нічого не відбувається рівномірно: завжди будуть присутні злети і падіння, і чим більших успіхів досягає людина, тим більше у нього буде і невдач. Мало того, невдачі і помилки тільки допомагають досягати успіху, стимулюють до цього.
7. Дотримуйтесь порядок у всьому. На робочому місці, в своєму житлі і в своєму житті. Безлад завжди заважає зосередитися, відволікає на пошуки потрібних речей, тим самим, сприяючи стресу. І чим більше безлад - тим сильніше стрес.
8. Чи любите свою роботу і насолоджуйтеся їй. Будь-яка справа буде приносити вам задоволення, якщо ви займаєтеся їм з любов'ю і з усією душею. Якщо ж у вас просто ніяк не виходить полюбити свою роботу - значить, вона не ваша, і вам необхідно змінити її. І не потрібно цього боятися, інакше ви все життя будете змушені прожити в стресі. Вибір за вами…
9. Не зациклюйтеся самоконтролем. Будьте начальником самі собі: контролюйте свої дії, свою роботу, але іноді обов'язково дозволяйте собі розслабитися. У цей момент ви можете робити, здавалося б, абсолютно безглузді речі, наприклад, просто дуріти, як дитина, сміятися і здійснювати всілякі приємні дурниці. Вчіться створювати їх собі самі, розважати самим себе. Якщо ви не будете зловживати цим моментом, це тільки підвищить вашу працездатність.
10. Делегуйте частину своїх справ. Думаючи про те, як боротися зі стресом, пам'ятайте, що не можна концентрувати всі справи тільки на себе, навіть якщо ви вважаєте, що зробите їх краще за інших. Навпаки, якщо роботи у вас буде дуже багато, від цього страждатиме її якість. Поділіться своєю роботою з іншими, тим самим, розвантаживши себе, і збільшивши свою працездатність.
І останнє, найважливіше правило боротьби зі стресом: чи не намагайтеся виконувати всі перераховані правила одночасно! Це тільки посилить ваш стрес.
Як бачите, ці методи боротьби зі стресом не містять в собі нічого надскладного, навпаки, я б сказав, що вони вони припускають перехід від складного до простішого.
В цілому ж, думаючи про те, як боротися зі стресом, намагайтеся не уникати стресових ситуацій, що все одно не вийде, а міняти своє ставлення до них. Пам'ятайте про спортсменів, які, завдяки стресам, тільки загартовують своє здоров'я і ставлять нові рекорди.
Тепер ви знаєте, як боротися зі стресом, і які методи боротьби зі стресом можна використовувати. Сподіваюся, що ви отримаєте з цих рад корисні уроки.
Сайт Фінансовий геній прагне підвищити вашу фінансову грамотність і навчити вас грамотно і максимально ефективно використовувати свої особисті фінанси. Залишайтеся з нами, і ви знайдете дуже багато цікавої і корисної практичної інформації, так чи інакше пов'язаної з даною темою. До нових зустрічей!