Ранній підйом завжди був болісний для багатьох людей. Згадайте необхідність прокидатися спочатку в дитячий садок, потім в школу, потім на роботу. Ніби все життя женеться за нами проклятий будильник, не даючи відпочити як слід. Але, насправді, ранній підйом - не покарання, а, швидше за щастя. Людина, яка навчилася вставати рано, може встигнути зробити десяток речей, відчувши себе більш успішним і продуктивним. Ось кілька порад, які допоможуть вам прокидатися в 4-5 ранку, і стати, нарешті, успішною людиною.
Навіщо це треба
Насправді, без чіткої відповіді на це питання самому собі, у вас просто не вийде вставати рано. Ніяка надумана мотивація тут не спрацює. Або певна мета є - і тоді ви без проблем прокидаєтеся о четвертій ранку, знаючи, що і навіщо треба робити, або ви кожен раз прокидається будильник, маючи, в подальшому, тільки поганий настрій через невиконаного зобов'язання.
Чому це важливо
Зосередженість і продуктивність - необхідні умови для розвитку будь-якої людини. На жаль, саме ці якості є найскладнішими для розвитку. Ранні підйоми навчать вас дисципліни, а вже з неї виросте вміння фокусуватися. З цими двома навичками ви зможете досягти чого завгодно.
записуємо час
Найскладніше встати рано тим, хто пізно ліг. Перестаньте покладатися тільки на свою силу волі: заведіть журнал, в який будете записувати час сну. Тижня повинно вистачити вам, щоб зрозуміти, як багато часу витрачається даремно. Потім, ви почнете підсвідомо коригувати свою поведінку. Підуть в минуле довгі години, безглуздо проведені за мерехтливим екраном лептопа і ви, врешті-решт, навчитеся засипати рано.
Що робити з ранку
Планування - важлива частина переходу до нового режиму функціонування. Озаботьтесь складанням чіткого розклад на ранок: у скільки ви встанете, що будете робити спочатку - зарядку, або вмиється, які справи стануть першими, а які можуть почекати. Без розклад вставати рано просто не вийде; кожна справа буде здаватися зовсім не таким вже й важливим.
Повільно але вірно
Не намагайтеся перейти в новий режим моментально. Звичайно, нічого з цього не вийде: якщо ви протягом декількох років лягали о першій годині ночі і прокидалися о дев'ятій ранку, то відразу перебудуватися буде просто не реально. Рухайтеся малими, але вірними кроками, зрушуючи стрілки будильника на 10-15 хвилин кожен раз.
18.09.1935, ви вже на фініші. У наш час до вашого віку - 80 років дожити - це у ж подвиг. Я розумію, ваші предки, живучи на природі, з господарством, яке тримає і змушує рухатися. але нам в наш час невже так хочеться дожити до 90 років. Що ви хочете такого нового побачити - сил немає, допомоги не звідки, пенсія мізер. тільки б як дожити. мені от не хочеться дожити до такого і бути тягарем в старості, немічною, хворою і старою. Як все-таки старі шалено чіпляються за життя! І навіщо??
Наталія, довше жити значить є час допомогти дітям .Хоча б навіть пенсією
САНЯ, ось вот..зачем робити що то в 4 ранку, коли можна до 3 ночі все встигнути)))
САНЯ, я теж сова, так як творча людина. всі сплять, ніхто не заважає, ідеї приходять в голову. і в порівнянні з жайворонками більш успішна. тьху-тьху-тьху.
topilin69, по-перше це нереально. По друге - ви не будете бачити сім'ю, живучи з нею в разнофазах. на який фіг ви їй потрібні тоді. Увечері вони будуть вам заважати спати своєю життєдіяльністю. Вранці ви - їм виконанням домашніх справ. Ще тапком в вас запустять. І наостанок. Спати 6,5 годин - дуже недостатньо. Накопичиться недосипання - почнуться такі проблеми - мало не здасться. А о 4 годині, особливо взимку, відбувається різкий спад біологічного циклу організму. Ні в якому разі не можна спати при цьому. А якщо постійно .... то. довго проблеми не змусять себе чекати.
topilin69, так ні, якщо навіть розподілити всю домашню роботу більш менш порівну, все одно - спілкування і виховання дітей займає у жінки більше часу. та й догляд за ними. Домашня робота, робота на благо сім'ї - і душевна і фізична - ніколи не закінчується. А чоловікові і дітям, що підросли що можна доручити? Прибирання раз на тиждень, похід в магазини .... Що небудь на вечерю зварганити, поки мама ще не приїхала? а. може. чоловік ще пізніше приїжджає?
Айс, так ні. ніколи неї була фанатом домашньої роботи. Але .... сім'ї треба служити. Взагалі служіння - борг людини. І тільки самотній жінці можна жити за таким режимом - приїхав з роботи в 9 (нехай навіть в 8.30. Скинув одяг, пробіг у ванну і терміново о 9.30 вже спатоньки. Ні на кого не дивлячись, НІС ким не розмовляючи, нічого не роблячи. Потім встав в 4 і копошиться собі на кухні. і будиш сусідів шумом води і гудінням пилососа. Бред. Це повний егоїзм і егоцентризм.
Правильно і свіже повітря перед сном, і чай з м'ятою на ніч і зарядка вранці. А ось таблетки - немає. Шкода від телевізора і комп'ютера, я знаю. Але не можу і ніколи не могла лягти до півночі. І в 4 вставати-це просто знущання і над людьми і над організмом. Ні, коли працювала вахтою, вставала. Але то була необхідність, так що нічого нового. Та й шкідливо ламати свій біологічний стереотип, адже сама природа створила сов і жайворонків. Хто згоден, відгукніться ... ось і зараз же пишу в 1-28 за місцевим часом.
Це звичайно про нас - жайворонків))
Встаю о 5.30 і йду зустрічати світанок і гуляю з собакою. І дивлюся, як день за днем змінюється світ навколо. Уже заради цих видів варто встати і вийти на вулицю.
Мені пощастило, я живу в приватному будинку на краю міста, тому й сусідів зверху \ знизу \ збоку немає, і лягаю \ встаю я коли хочу і нікому не заважаю.
Люди, будьте щасливі. Знайдіть в собі те, що буде радувати вас.
Марія, так, звичайно. Добре, коли є свобода вибору. Коли можеш лягти спати, коли захочеш. І ще. є індивідуальні біологічні ритми. А є основною графік спаду і підйому життєвих процесів. наприклад. пори року. І час доби. так ось. Учеёние говорять. що якраз з 4 до 6 (у кого то індивідуально до 7 - 8) відбувається різкий провал біологічних функцій. Якраз люди найчастіше за все і вмирають в цей час.
Тетяна Олександрівна, згодна з вами. Додам, навіть наявність або відсутність сонця на небі впливає на настрій і ступінь працездатності. Я не можу нічого робити, коли немає світла, краще сонця. Тому в темряві ночі я сплю (благо графік роботи дозволяє), а разом з сонечком прокидаюся. Повірте, зустріч світанку заряджає бадьорістю на весь день.