Влітку догляд за шкірою особливо важливий. Літня пора і супутня їй підвищена температура так улюблені людьми тому, що вони дають можливість більше часу проводити на відкритому повітрі і робити те, що ми любимо. Проте, сонце і спека мають свою ціну, і ціну цю платить шкіра. Шкода від сонячних променів може призвести до передчасного старіння шкіри, появи зморшок, плям, сухості шкіри, а з плином часу навіть до захворювання на рак. Самий жаркий сезон року вимагає дбайливого уваги до шкіри, навіть якщо спеку і річна свобода приносять вам задоволення.
1. Знайте, як літнє сонце впливає на шкіру. Важливо знати, яким чином сонячні промені впливають на шкіру, особливо, якщо ви стоїте перед вибором з гори косметичних засобів.
2. Застосовуйте сонцезахисні креми, але тільки після визначення необхідності в них і дослідженні відповідного іменного вам крему. Не всі сонцезахисні креми однакові - деякі забезпечують фізичний бар'єр (мінерали), а інші дають хімічний бар'єр, який поглинає ультрафіолетові промені. SPF означає "Sun Protection Factor" (сонцезахисний фактор), і він вказує на період часу, протягом якого можна перебувати на сонці; SPF розраховується за кількістю хвилин перебування на сонці, поки воно зазвичай не завдає опіків. Наприклад, якщо ваша шкіра червоніє після 10 хвилин загоряння на сонці, сонцезахисний крем з SPF 15 дозволить вам знаходитися на сонці 150 хвилин. Однак досягли своєї межі підстави для стурбованості щодо того, з чого ж складаються сонцезахисні креми і наскільки в дійсності вони ефективні. Багато засобів для захисту від сонця проникають в шкіру і до тих хімічним перевантажень, яким ми і так піддаємося через життя в сучасному світі, вони додають ще більше хімії. Немає єдиної думки, що сонцезахисні креми працюють, і немає ніяких доказів, що більш високий SPF краще, ніж низький. До сонцезахисним кремам з високим SPF є серйозні питання: вони просто можуть містити більшу кількість хімічних речовин для продовження часу перебування на сонці. А помилкове відчуття безпеки про можливість залишатися на сонці весь день тільки тому, що ви натерли сонцезахисним кремом, користі не приносить і може привести до пошкоджень шкіри. Справді, деякі вчені побоюються, що це помилкове відчуття безпеки в поєднанні з ультрафіолетовим випромінюванням спектра А, фокусна сонцезахисними кремами, фактично сприяє збільшенню випадків захворювання на рак в останній час. Сонцезахисний крем повинен використовуватися тільки як частина заходів щодо забезпечення безпеки шкіри в літній час; не можна задовольнятися лише їм одним, він не здатний захистити вас від небезпеки, як ви могли думати.
- Якщо крем або лосьйон від засмаги викликає неприємну чутливість, висипання у вигляді прищів і інші шкірні проблеми, то проблему можна вирішити, спробувавши перейти з хімічних сонцезахисних засобів на мінеральні (з оксидом цинку і діоксидом титану).
- Якщо у вас жирна шкіра, не використовуйте SPF вище 20; цим ви ризикуєте перенавантажувати шкіру хімічними речовинами і жирами. Насправді, незалежно від типу вашої шкіри, рекомендується двічі подумати про необхідність використання засобів з більш високими значеннями SPF.
- На жаль, не можна просто прогулятися до найближчої аптеки і вибрати сонцезахисний крем через вподобаного вам запаху або ціни. Вам доведеться вивчити хімічний склад кожного цікавить кошти, пошукавши інформацію про хімічних компонентах в Інтернеті, прийнявши обгрунтоване рішення про вибір марки. Не варто сліпо вірити словам виробника.
3. Тримайтеся подалі від сонця між 10 ранку і 15 годинами дня. Найжаркіша частина дня в літній час найбільш згубна для здоров'я. Не залишайтеся на сонці протягом тривалого часу в найгарячіші годинник; чим довше ви перебуваєте на вулиці, тим більше ваша шкіра піддається впливу випромінювання. Всі заплановані на відкритому повітрі вправи і справи краще виконувати раніше 10 години ранку, коли більш прохолодно, або ближче до вечора.
