Головна »Депресія» Як допомогти близькій людині вийти з депресії, ніж допомогти?
Депресія - психічний розлад, яке в даний час є досить поширеним. Цей стан вважається небезпечним, адже його складно діагностувати і вилікувати. На жаль, загроза криється не тільки в цьому. Людина, що зіткнувся з психічним розладом, не усвідомлює того, що він опинився в пастці хвороби. Якщо ви підозрюєте, що у вашого родича, друга або знайомого виникла депресія, то постарайтеся допомогти йому. Вивести з небезпечного стану може тільки близьке оточення.
На що звернути увагу
Вам не потрібно бути професійним психологом, щоб помітити у близької людини ознаки депресії:
Різка зміна поведінки. Не так давно ви з близьким вам людиною разом весело проводили час, а зараз його вже не радує життя. Він твердить про власні невдачі і несправедливості цього світу.
Відсутність турботи про свою зовнішність. Вашого родича, друга або знайомого перестало цікавити те, як він виглядає. Він не доглядає за своїм волоссям, не чистить зуби і не приймає душ.
Прагнення до самотності. Раніше активна людина, у якого було багато друзів, раптово став замкнутим. Через депресії він не покидає свій будинок. Велику частину часу він спить або просто лежить на дивані.
Байдужість до подій навколо. Вашої близької людини вже нічого не цікавить. Він не прагне до чого-небудь і не вірить в те, що все може змінитися в кращу сторону.
Замкнутість. Раніше ваш близька людина був дуже товариським. Він часто посміхався, розповідав про свої плани. Тепер же він уникає спілкування, не спадає на зустрічі з друзями.
Пригніченість емоцій, пригнічений настрій. Вашого родича, друга або знайомого гризе почуття провини. Він гнівається та незадоволений собою. Його мучать такі емоції, як туга і відчай.
Депресія може виникнути у абсолютно будь-яку людину. Навіть життєлюбні і енергійні люди, що мають сильний характер, стикаються з цим психічним розладом. Причинами депресії найчастіше бувають постійні невдачі, втрата близької людини, сильна перевтома.
Особливості боротьби з депресією у чоловіків
Найчастіше з психічним розладом стикаються жінки, так як вони дуже чутливі і емоційні. Депресії схильні і чоловіки. У них психіка менш пластична, ніж у жінок. Саме тому чоловікам набагато складніше допомогти впоратися з розладом.
Як спланувати бесіду:
Якщо ви хочете вивести близької людини з депресії, то поговоріть з ним. Навряд чи він захоче розповісти вам про свої проблеми, але ви не відступайте. Скажіть, що ви хочете допомогти і вас турбує його стан.
Не дозволяйте вашому другу, хлопцеві або чоловіку змінювати тему розмови. Проявляйте наполегливість.
Пам'ятайте, що та людина, якій ви хочете допомогти, пригнічений і дуже вразливий. Намагайтеся сильно не тиснути на нього. Будьте тактовні.
Коли ваш друг, хлопець або чоловік усвідомлює те, що він страждає депресією, запитайте у нього про те, яка причина привела до психічного розладу. Залежно від відповіді дайте поради.
Запропонуйте звернутися за допомогою до психолога. Якщо у вашого близької людини суїцидальний настрій, то не залишайте його одного. Негайно відведіть його до лікаря.
Як допомогти подрузі?
Жінок, які зіткнулися з депресією, потрібно так само, як і чоловіків, виводити на відверту розмову. Якщо ви помітили ознаки психічного розладу у своєї подруги, то поговоріть з нею. При цьому спілкування має бути ненав'язливим.
Поговоріть з родичами і близькими друзями вашої подруги. Об'єднавшись, ви зможете швидше вивести жінку з депресії (тільки не беріть в свою команду песимістів і циніків, які можуть тільки погіршити ситуацію). Організуйте сеанс групової підтримки і запросіть хвору подругу. Зустріч і розмова додасть їй сил і вселить в неї впевненість.
