У цій книзі немає «суперсекрета схуднення», і не тому, що мені не хочеться їм ділитися, а тому, що його і в природі не існує.
Дана книга являє собою набір рекомендацій, які при правильному застосуванні допоможуть вам досягти успіху в роботі над собою і підтягнути фігуру в досить короткі терміни - наприклад, до новорічній вечірці або до майбутнього відпустки через кілька місяців. Повірте мені, все рекомендації прості і зажадають від вас тільки бажання їх дотримуватися.
До речі, вони всі перевірені на собі, так як мені вдалося схуднути на 55 кг тільки своїми силами без дієтологів і тренерів.
Моя історія
Почнемо з того, що причиною написання цієї книги стало бажання систематизувати всі знання, якими я володію, а повірте, їх за роки експериментів над собою накопичилося досить багато.
Експериментувати над собою і своєю вагою я почала досить рано, приблизно в 15 років, коли моя вага перевалив за позначку в 100 кг.
Моя історія перетворення, на жаль, зовсім не ідеальна, зате дуже життєва. Хтось скаже: подумаєш, скинула 55 кг за три-чотири роки, що в цьому такого? Так, я згодна, що термін дійсно великий, але в цей час я перепробувала на собі, як на піддослідному кролику, всі найпопулярніші дієти і комплекси вправ, а також закінчила школу, вступила на вечірнє в університет і вдень працювала. Тепер я з упевненістю можу сказати всім, що тільки здоровий спосіб життя в поєднанні з правильним харчуванням і спортом дають відмінний результат!
Кефірна, грейпфрутова, без солі, гречана дієти - це все, чим я забивала собі голову в прагненні схуднути. Вага, звичайно, йшов, але були і зриви, так як подібні режими харчування можна назвати дійсно голодними, і кілограми поверталися назад.
Згодом я почала погано себе почувати: боліла голова, з'явилася хронічна втома. Я не знала, де взяти сили не тільки на заняття фітнесом, а й на навчання, так як мені треба було вступати до університету на вечірнє, що передбачало ще й роботу днем. Такими катуваннями я добилася зниження ваги з початкових 105 кг (14-15 років) до 85 кг (16 років) до кінця школи.
А потім життя стала дуже жвавою, адже мені доводилося з роботи бігти на навчання, поїсти було ніде і ніколи, іноді я взагалі за день з'їдала тільки сніданок; так пішли ще 10 кіло (17 років). Я була рада, бо не розуміла, як погано я роблю сама собі.
Останньою крапкою в подібному способі життя стала досить популярна серед тих, що худнуть луковая дієта, на третій день після початку якої я перебувала в непритомному стані. Після цього я вирішила, що вистачить мучити себе, треба поміняти своє ставлення до здоров'я і харчування.
Я присвятила багато часу читанню різної літератури, форумів і статей, і тепер я живу по-іншому. Я вважаю, що немає єдиної правильної формули схуднення для всіх, адже кожен організм індивідуальний, - треба навчитися поєднувати продукти і доповнювати все це правильним комплексом вправ.
У 18 років я важила вже 65 кг, що було хорошим результатом, так як мені не вдавалося завжди дотримуватися режиму і я дозволяла собі маленькі слабкості.
Багато навколишні вже не могли дізнатися в мені ту товстушку Таню, яку бачили раніше, вони говорили, що мені пора зупинитися, адже мінус 40 кг - це відмінний результат.
Але я хотіла стати ще стрункішою, мати гарну фігуру і одяг ще на пару розмірів менше! Я підсіла, так, саме так, це затягнуло мене з головою, я говорила про це з усіма, набридаючи їм своїми міркуваннями про схуднення. Я пішла здобувати освіту в цій сфері, і тепер я сертифікований дієтолог, а також закінчила курси тренера з фітнесу.
Цілеспрямованість допомогла мені домогтися результату, а моя замотівірованность допомагає утримувати вагу майже три роки після схуднення, а як багато хто знає, це іноді набагато складніше, ніж скинути зайві кілограми.
Тепер моє життя зовсім інша, я полюбила правильні продукти, підходжу до занять спортом з розумом, а моє відображення в дзеркалі підвищило самооцінку, яка раніше була на нулі.
На сьогоднішній день я впевнена в собі як ніколи.
Своїм прикладом я намагаюся вселяти в людей впевненість, тому що все дійсно можливо. У мене часто запитують: в чому секрет мого схуднення?
Зараз я вам розповім, які для мене головні аспекти цього нелегкого процесу.
Без неї нічого не вийде, так як всі спроби сидіти на дієтах, правильно харчуватися і займатися спортом так і залишаться спробами.
Цей аспект можна назвати основним, так як правильний раціон - це запорука успіху. Правильне харчування передбачає не лише відмову від шкідливих продуктів, смаженого, газованої води і фастфуду, але і дотримання балансу білків, жирів і вуглеводів.
Це не дієта, від якої ви можете постраждати, отримавши якусь шлункове захворювання, правильне харчування - це стиль життя! Як би важко не здавалося обмежувати себе в деяких смачних, але не дуже корисні продукти, з часом до цього звикаєш і починаєш відчувати зміни. Зміни будуть видні не тільки на вагах, а й на загальному фізичному рівні, а також на кольорі особи, стан волосся і нігтів.
Звичайно, фізичне навантаження просто необхідна, якщо ви хочете схуднути. Можна скинути зайві кіло, сидячи на дієті, але зі спортом це у вас вийде набагато швидше. Не обов'язково проводити багато часу на тренажерах в спортзалі - можна просто побігати вздовж парку в гарну погоду, покататися на роликах, сходити в басейн або влаштувати собі тривалу прогулянку швидким кроком. Не треба рівнятися на інших, ви самі вирішуєте, який спорт для вас найбільш підходящий.
Адже всі ми знаємо: найважча робота - це робота над собою, але я з нею впоралася, і мені вдалося схуднути на 55 кг, тому я зважилася написати цю книгу.
Чому треба діяти за планом
Одна з найголовніших складових успіху - це послідовність дій.
У своїй книзі я пропоную, як мені здається, досить очевидний і простий шлях позбавлення від зайвої ваги: розібратися зі своїми головою і думками, поставити мету, стати трішки активніше і переглянути ставлення до продуктів харчування. Все це взаємопов'язано і в сукупності дає відмінний результат. Тому давайте приступимо!
Уривки з книги публікуються за погодженням з прес-службою видавництва «ACT».
(Далі буде.)