Використання фітоестрогенів. які в основному містять соєві продукти, допомагає впоратися з такими проявами менопаузи, як припливи, жар, пітливість і дратівливість. Щоб заповнити їх недолік в організмі, потрібно частіше вживати в їжу сою, сочевицю, гранати, фініки, капусту, вишню, яблука, морква, насіння льону.
Крім того, соя ефективно в профілактиці раку молочної залози.
Важливими елементами в харчуванні жінок в клімактеричний період є магній, злодій і жирні кислоти Омега-3 і Омега-6.
Магній. Цей мінерал, володіючи заспокійливим ефектом, допоможе зняти занепокоєння і допомогти при безсонні. У великій кількості магній міститься в рибі, м'ясі, морепродуктах, пивних дріжджах, авокадо, бананах, мигдалі, кеш'ю і персиках.
Бор. Підтримує здоровий стан кісток, зменшуючи їх крихкість, і допомагає поліпшити функції мозку. Міститься в мигдалі, чорносливі, родзинках, спаржі, інжир, полуниці і персиках.
Вітамін Е допоможе полегшити припливи, вагінальну сухість. Недарма цей чудовий антиоксидант називають жіночим вітаміном. Спаржа, коричневий рис, оливкова, кукурудзяна олія, жовтки, зелений горошок і квасоля містять цей вітамін у великій кількість.
Продукти, вживання який можна скоротити: кава, алкоголь, гостра їжа. Кофеїн збільшує крихкість кісток, тому його вживання потрібно скоротити до мінімуму.
... Щоб брудна вода не стікала по руці під час миття стелі або високих віконних рам, оберніть зап'ястя паперовою серветкою і закріпіть її широким браслетом або просто гумкою ...
... Заморожені плоди і ягоди перед вживанням не рекомендується повністю розморожувати і підігрівати - вони втрачають смакові якості. Відтавати їх слід при кімнатній температурі, але краще подавати до столу в напівзамороженому вигляді ...
... Якщо варите ревінь - скористайтеся алюмінієвим посудом: вона стане блискучою ...
... Компот з яблук вийде смачнішим, якщо додати в нього корицю ...
... Коли компоти і соки призначаються для консервування і тривалого зберігання, наливайте їх в посуд доверху, щоб після закупорки залишилося якомога менше повітря ...
... Компоти з ягід і фруктів з кісточками не можна зберігати більше року - в них накопичується небезпечна синильна кислота ...
... Іноді виникає необхідність витягти пластмасовий дюбель зі стіни. Найпростіше зробити це за допомогою звичайного штопора ...
... Якщо в змивному бачку з'явилася текти, усуньте її за допомогою пластиліну. Заповнивши порожнину клапана теплим пластиліном, поставте його на місце, потім надайте форму отвору. У воді пластилін затвердіє і збереже задану конфігурацію