Ефективна зброя проти психічного розладу - це вміння вислухати співрозмовника. Під час бесіди з подругою намагайтеся не дивуватися її словами. Будьте готові до того, що жінка розповість вам якісь страшні таємниці. Якщо ви почнете критикувати або оцінювати її дії, то вона віддалиться і закриється від вас. Постарайтеся зрозуміти скоєні вчинки і прийняти її точки зору.
Ніколи не кажіть таких слів, як «не звертай уваги», «підбадьорити». Подібні поради не допоможуть, адже часто люди в депресивному стані вважають ситуації, в яких вони опинилися, безвихідними. Краще скажіть своїй подрузі, що допоможете їй впоратися з труднощами і завжди будете поряд.
Після бесіди намагайтеся частіше зустрічатися. Якщо у вас немає вільного часу, то телефонуйте подрузі, відправляйте їй SMS-повідомлення або листи по електронній пошті. Такими діями ви покажете близькій людині, що ні забуваєте про нього.
Якщо ваша подруга постійно сидить вдома, то постарайтеся її виманити за межі житла. Зацікавте її чимось. Наприклад, запросіть в кіно на комедію або запропонуйте разом сходити на фітнес або йогу. Можете просто піти погуляти на свіжому повітрі.
У позбавленні від депресії позитивну роль може зіграти залучення до мистецтва. Нехай ваша подруга напише вірш, розповідь або спробує намалювати картину. Мистецтво дозволить їй передати свої емоції, почуття і настрій, а можливо, у неї відкриються і нові таланти.
Вивести людину з депресії можна завдяки тактильним контактам. Частіше беріть подругу за руку. Так ви покажете їй, що вона вам дорога. Хвора жінка вже не буде відчувати себе нікому не потрібною і самотньою.
Ваша подруга може заперечувати те, що вона страждає депресією. В такому разі не виявляйте на неї тиск. Просто намагайтеся бути завжди поруч. Через деякий час подруга зрозуміє, що вам можна довіряти. Вона сама розповість про свої проблеми.
Як самому не стати жертвою депресії?
На думку фахівців, депресія є дуже заразною. Вона немов грип або застуда з легкістю передається від однієї людини до іншої. Напевно, ви і самі помічали на роботі, як поширюється в невеликому колективі поганий настрій. Воно практично моментально заражає людей, що знаходяться поруч з тією людиною, яка страждає депресією. Атмосфера, заповнена негативом, негативно діє на всіх.
Допомагаючи родичеві, другу чи знайомому вийти з депресивного стану, що не потрапте самі в пастку хвороби.
Щоб не зіткнутися з психічним розладом, дотримуйтеся наступних порад:
Не турбуйтеся, якщо ви стикаєтеся з невдачами. Чорна смуга обов'язково закінчиться. Відсувайте на другий план всі проблеми. Заповнюйте своє життя позитивом.
Не замикайтеся на проблемах близької людини. Ви повинні продовжувати вести звичний для вас спосіб життя. Веселіться, зустрічайтеся з друзями, спілкуйтеся.
Дбайте про себе коханого, стежте за своїм зовнішнім виглядом і ведіть здоровий спосіб життя.
Не турбуйтеся, якщо відчуєте, що вас турбують почуття незадоволеності і безсилля. Такий стан є цілком зрозумілим. Ви допомагаєте іншій людині вийти з депресії, а його негативний настрій передається вам.
Помітивши у себе ознаки психічного розладу, відвідайте психолога. Фахівець зможе допомогти вам. Якщо у вашому житті виникли труднощі, то не намагайтеся прикритися чужими проблемами. Збережіть здоровий розум і своє «я». Чітке розуміння того, що з вами відбувається, стане вашим помічником в боротьбі з депресивним станом.
Основні ознаки та методи лікування ендогенної депресії