Вчені вважають, що число прожитих людиною років мало говорить про його справжній вік. Адже все вирішує зовсім інший вік - біологічний. Як його обчислити?
Його годинник цокає в мозку і м'язах, а не визначаються записом у паспорті. Наскільки ти молода, визнач за допомогою тесту. Зроби все пропоновані нами вправи. Склади всі свої результати і роздягли на 7. Ця середньоарифметична величина і буде твоїм біологічним віком. [Sociallocker id = 4548]
- Заміри свій пульс до виконання вправи. Потім присядь 30 раз в швидкому темпі. Якщо пульс підвищився на:
0-10 одиниць - твій вік відповідає 20-річній людині;
10-20 одиниць - 30-річному;
0-30 одиниць - 40-річному;
0-40 одиниць - 50-річному;
Більше 40 одиниць, або ж взагалі не змогла виконати присідання до кінця - то тобі 60 років і старше.
- Твій партнер тримає лінійку довжиною 50 см на позначці 0 вертикально вниз. Твоя рука знаходиться приблизно на 10 см нижче, і, як тільки партнер відпускає лінійку, спробуй схопити її великим і вказівним пальцями.
Якщо ти схопили лінійку на позначці 20 - твій біологічний вік становить 20 років, на позначці 25 см - 30 років, на позначці 35 см - 40 років, на позначці 45 см - 60 років.
- Нахилися вперед, зігнувши ноги в колінах, і спробуй долонями торкнутися підлоги.
Якщо ти торкнешся статі тільки пальцями - тобі близько 40 років.
Якщо ти руками дістанеш лише до гомілок - тобі близько 50 років.
Якщо ти дістанеш тільки до колін - тобі вже за 60 років.
- З міцно заплющеними очима (важливо!) Встань на праву або ліву ногу. Іншу ногу підніми приблизно на 10 см від підлоги. Нехай подруга засечет час, протягом якого ти зможеш встояти на нозі:
30 секунд і більше - твій вік відповідає 20-річній людині;
20 секунд - 40-дітні;
15 секунд - 50-річному;
менше 10 секунд - 60-річному і старше.
- На 5 секунд ущипни великим і вказівним пальцями шкіру на тильній стороні кисті руки. Шкіра трохи побіліє. Засіки, скільки часу буде потрібно, щоб шкіра (біла пляма) придбала колишній вигляд:
8 секунд - близько 40 років;
10 секунд - близько 50 років;
15 секунд - близько 60 років.
- Якщо у тебе виникає статевий потяг, яке ти без проблем реалізуєш:
4-5 раз в тиждень - твій вік відповідає 20-річній людині;
5-6 раз в місяць - 30-річному;
3-4 рази на місяць - 40-річному;
1-2 рази на місяць - 50-річному;
Якщо рідше, - тобі 60 років і більше.
- Закинь обидві руки за спину і спробуй на рівні лопаток зчепити пальці в замок. Якщо ти:
З легкістю зробила це - твій вік 20 років;
Лише торкнулася пальцями - тобі 30 років;
Якщо руки тільки наблизилися, але не доторкнулися - тобі 40 років.
Якщо ти не змогла завести руки за спину і зблизити їх - тобі 60 років.
Багато в чому те, скільки років ти проживеш, залежить від тебе самої. Якщо хочеш жити довго, йди таким правилам:
- Відмова від шкідливих звичок
Ніякі рецепти омолодження не дадуть бажаного ефекту, якщо ти куриш. Адже цим ти забираєш у себе 10 років життя! І нехай одна усмішка збільшує життя на цілу хвилину, посміхайся хоч годину - дія сигарети цим не нейтралізуешь. Куріння, як і інші шкідливі звички: робота по ночах, неправильне харчування, запускає, дає поштовх до виникнення багатьох хвороб, які набагато вкорочують наше життя.
Гіподинамія - найкоротший шлях до передчасної старості. Хороша піша прогулянка - 3 км в день - дає чудовий ефект. Роби зарядку вранці. Колись був популярний біг підтюпцем, але після 40 це може привести до інфаркту.
Тільки слухаючи своє тіло, можна з'ясувати, що тобі більше підходить: лижі, сауна, або купання в ополонці. Оздоровчі заняття повинні приносити тобі задоволення, інакше вони не мають сенсу. Розумний девіз: хворіючи - болів. Залишся з нежиттю будинку на пару днів. Не пий таблетки, якщо можна обійтися народними засобами. А хочеться полежати - полеж.
- Живи в гармонії з собою
Не стався до себе, як до піддослідного кролика, експериментуючи зі своїм організмом, пробуючи на собі одну за одною всі системи харчування, дієти і очищення. Краще постити. І пам'ятай, при правильному харчуванні і способі життя організм справляється з очищенням сам!
- Харчуйся помірно, що не переїдай
Хочеш схуднути - ходи в тренажерний зал або басейн.
- Чи не дієти, а фізичні навантаження
Не прагни схуднути у що б то не стало, орієнтуючись на стандарти модельного бізнесу - враховуй свою комплекцію. Май на увазі: щоб імунітет після двотижневої низькокалорійної дієти відновився, потрібно кілька місяців. Вживай сіль помірно - не більш як 2 г в день. Чи не відмовляйся від червоного м'яса - там все мікроелементи, ближче до 45 віддавай перевагу білому і кисломолочним продуктам.
- Стеж за чистотою свого організму
Якщо трапляються запори, можна застосовувати рослинні проносні, а краще - їж побільше клітковини і менше сиди. Що стосується очисних клізм, якщо ти здорова, влаштовувати клізми просто так не варто, можна дочиста до проблем з печінкою і порушення мікрофлори кишечника.
Під час посту, коли організм оновлюється, можна пару раз зробити мікроклізму з розчином ромашки і яблучного оцту. Набагато ефективніше очищає сауна (якщо немає гіпертонії) - тоді і клізми не потрібні. Пий трав'яні чаї, ходи в сауну 2 рази на місяць.
- Натуральні продукти і чиста вода
На крані встанови спеціальний фільтр. В якості альтернативи підійде покупна питна вода, на якій також готуй їжу, або артезіанська. [/ Sociallocker]