Найчастіше зустрічається така проблема, як біль в спині. За статистичними даними, близько вісімдесяти відсотків хоч раз за тиждень скаржилися на больові відчуття. І це природно, адже вся навантаження розташовується на м'язах спини. Іноді біль є зовсім несподівано, а часу її терпіти зовсім немає. Що ж тоді в даному випадку робити? Перший спосіб пропонує змиритися з таким болем. Другий - звернутися до лікаря.
Лікарі в один голос благають не займатися самолікуванням. Адже можна запустити запальний процес і зробити ще гірше. Так, больові відчуття можуть піти, але вони будуть проявлятися знову і знову.
Найчастіше самої основною причиною появи болів в спині є просте перевтома або защемлення нерва. Даний недуга може дати про себе знати як у рухомого, так і у сидячої людини. Якщо говорити про перший випадок, то в такому випадку варто зменшити фізичні навантаження і не носити важких предметів. Спорт - це добре. Але не завжди він може дати позитивний результат. У другому випадку рекомендується побільше рухатися. Якщо у вас сидяча робота, то намагайтеся через кожну годину робити перерву на п'ятнадцять хвилин. В цей час виконайте кілька вправ.
Буває, що відбувається защемлення нервових закінчень, які віддають в інше місце. У такому випадку варто негайно звернутися до лікаря. Тільки він може допомогти повернути м'язи на місце.
У практиці існує кілька видів вправ, які допомагають побороти больові відчуття:
1) Одне з легких вправ, яке може виконати навіть дитина. Прийміть сидяче або стояче положення і повертайте голову навколо її осі. Почніть спочатку з невеликого темпу, поступово збільшуючи його. Виконайте десять обертів в одну сторону, а потім в іншу.
2) Наступна вправа трохи нагадує найперше, тільки голову варто крутити зверху вниз. Виконайте таким чином десять разів в одну сторону і в іншу.
3) Далі вам потрібно покрутити трохи плечима. Робиться це приблизно так: підніміть праве плече якомога вище, а потім поступово відведіть його назад. В цей час інше плече повинне знаходитися максимально низько. По черзі рухайте плечики так, щоб лопатки стикалися один до одного. Дванадцяти-п'ятнадцяти разів буде цілком достатньо.
Болі в спині можуть набути постійного характеру. Тому варто періодично робити і інші види вправ. Наприклад, дуже добре допомагають побороти больові відчуття нахили вперед і назад, вправо і вліво. Якщо сильно прихопило спину, то встаньте на колінця. Потім простягніть спинку вниз, як ніби стелячись як кішка. Потім поверніться у вихідне положення і витягніть ніжки. Зробіть так десять разів і біль зникне. При цьому розтягнутися всі м'язи і зможуть повернутися в своє початкове положення.
При сильних нестерпних больових відчуттях варто звернутися за консультацією до лікаря, адже іноді це може стати сигналом про прояв якого-небудь серйозного захворювання.
