Складіть чіткий план підготовки. Він допоможе вам рівномірно розподілити навантаження, не залишаючи основну масу матеріалу на останній день. Визначте, скільки днів залишилося до здачі іспиту. Потім порахуйте, скільки квитків або тим ви ще не підготували.
Визначте собі «норму виробітку», наприклад, готувати по п'ять квитків щодня. По можливості, залиште найостанніший день перед іспитом для повторення матеріалу. Якщо іспитів, до яких потрібно підготуватися, кілька, розділяйте цю підготовку за часом. Вивчайте квитки до наступного заліку, тільки здавши попередній.
При підготовці відповідей на питання скористайтеся конспектами лекцій. Якщо у вас їх немає, то візьміть їх у свого однокашника. Швидше за все, вам їх не віддадуть надовго у времясессіі. але ви зможете зробити ксерокопії. Також використовуйте підручники і різні словники і довідники по необхідної дисципліни для пошуку відповідей на питання.
При підготовці теми пишіть «шпаргалки» - короткі замітки на окремих картках або в зошиті. Вони повинні бути тезово, складатися з ключових фраз, імен, цифр або дат. Написавши таку шпаргалку. відтворіть підготовлений квиток, використовуючи її як план відповіді. Повторивши квиток кілька разів, ви зможете обходитися без неї. При правильній підготовці у вас не виникне необхідності використовувати її на іспиті в обхід правил.
Уточніть у викладача, які допоміжні матеріали можна брати з собою на іспит. Це полегшить вам підготовку, так як може виявитися, що цифри, які ви хотіли заучувати, містяться в дозволених для використання таблицях.
Напередодні іспиту постарайтеся вибрати час. щоб виспатися. Це позитивно позначиться на активності і працездатності вашого мозку. Ви також можете виділити час на повторення матеріалу вранці в день іспиту, якщо він починається у другій половині дня.
Іспити є серйозним випробуванням, а тому немає нічого дивного в тому, що під час сесії студент перебуває в стані стресу. Однак іноді підвищена тривожність не тільки доставляє психологічний дискомфорт, а й заважає зосередитися, роблячи тим самим підготовку до іспитів неможливою. Саме тому важливо вміти знімати виникло нервове напруження.
- - лаванда;
- - м'ята;
- - меліса;
- - ароматичні масла;
- - валеріана, пустирник;
- - лікарські препарати, призначені лікарем.
Не варто відкладати підготовку до іспитів на останню ніч - через перевтому і невпевненості в своїх знаннях нервову напругу тільки посилиться. Постарайтеся розподілити навантаження рівномірно, робіть п'ятнадцятихвилинні перерви щогодини. Дотримуйтеся режиму дня, спіть не менше 8 годин на добу.
Якщо ви відчуваєте, що нервова напруга наростає, закрийте очі і зробіть кілька повільних глибоких вдихів і видихів. Дихальна гімнастика має заспокійливий ефект, так що вже через 10-15 хвилин ви відчуєте себе краще. Для закріплення ефекту вмийтеся теплою водою.
Напередодні іспиту прийміть ванну із заспокійливими травами. Хорошим ефектом володіють меліса, м'ята і лаванда. Краще використовувати їх в комплексі, але при наявності індивідуальної непереносимості або відсутності будь-якого компонента можна обійтися і однією з перерахованих трав. 300 г подрібненої сировини залийте 3 літрами окропу і дайте настоятися протягом 15-20 хвилин. Процідіть отриманий настій. Вилийте рідину в наповнену ванну.
Швидко зняти стрес під час сесії допоможе ароматерапія. Використовуйте для процедури масла жасмину, лимона, бергамоту, іланг-ілангу або герані. Додайте кілька крапель олії в ємність з гарячою водою і протягом 15 хвилин вдихайте пар. Вдавайтеся до ароматерапії і в період підготовки до іспиту, і безпосередньо в день його здачі.