Коротко про схуднення
Схуднення - це мрія багатьох людей. Особливо про це замислюються жінки, адже саме їм властиво більше дбати про красу своєї фігури, ніж чоловікам. Які тільки методи не використовують дами, щоб скоріше скинути зайву вагу!
Найчастіше це виснажливі дієти, які зазвичай дають непоганий, але надто короткочасний результат: як тільки дієта закінчується, зайві кілограми моментально повертаються на свої місця. Більш ефективними методами позбавлення від зайвої ваги є схуднення по таблиці калорійності і таблиці бігу. Як же худнути по таблиці?
Таблиця калорійності
Перше, на що необхідно звернути увагу при наявності на тілі зайвих кілограмів і сантиметрів, - це харчування. Як правило, найчастіше зайву вагу спостерігається у людей, обмін речовин яких порушений.
Звичайно, дуже важко відмовитися від улюблених страв. Не отримуючи задоволення від вживання їжі, людина може навіть впасти в депресію, бути дратівливим і нервовим. Тому найлегше для початку просто обмежити кількість харчових продуктів, які постійно вживаються людиною, відповідно їх калорійності. Для того, щоб знати, яка людині потрібна норма калорій на добу, необхідно знати, що при малорухливому способі життя людина потребує в 1200 калоріях на добу, в той час, як людині, що займається спортом, знадобиться 1800 калорій. Кількість калорій, які людина щоденно споживає, має бути менше, ніж кількість витраченої енергії - тільки тоді дієта дасть позитивний результат. Щоб знати, яку енергетичну цінність мають споживані продукти, потрібно всього лише ознайомитися з таблицею калорійності. Коротка її версія представлена нижче (калорійність визначена на 100 грам продукту).