Гаряча путівка? Швидко схуднути!
Причин сісти на дієту жорстку, але гарантує швидкі результати, може бути багато. Наприклад, післязавтра весілля ... розслабтеся, у вашої подруги. (Будемо сподіватися, що до власного весілля ви все-таки підійдете відповідальніше і приводити фігуру до ідеалу почнете за кілька місяців до урочистої події). Або, скажімо, днями вечірка, свято - а ви, м'яко кажучи, не в формі. Або вас запросив на вихідні в ресторан чоловік вашої мрії, а відповідний приводу туалет сидить якось жахливо і тріщить по швах.
Бувають причини і серйозніше: до Нового Року вибрано сукню, але в бутіку було тільки на розмір менше! Це ж кошмар. Футболка розкішно, Новий Рік на носі. Терміново упорядковуємо фігуру!
А як на вас сидить ваш купальник? Здавалося б, вже до пляжного-то сезону можна було б підготуватися заздалегідь. Але в сучасному світі всі сезони перемішалися: Різдво можна зустрічати не тільки в засніженому Куршавелі, а й на білому пісочку біля океанських хвиль. Так що цілком може статися, що вам ну терміново, ну конче потрібно прийняти гідний вид перед виходом на пляж, оскільки підвернулася вигідна палаюча путівка. Або (о, мрії!) Раптово запросив на Балі приємний джентльмен.
Так ви напевно і самі знайдете чимало приводів швидко схуднути!
вибираємо дієту
На сьогоднішній день існують сотні дієт, якщо не тисячі. Їх можна розділити на три типи:
- довгострокові
- короткострокові
- екстремальні
Довгострокові дієти найчастіше грунтуються на полсчёте калорійності продуктів, пов'язані з обмеженням вживання жирів, вуглеводів. Правда, останнім часом, крім калорійності, все більша увага приділяється гіпоглікемічного індексом продуктів. Деякі дієти пропонують практично одні овочеві страви, інші, навпаки - переважно білкову їжу (що може, до речі, викликати проблеми зі здоров'ям). Є і дієти, в яких поняття здорового способу життя зводиться до переходу на вегетаріанство: наприклад, «Легкий спосіб схуднути» Аллана Карра (кому легкий, а кому і не дуже). Інші проповідують перехід на особливий спосіб харчування: наприклад, роздільне.
Але для наших цілей у всіх цих дієт є один серйозний недолік: для досягнення результатів знадобиться додержуватися вказаної системи живлення від десяти днів до двох-трьох місяців. А ми ж хочемо схуднути швидко! У нас через три дні - свято, а через тиждень - жаркі пляжі по гарячій путівці!
Значить, зосереджуємо свою увагу на короткострокових дієтах, що дозволяють швидко підтягти тіло і влізти в джинси на розмір менше. Тут акцент робиться на низькокалорійних продуктів, очищення шлунка, висновок води з організму (що дозволяє зменшити обсяги і відразу скинути 2 - 3 кг, а то і більше), а також прискорення обміну речовин.
Найпростіші короткострокові дієти - розвантажувальні дні (вони ж найбезпечніші). Один - два рази на тиждень ми просто влаштовуємо «легкий» день для організму: на кефірі. на гречці або навіть воді. На наступний день відчувається помітне полегшення, в тому числі і за рахунок відсутності в шлунку звичної «ситого тяжкості». Кому-то цілком вистачає, щоб на вихідних відчувати себе метеликом.
Шоколадна дієта і банановий «разгруз»
Але слабка людина! Ми, як правило, хочемо мучитися поменше, а результат отримувати побільше. На які хитрощі не йдуть худнуть, щоб зробити процес різкого схуднення максимально приємним!
Наприклад, зосереджуються на вживанні улюблених продуктів. Не подобаються яблука? Вибираємо бананову дієту. Її плюси - гарний настрій за рахунок вироблення серотоніну і певна ситість. Три дня одні банани, головне, не більше двох кіло в день, інакше можна набрати більше, ніж збиралися скинути.
На короткостроковій білкової або білково-яєчної дієті добре виводиться вода з організму і відчувається постійна ситість. Але якщо нирки не в порядку - заздалегідь викликайте «швидку».
Виноградна дієта (кіло винограду, літр соку або вина в день) наповнює організм вітамінами, «оживляє кров», покращує стан шкіри.
