Що значить досягти успіху в управлінні стресом? Чи не переживати стрес взагалі? Залишатися спокійним перебуваючи під тиском і легко відновлюватися, після сильних хвилювань?
НІ. По-перше, уникати стрес - фундаментально непродуктивно! По-друге, сподіватися «вийти сухим з води» з стресових ситуацій означає розуміти стрес неправильно.
Замість цього варто починати думати як використовувати стрес для зростання і розвитку. Поняття гнучкість було вперше описано психологом Сальваторе Мадді. Свій професійний інтерес він направив на те, щоб зрозуміти чим відрізняються люди, які перебуваючи в стресі процвітають від тих, які опускають руки. Він визначив, що ті, хто процвітають, розглядають стрес як неминучість, і замість того, щоб уникати стрес залучаються до нього, адаптуються і дізнаються щось нове.
Останні дані науки стверджують, що наша здатність навчатися завдяки стресу вбудована в базову біологію нашої реакції на стрес. Загальновідомо, що реакція на стрес дає прилив енергії наповнюючи наше тіло адреналіном. На цьому реакція на стрес на закінчується. Інші гормони стреси випускаються для того, щоб допомогти організму відновитися. Ці гормони допомагають відновиться включають дегідроепіандростерон (DHEA) і фактор росту нервів, кожен підсилює нейропалстічность.
Іншими словами, вони допомагають вашому мозку навчатися з досвіду. DHEA є нейростероідов.
Як стероїди допомагають росту тіла після фізичних навантажень, так DHEA допомагає мозку стає сильніше після психологічних навантажень.
Психологи називають процес навчання і зростання через важкий досвід «стрес щеплення.» Проходження через складний досвід дає вашому тілу і мозку стрес вакцину. Такий підхід використовують в навчанні НАСА, морських котиків, лікарів невідкладної допомоги, атлетів. Така «щеплення» допомагає справлятися зі стресом в нових невідомих ситуаціях. На питання як люди справляються з важким стресом у своєму житті 82% відповіли, що спираються на силу і впевненість розвитку в попередніх стресових ситуаціях.
Однак не кожна стресова ситуація сприяє навчанню, яке буде корисно в наступній стресовій ситуації. Адже стрес може бути паралізуючим, виснажують і травмуючим.
Наївно вважати, що ми вчимося з відносно легкого стресу, а страждаємо через більш важкого. Часто в опитуваннях ми чуємо від людей, що у них виходить навчатися і розвиватися в умовах хронічного, некерованого і навіть травматичного стресу.
Біологія нашої реакції на стрес визначає яким буде досвід переживання стресу. Більш високий рівень кортизолу асоціюється з негативними результатами, такими як порушення імунних функцій організму і депресія. Більш високий рівень DHEA пов'язаний зі зниженням тривоги, депресії, серцевих захворювань, нейродегенерации та інших хвороб пов'язаних зі стресом. Співвідношення DHEA до кортизолу, які виділяються під час стрес називається індексом зростання вашої реакції на стрес.
Чим вище цей індекс, тобто вище DHEA в порівнянні з кортізолом, тим краще ви справляєтеся зі стресом. Індекс зростання реакції на стрес критично важливий під час здачі сесій та іспитів, кращої працездатності і здатності до навчання, подолання симптомів ПТСР.