Кращі тренування для домашнього фітнесу
Похід в спортзал для сучасної людини пов'язаний з безліччю турбот: необхідно носити з собою весь день громіздку спортивну сумку, знайти доглядальницю для дитини, витратити час на дорогу від будинку до залу і назад і багато іншого. А деяким людям, плюс до всього, комфортніше займатися спортом далеко від сторонніх очей. Наприклад, будинки!
Спеціально для тих, у кого немає ні часу, ні можливості регулярно відвідувати спортзал, Саманта Клейтон, учасниця Олімпійських ігор, член Американський асоціації аеробіки та фітнесу (AFAA) і старший директор з питань фітнес-освіти компанії Herbalife, ділиться 5 основними методиками домашніх тренувань.
ранковий старт
Вставайте з ліжка і виконуйте цю швидкісну жиросжигающих тренування прямо в піжамі! Вона не так інтенсивна, але все одно ефективна - вправи, що входять в цей комплекс, допоможуть вам як слід розігрітися і зарядитися позитивною енергією на весь день!
Прилив сил в середині дня
Це тренування - справжній виклик для вашого тіла! Завдяки вкрай високої інтенсивності вона сприяє зміцненню м'язів, а також спалювання калорій - воно буде тривати протягом декількох годин після завершення зарядки.
хвилинка спорту
Якщо у вас дійсно немає ніякої можливості навіть на заняття середньої тривалості, зверніть увагу ось на це тренування, яка не відніме у вас більше пари хвилин.
Поки всі сплять
Ця активна тренування ідеальна для тих, хто прагне до красивого і рельєфному пресу. На її виконання необхідно закладати від 20 хвилин, тому, якщо ви сидите вдома з маленькими дітьми, виберіть той момент, коли вони будуть насолоджуватися пообіднім сном.
Антистрес перед сном
Якщо за день ви втомилися і накопичили деякий кількість не дуже хорошої енергії, виконайте це тренування, яка нагадає вам про розслаблюючій йоги. Розтяжка в кінці дня допоможе очистити розум і заспокоїти тіло.