Чому нам потрібен стрес
Потрібно відзначити, що стрес має чимало позитивних переваг. Стрес дає нам проблеми - і це дозволяє нам дізнатися про самих себе, про наші цінності і про наших сильних і слабких сторонах. Стрес показує нам, як ми здатні справлятися з тиском. Свого роду це випробування нашої пристосовності і гнучкості. Стрес стимулює нас зробити все можливе для вирішення проблеми. Крім цього, стрес також може бути відмінним показником, яке значення ми надаємо події - іншими словами, стрес підкреслює, що саме важливо для нас.
Ми повинні мати певний стрес в нашому житті, проте надто багато стресу може відбитися на нас дуже погано. Стрес корисний, але тільки не його надлишок. Занадто багато стресу справляє надзвичайно сильний вплив як на людей, так і організації. Надлишок стресу призводить до біди, а лиха завжди викликають у нас неприємну напругу, від якого ми намагаємося втекти.
Навіть незначні фактори можуть привести до серйозних розладів, якщо всі вони відбуваються дуже близько один до одного. Опірність організму до стресів зменшується і, в кінцевому рахунку, приходить стан слабкості.
Загальні ознаки надмірного стресу
Їх ви можете знайти в собі і в ваших близьких або друзів, коли ви стикаєтеся з дуже великим рівнем стресу:
- Складнощі з прийняттям рішень
- спалахи гніву
- забуття
- Низький рівень енергії
- Схильність до помилок
- постійна турбота
- Ізоляція від друзів або суспільства
- Думки про смерть або самогубство
- Відхід від відповідальності
- безпечність
Як ви переконалися, стрес не тільки може бути творчим, але і вкрай руйнівним. Він може сприяти вашому просуванню або перешкоджати йому, рухати вас вперед або ж зупинити, зробити ваше життя значимою або безглуздою. Стресова ситуація може надихнути вас успішно виконувати завдання на піку вашої продуктивності, а також вижити в різних умовах. З іншого боку, тиск може призвести до паніки і до того, що ви забудете все, чому вас учили.
Стрес і виживання: ключі
Майже будь-яка подія і ситуація можуть призвести до стресу і, як і всі випробування, події не завжди приходять по одному. Часто, вони відбуваються одночасно. Самі по собі ці події не є стресом, але вони можуть викликати його і тому називаються "подразниками". Після того, як наше тіло визнає наявність стресора, воно починає діяти, щоб захистити себе.
У відповідь на стресор, організм готується до того, щоб "боротися або бігти". Наш мозок посилає внутрішній сигнал SOS по всьому тілу. Тіло починає витрачати своє «паливо» (жири і цукор), щоб швидко забезпечити організм енергією; дихання частішає, щоб доставити більше кисню до крові; напруга м'язів збільшується, щоб підготуватися до дії; механізми згортання крові активізуються, щоб зменшити можливу кровотечу з ран; почуття загострюються - ваш слух стає більш чутливим, запах стає гостріше і т.д, так що ви більш обізнані про вашому оточенні; нарешті, підвищується пульс і артеріальний тиск, щоб забезпечити надходження крові до м'язів. Всі ці захисні механізми дозволяють вам впоратися з потенційною небезпекою; однак, людина не може нескінченно підтримувати такий рівень пильності.
Головний ключ для вашого виживання - це ваша здатність керувати тим, з чим вам довелося зіткнутися. Тільки ви можете управляти цим. Ви повинні працювати зі стресом, але не дозволяти собі працювати на нього.
Передбачаючи стрес і поява неприємних ситуацій, а також розробляючи стратегії для боротьби з ними, ви зможете ефективно управляти стресом, коли він реально виникне.
А як ви реагуєте на стрес і виходить у вас справлятися з ним?