Дихальна функція є однією з головних для підтримки життєдіяльності людини, тому порушення її нормальної роботи призведе до проблем зі здоров'ям, особливо для хворих з бронхіальною астмою. Внаслідок чого питання «Як правильно дихати при бронхіальній астмі» хвилює багатьох астматиків.
Бронхіальна астма вважається каверзним захворюванням, що протікає в хронічній формі. Астма супроводжується регулярними або епізодичними приступами задухи, і якщо під час нападу людина неправильно дихає, бронхи не можуть повноцінно очищатися від слизу, що ще більше погіршує ситуацію.
Поліпшити стан пацієнта з бронхіальною астмою допомагає спеціально розроблена терапія, яка доповнюється різними фізіотерапевтичними процедурами. лікувальною фізкультурою і спеціально розробленої дихальною гімнастикою.
Специфіка протікання бронхіальної астми змушує людину мимоволі неправильно дихати. Зокрема:
- астматик часто робить вдихи грудною кліткою. Як кажуть фахівці, таке дихання призводить до тому, що повітря переважно потрапляє тільки в верхню і середню області легких, а нижня залишається без повітря. Таке дихання призводить до ослаблення діафрагми людини, що в свою чергу заважає йому правильно і повноцінно дихати;
- під час нападу бронхіальної астми пацієнт мимоволі робить неповний видих і не отримує достатню кількість кисню при новому вдиху, що змушує легкі дихати швидше, тобто ефективність дихання ще більш зменшується;
- багато пацієнтів з бронхіальнимизалозами проблемами під час нападів кашлю починають дихати ротом.
Ротовий дихання на відміну від носового НЕ зволожує і не зігріває вступник повітря. При цьому носоглотка людини пересихає, що призводить до подразнення дихальної системи, а це прямий шлях до початку астматичного нападу.
Дихальна гімнастика при бронхіальній астмі - допоміжний і ефективний метод полегшення стану хворої людини. Медики називають її найстарішою і дієвим способом відновлення правильного дихання людини.
ВАЖЛИВО! Якщо правильно дихати під час нападу бронхіальної астми, організм може сам налаштовуватися на процес одужання і не допустить розвиток різних ускладнень від астми.
Правильно поставлене дихання при бронхіальній астмі допомагає провести дренаж бронхів, очистити їх від скупчилися мікробів, а також зміцнить м'язи грудей, нормалізує кровообіг, поліпшить імунітет і обмін речовин в організмі.
Переваги дихальних занять
Перш ніж починати виконувати дихальні вправи, слід проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем. Іноді трапляється так, що дані вправи можуть бути протипоказані для хворого на бронхіальну астму. В інших випадках методика правильного дихання має такі переваги:
- Правильно дихати може навчитися будь-яка людина.
- Дана методика не потребує спеціальних пристроях і грошових витратах.
- Правильні і регулярні вправи допомагають домогтися стійкої ремісії у пацієнтів з бронхіальною астмою.
Протипоказання для виконання вправ
Бронхіальна астма - важко прогнозоване захворювання, тому фахівці не рекомендують виконувати вправи для правильного дихання в наступних ситуаціях:
- якщо вправу спровокувало астматичний напад або сильний кашель;
- не рекомендується робити гімнастику при несприятливих погодних умовах. Наприклад: під час дощу, спеки або сильного морозу;
- щоб навчитися правильно дихати, варто уникати задушливі і погано провітрюваних приміщеннях;
- захворювання органів дихання, погане самопочуття або занепад сил також є протипоказаннями для дихальної гімнастики.
Як правильно підготуватися до заняття
ВАЖЛИВО! Гарний настрій, впевнена націленість на позитивний результат, спокій - це головні умови в прагненні навчитися правильно дихати.
Регулярні і повноцінні вправи вимагають мінімум зовнішніх умов, для цього необхідні наступні умови:
- заняття пацієнтам з бронхіальною астмою найкраще проводити на свіжому повітрі або в кімнаті з відкритими вікнами;
- під час виконання вправ не варто включати музику і постаратися виключити інші сторонні звуки. Людина повинна чути своє дихання, інакше буде незрозуміло, чи правильно виконується вправа;
- якщо немає інших рекомендацій фахівців, комплекс вправ повинен виконуватися 2 рази на день - вранці після пробудження і за 30-60 хвилин до сну;
- перед заняттями слід зробити кілька енергійних загальнозміцнюючих вправ для м'язів спини, черевного преса і рук. Після того, як дихання трохи відновиться, можна приступати до дихальних занять.
Найбільш поширені дихальні вправи при бронхіальній астмі
♦ «Правильне пробудження». Вправу можна робити прямо в ліжку після пробудження. Слід лягти на спину, розслабитися і так полежати близько 30 секунд. Потім вдихнути, затримати дихання і максимально підтягти коліна до грудної клітки, одночасно повільно видихаючи повітря через рот. Повторити не менше 10 разів.
♦ «Дихати за участю живота». Зручно лягти на спину, руки розмістити під стегнами. Сильний вдих через ніс, невелика затримка дихання і повільний видих. На видиху необхідно максимально втягнути живіт, на вході - випнути. Після кожного видиху слід прокашлюватися.
♦ «Живіт-кулька». Виконується стоячи. Руки зручно розмістити на стегнах, дихати слід через ніс. Глибокий вдих і максимально надути живіт на зразок кульки. Різкий вихід і максимально втягнути живіт. Повторювати близько 10-12 разів.
♦ «Почергове дихання». Просте вправу, яке можна робити в будь-який зручний час. Необхідно робити глибокий вдих через рот і повільно видихати через ніс. Дихати слід повільно.
Фахівці підкреслюють користь йоги при лікуванні багатьох захворювань, пов'язаних з бронхами. Також дієвими вважаються вправи за допомогою співу. Будь-які заняття рекомендується закінчувати самомасаж грудної клітини. Погладжування дратують і приводять в рух миготливийепітелій бронхів, а відкашлювання евакуює мокротиння назовні. Дихальні шляхи очищаються, через бронхи проходить повітря і збагачує легені хворого на астму киснем, а також дозволяє легше дихати.
Фахівці з лікувальної та дихальної гімнастики рекомендують пацієнтам з бронхіальною астмою спочатку відвідувати групові заняття в найближчій поліклініці чи лікарні.
ВАЖЛИВО! Спільні вправи з тренером і іншими пацієнтами, що страждають від бронхіальної астми, допоможуть навчитися правильно дихати, час в групі зазвичай проходить з користю і задоволенням.
Правильно дихати слід вчитися всім людям, незалежно від віку і стану здоров'я.