Як говорити з підлітком про зайву вагу так, щоб не породити в ньому комплекси і не підштовхнути до відмови від їжі.
Сьогодні питання ваги і формування здорового способу життя хвилюють не тільки дівчат і жінок. У головах дітей міцно зафіксовано, що товстим бути соромно і «не модно», а вже серед підлітків питання ваги - надзвичайно чутлива тема.
Якщо розмови про вагу - табу, про що саме можна говорити з дитиною? І що, якщо вони самі піднімуть цю тему? Своїми рекомендаціями на цей рахунок ділиться Леслі О'Коннор, доктор наук, психолог з Делавера, що спеціалізується на вихованні і на проблемах розлади харчової поведінки підлітків.
Кожна дитина повинна мати психологічним рівновагою, вести здоровий спосіб життя. Перед тим як батькам розмовляти про вагу зі своїми дітьми, слід ознайомиться з порадами для батьків. Опис в статті.
Таку пораду допоможе вберегтися від розладу харчової поведінки і проблем з вагою в обох напрямках - від ожиріння до нездорової втрати ваги.
Пам'ятайте про вік дитини
Розмова про здоровий спосіб життя з 8-річною дитиною повинен відрізнятися від розмов з підлітком 16 років. Діти не здатні зрозуміти і заповнити всі прогалини, коли справа доходить до набору або скидання ваги. А у підлітків інша проблема - вони страждають від впливу однолітків, досить важливого чинника в їх розвитку та становленні.
Безумовно, що стосується дітей, контроль над тим, що і в якій кількості з'їдається, лягає на плечі батьків. Розмови про здоровий спосіб життя, в цьому випадку, впираються в те, що стоїть на столі.
Наступна порада - концентруйтеся на позитивному: замість того, щоб підкреслювати всі погані наслідки вживання «поганий» їжі, звертайте увагу дитини на те, наскільки добре впливають на роботу мозку і на фізичний стан «хороші» продукти.
Навчіть підлітка приймати себе і своє тіло
Якщо вам здається, що у дітей розвиваються нездорові відносини з їжею або з тілом, ви повинні в першу чергу допомогти їм зміцнити впевненість у собі і почуття власної гідності.
«Можна починати з того, що, так, важко відчувати себе некомфортно у власному тілі," - каже психолог. «Але ми хочемо, щоб вони дійшли до того етапу, коли самі скажуть: Це моє тіло, і я буду працювати з ним, щоб бути здоровим »- ніякої ненависті, яка хороших наслідків вже точно не дасть.
Чи не заохочуйте дієти
Більшість батьків знають, що дражнити дітей з приводу їх ваги можна, так як це може призвести до нездорового результату. Але і оком б не моргнули підтримати дочку в її бажанні сісти на дієту, щоб скинути 3 кг. Дослідження показують, що такі дії можуть надати негативний ефект на здоровий спосіб життя, навіть якщо у вас найкращі наміри.
Ви знаєте, що, коли ви зосереджені на цифрах, ви фактично штовхаєте дитину в тому ж напрямку, в яке вели б і піддражнювання, і знущання, каже О'Коннор.
Цей факт став великим одкровенням для багатьох батьків.
Батьки також повинні бути обережні зі старшими дітьми і підлітками, які, схоже, зациклені на калоріях або кількості їжі, або використовують програми, щоб відстежувати своє харчування. Вага підлітка залежить від того який спосіб життя він веде.
Почніть розмову з підлітком з опису почуттів, але не своїх
Для дітей старшого віку, які самі приймають рішення в їжі, фахівці рекомендують використовувати техніку, звану мотиваційний інтерв'ювання: Запитайте у них їх власну думку, а не висловлюйте їм своє.
Ви можете почати з чогось на кшталт: "Чи подобається тобі твій образ життя? Чи відчуваєш ти, що дотримуєшся здорового балансу? Дуже важливо змусити їх думати про це в цих термінах, тому що без їх бажання і прагнення до змін, мало що може статися ".
Це також допоможе вам побудувати діалог так, щоб вас більше сприймали. «Я могла б прочитати цілу лекцію про те, що фаст-фуд це погано, але мені не доведеться цього робити, якщо моя дочка говорить мені, що кожен раз, як вони з друзями заходять в кафе, у неї змішані почуття, і вона не знає, що замовити, "- говорить О'Коннор.
З іншого боку, вона каже, що, можливо, доведеться застосовувати інший підхід, якщо дитина тільки того і хоче, що чіпсів і содовою. «Ви могли б почати з питання, турбується він про те, чим він живить своє тіло, і які це може мати наслідки в майбутньому».
Переконайтеся, що у дитини є вихід емоціям
У підлітків часто виникає розлад харчової поведінки - переїдання, обмеження в їжі, блювота - як спосіб справитися з сильними емоціями. Тому важливо, щоб батьки звертали увагу на ці почуття, і допомагали дітям знайти здоровий спосіб їх звільняти.
«Як батьки, ми повинні допомогти їм заспокоїтися, перестати плакати, взяти себе в руки, і, звичайно ж, встановити ліміти,» - каже лікар. «Але це не вчить їх справлятися з собою в моменти, коли вони відчувають, що сильно чимось ображені або засмучені».
Подавайте правильний приклад
У випадках розладів харчової поведінки у підлітків, тригером найчастіше є нездорові відносини батьків з їжею або фізичними вправами. «Нерідко трапляється, коли молодий хлопець чи дівчина заявляють, що батько - затятий спортсмен, або що мама пропускає все прийоми їжі протягом дня і їсть тільки вечерю".
Потрібно не тільки залучати дітей до здорового способу життя, а й самому слідувати основним його правилами. Діти все бачать. А вчити тому, чого ви самі не знаєте - важко.
Даний сайт відповідає всім принципам HON кодексу про надійність медичної інформації: подивитися свідоцтво.
або
увійти за допомогою:
або
увійти за допомогою:
Назад на попередню сторінку
Назад на попередню сторінку
Назад на попередню сторінку
ДЯКУЮ ЗА РЕЄСТРАЦІЮ!
Назад на попередню сторінку
Назад на попередню сторінку
ПРАВИЛА РОБОТИ З САЙТУ
Назад на попередню сторінкуНазад на попередню сторінку