Багато атлетів в гонитві за м'язової массойготови зважуватися щотижня і навіть щодня, сподіваючись відразу ж виявити вагому прибавку. Це абсолютно невірно. Зростання м'язової маси - процес тривалий і поступовий. Навіть якщо уявити, що за рік ви набираєте близько 15 кг чистих м'язів (що, природно, було б ідеалом), то і в цьому випадку ваша середньоарифметична денна надбавка складе трохи більше унції. З огляду на це, правильним мірилом зростання ваших результатів слід вважати силові показники. Чому? Та тому що сила і обсяг м'язів взаємопов'язані. У більшості випадків спочатку відзначається зростання силових показників і лише потім відбувається більш-менш значне збільшення м'язових обсягів. Іншими словами, спочатку ви стаєте сильнішими, не помічаючи збільшення обсягів своїх м'язів. Тут таїться серйозна небезпека. Ви можете помилково прийняти якийсь невеликий розрив між зростанням силових показників і зростанням обсягу м'язів за відсутність прогресу і втратити мотивацію. Це буде найбільшою ошібкой.Еслі ви дійсно хочете добитися успіху в бодібілдингу, то кожне тренування ви повинні розглядати як життєво важливе завдання, виконати яке - справа вашої честі. При цьому пам'ятайте, виконати треба абсолютно все, що заплановано на тренування, і неодмінно із заданою інтенсивністю. Ви не можете дозволити собі втратити навіть одне заняття, провівши його «як-небудь».
Ті, хто не знає, що для нарощування обсягу м'язів необхідно «працювати на силу», поняття не мають про те, як правильно спрямувати тренувальний процес, і витрачають все зусилля даремно. Такі горе-бодібілдери можуть витратити місяці і роки лише для того, щоб в результаті виявити повну безплідність тренувань. Відомо багато випадків, коли атлети, серйозно тренуючись, не набирали і півкіло м'язів за рік. Не прагнучи нарощувати свої силові показники, вони уподібнюються маленькому хлопчикові, що чекає, що всі його бажання будуть виконані за помахом чарівної палички. Більше м'язам при такому підході до справи взятися нізвідки. Взагалі, перш ніж починати гойдатися, слід чітко визначити для себе, чого ви хочете від тренувань. Виробити певну силову витривалість цілком можливо і не ставлячи завдання постійно нарощувати силові кондиції, збільшуючи тим самим м'язову масу. Але тоді вам слід з самого початку забути про вражаючих, масивних м'язах. Якихось результатів ви, природно, досягнете і з точки зору зростання м'язів. Але витратите на це в 10 разів більше часу, ніж при правильному, бодибилдерском підході до справи.
