Сидячий спосіб життя, неправильне харчування нерідко стають причиною утворення на тілі небажаних відкладень, що проявляються у вигляді складок. Давайте розберемося в тому, як же позбутися від цих дефектів і що необхідно зробити, щоб досягти досконалості?
Часом досить складно позбутися складок на тілі в самих важкодоступних місцях. Навіть ті представниці прекрасної половини людства, які мають спортивними фігурами, мають проблемні зони, звідки зігнати накопичений жирок буває непросто. Такі нехай навіть невеликі складочки можуть зіпсувати все враження, коли надягають відкриті наряди або купальник. Пропонуємо дізнатися 5 вірних способів досягти досконалості.
Як позбутися від складок на тілі?
Отже, щоб зробити фігуру ідеальною слід кілька разів на тиждень робити прості вправи, які допоможуть позбутися від жиру і залишать на його місці рельєфні м'язи.
Читайте ще: Принципи виконання вправ
Нерідко не дають відчувати себе впевненою складки на внутрішній стороні стегон. Щоб позбутися від цього дефекту, слід підтягнути велику і малу сідничні м'язи. Для цього прекрасно підійде дана вправа: лежачи на правому боці, піднімати ліву ногу. Зміну боку необхідно проводити після повторення вправи 20-25 разів по 2-3 підходи.
Скорегувати недолік фігури можна, виконуючи махи прямою ногою 20-25 разів кожною, упершись в підлогу передпліччями.
Тим, у кого пухкі плечі, необхідно попрацювати над трицепсами. З цією метою необхідно стати спиною до стільця і впертися в сидіння руками, зробити 15 віджимань по 2-3 підходу.
Крім того, для того, щоб прибрати складки на плечах, необхідно регулярно робити вправу з випадами. Праву ногу подати вперед, тією ж рукою впертися в коліно. Взяти гантель (2 кг) і, згинаючи руку в лікті, підняти її 10 разів. Зробити 2-3 підходи, потім змінити сторону.
Позбутися від складок під руками можна, накачавши грудний м'яз. Слід лягти на спину, взяти гантелі (2 кг) і піднімати їх перед грудьми, розводять при цьому в сторони. Руки не повинні стосуватися підлоги. Вправа повторювати 15-20 разів по 2-3 підходи.
Читайте ще: Вправи планка для схуднення живота і боків
Прибрати боки над джинсами з низькою посадкою допоможуть вправи для слабких косих м'язів живота. Лягти на спину, підкласти руки під голову, зігнути ноги в колінах і піднімати верхню частину тулуба 20-25 разів по 2-3 підходи.
Лягти на правий бік, зігнувши ноги в колінах таким чином, щоб між корпусом і стегнами був прямий кут. Ліву руку витягнути вперед, права в цей час повинна перебувати під головою. Корпус підняти 10-15 разів в 2-3 підходу. Повторити вправу на лівому боці.