- Потрібно відзначити, що в деяких географічних широтах рекомендується обмежувати перебування на сонці між 11 ранку і 16 годинами дня.
4. Носіть захисний одяг, закриваючи шкіру від сонця. Велика кількість речей в магазинах одягу має ступінь захисту від ультрафіолетового випромінювання, а деяка одяг просякнута поглинає УФ безбарвним барвником. Ступінь захисту від ультрафіолету є хорошим показником того, як одяг може виконувати функції відмінного бар'єру проти сонячних променів. Прикривайте одягом якомога більше поверхні шкіри, віддаючи перевагу легким тканинам, якщо в щільній вам жарко і незручно. Як відомо, в світлому одязі не так жарко, як у темній, тому підбирайте речі зі світлими відтінками.
- Одягайте капелюх. Ви значно допоможете шкірі обличчя, якщо її буде прикривати постійна окружність з тіні в розпал сонячного дня.
- Носіть сонцезахисні окуляри для захисту чутливої шкіри навколо очей і їх самих. Очі схильні до захворювання на меланому і катарактою, а тонка шкіра в області очей схильна до швидкого старіння.
5. Позбавтеся від одержимості засмагою. Звичайне загоряння під сонцем або ж за допомогою солярію збільшує шанси заподіяння шкоди кожному покрову і захворювання на рак шкіри. Більш того, прийом сонячних ванн додасть добрих 20 років до вашого віку через зневоднення і зморщування шкіри. Ви, правда, цього хочете?
- Будьте обережні з штучною засмагою; в засобах для швидкого засмаги міститься велика кількість хімічних речовин, які вже точно користі вашій шкірі і здоров'ю в цілому не принесуть.
6. Давайте своїй шкірі відпочити. У ті літні дні, коли погода вирішує зробити перерву в жарі, сонце затягує хмарами і ллє дощ, ваша шкіра повинна відпочивати від хімічних речовин. Але капелюх і закриває тіло одяг носити все одно потрібно обов'язково, оскільки ультрафіолетові промені проникають крізь хмари; по крайней мере, дана перепочинок дозволить шкірі відпочити від сонцезахисного крему.
7. Обполіскуйте шкіру після плавання. Це особливо важливо, якщо ви поплавали в басейні з хлорованою водою, так як хлор сушить шкіру, а у деяких людей він може навіть викликати алергічну реакцію. Крім усього іншого, набагато приємніше нейтральний запах, ніж хлор.
8. Не розпилюйте духи на шкіру під час перебування на сонці. Псоралени, наявні в парфумерних виробах (особливо, в парфумах з ароматом цитрусів), можуть назавжди залишити плями на шкірі при реакції з сонцем. У літню пору рекомендуються бризкати одеколонами на одяг, а не шкіру.
9. Пийте багато води. Зволожена шкіра краще переносить спекотні літні місяці. Зневоднення призводить до сухості шкіри, сморщиванию, появи плям, млявого кольору обличчя і відсутності рум'янцю. Пийте воду регулярно протягом дня, особливо серед прийомами їжі. Вода зволожує шкіру і виводить токсини, які негативно впливають на зовнішній вигляд.
10. Здорове харчування. Здоров'я шкіри формується і підтримується за рахунок правильного харчування, і літо - ідеальна пора внести зміни в свій раціон. Скоротіть споживання цукру і консервованих продуктів, які порушують баланс рівня цукру в крові і, отже, сприяють передчасному старінню. Їжте багато фруктів і овочів, роблячи з них салати, готуючи на пару, просто сирими, або як частина страв. Нехай на вашому столі буде палітра кольорів з різних фруктів і овочів, тоді ви точно забезпечите себе всіма антиоксидантами і поживними речовинами, в яких так потребує ваша шкіра. Раціон, багатий на флавоноїди, допоможе повернути здоровий рум'янець вашим щічках. Також варто час від часу вживати в їжу цільні зерна.
11. Регулярно обстежте шкіру. По крайней мере, раз на місяць оглядайте родимки, службовців індикаторами пошкодження шкіри від сонця. Будьте особливо уважні до родимок, що змінилися в розмірах, або викликають больові відчуття, свербіж або кровотеча.