Кавунова дієта (1 кг м'якоті на 9 кг тіла) відмінно виводить воду, але про це ви і самі здогадуєтеся. Протипоказання, як і у всіх водовиводящіх дієт - проблеми з нирками. Ситість гарантована, не всякий навіть з'їсть належну йому за вагою порцію кавуна (наприклад, 15 кіло). Дієта низькокалорійна, якщо, звичайно, не їсти кавун з хлібом.
Для ситуацій, коли треба скинути побільше, ніж пару-трійку кіло, призначені тижневі монодієти. Найпопулярніша - гречана. Тільки майте на увазі - гречку не можна солити, не можна варити, а можна тільки запарювати. Загалом, багато не з'їси ... Хтось вважає за краще рисову монодієту, хтось - «боннський супчик» (головне, є його можна літрами, скільки захочеш).
На жаль, екстремальні види монодієт - відмінний спосіб не тільки на собі перевірити, як швидко схуднути, але і загриміти в лікарню. Наприклад, тиждень без надходження потрібних вітамінів, мікроелементів, що дуже характерно для монодієт, відбивається на шкірі, волоссі, працездатності.
До числа найоригінальніших дієт відносяться сирно-винна і шоколадна. Три дня на вині і сирі - який гурман відмовиться? Знову ж, дія заснована на виведенні води з організму.
А «шоколадна» триденна дієта - по-перше, низькокалорійна (550 ккал в день), по-друге, активізує метаболізм. Один із способів виходу з «плато». Ну і порятунок для тих, хто не може без кави і шоколаду: ціла плитка чорного шоколаду в день і скільки хочеш кави без цукру. Ось тільки шанси на виклик реаніматологів дуже високі, особливо якщо ви ще й курите. Серце до такого екстриму ставиться з великою підозрою ...
«Доктор, ви чому такий нудний?»
Здавалося б, питання, як швидко схуднути, вирішене: вихід знайдено, і не один. Десятки жорстких дієт, націлених на швидкий, різкий скидання ваги - до ваших послуг. І тим не менш…
Головний мінус всіх цих швидких способів схуднути - короткочасний результат. Ви влізли в плаття, покрасувалися в новому купальнику, а через кілька днів ... Вода повернулася, так як ви повернулися до звичного способу життя, і ефект вже не так помітний (жир під час короткострокових дієт практично не йде).
По-друге, після такого потрясіння організм може на вас образитися і жорстоко помститися. У «голодні дні» організм перебудовується на економний режим харчування, і починає витрачати менше калорій. Як тільки ви повернетеся до улюблені тортиків і тістечок, «зайвих» калорій виявиться більше, ніж раніше, при тому ж образі харчування. А значить, слід очікувати різкий набір ваги.
По-третє, якщо ви важите кіло за вісімдесят, така дієта навряд чи дасть помітні зміни: відхід кількох кіло зовні буде малопомітний.
Ну і, звичайно, більшість екстремальних дієт мають жорсткі протипоказання і можуть привести до серйозних наслідків для здоров'я. Все-таки довгострокові дієти, є тривалою системою харчування, призводять до більш стійким результатами більш безпечним шляхом.
Так, і ще один момент: не чекайте від короткострокових дієт догляду жиру з «проблемних місць». Для цього доведеться зайнятися фізичними вправами: навіть при самій здорової дієти худнуть тіло залишається в'ялим і непривабливим, а форми купуються спортивної навантаженням.
На жаль, всі ці слова про здоровий спосіб життя, правильної системі харчування і фізичних навантаженнях багатьом здаються дуже нудними ... А тому популярність екстремальних дієт не зменшується, адже на бананах з шоколадом «сидіти» набагато цікавіше!
Важко повірити, що Лариса Доліна змогла скинути цілих 20 кілограм зайвої ваги тільки завдяки своїм особистим методикою схуднення.
Цю методику схуднення створили японські фахівці-дієтологи. Її головною метою є внесення змін до ритм обміну речовин в організмі. Це дозволить зберегти ефект на довгий час.
Ця монодієта вважається однією з найжорсткіших. При всьому при тому, вона дозволяє за один тиждень скинути від 8 до 10 кілограм.
Ця дієта в представлення не потребує. Зустрічайте метод схуднення від беззмінною ведучою програми Здоров'я.