За тиждень цілком реально скинути 4-7 кілограм зайвої ваги, щоб цього домогтися потрібно всього лише їсти гречку. У статті детально розписаний 7-денний раціон для людей, які вирішили посидіти на гречаній дієті, а також наведені результати і протипоказання.
Якщо тренування не допомагають схуднути, значить, настав час очистити організм від шлаків, які заважають їжі правильно засвоюватися. Для цього потрібно 5-7 днів посидіти на дієті, підібрати режим харчування з корисних продуктів. Швидкого результату можна досягти, вживаючи гречку.
Особливості приготування гречки
Дієта з гречки для швидкого схуднення дозволяє за тиждень розпрощатися з 4-7 зайвими кілограмами. Гречку потрібно правильно приготувати, звичайна відварна каша не дасть вам такого результату. Крупу потрібно пропарювати, для цього необхідну кількість гречки заливають окропом на кілька годин. Зручно «запарювати» продукт в термосі.
Гречку можна солити і додавати в неї спеції, інакше вона не допоможе вам скинути бажані 7 кілограм за тиждень. Якщо ви не можете змусити себе їсти прісну кашу, тоді можете додати в неї трохи соєвого соусу.
Скільки грам в день можна їсти гречки, сидячи на дієті
Найефективнішою вважається монодієта: 4 рази в день пропарена гречана крупа і вода. У цьому випадку кількість каші ви визначаєте самі, так як більше норми все одно не з'їсте. Однак витримати сім днів такого раціону не кожній людині під силу. Тому багато дівчат вибирають комбіновану дієту, в неї дозволяється додати 1% кефір або 100 г йогурту, він повинен бути без добавок і цукру. Гречки ж тоді вживати потрібно менше, для приготування каші вам буде необхідно всього лише 200 г сирої крупи.
Розглянемо зразкове меню по днях.
З 1-го по 4-й день:
- перший сніданок - з ранку дозволяється з'їсти не більше 50 г гречки, запити можна склянкою кефіру (нежирного);
- другий сніданок - під час перекусу від каші доведеться відмовитися, тому задовольняйтеся склянкою кефіру або 100 г йогурту;
- обід - з'їжте 50 г гречки і запийте кефіром (якщо під час перекусу ви пили кефір, тоді в обід можете випити трохи йогурту);
- вечеря - точно такий же, як і перший сніданок.
Якщо ви серйозно взялися за свою фігуру і хочете схуднути за 7 днів, тоді вечеряти ви повинні за 4-5 годин до сну. Наприклад, спати лягаєте в 22.00, значить, останній прийом їжі не пізніше 18.00.
Меню на 5,6 день:
- перший сніданок - стандартно сутра дозволяється з'їсти 50 г гречки. Запити можна зеленим чаєм, звичайно ж, він повинен бути без цукру.
- перекус - 100 г натурального йогурту;
- обід - порція гречки збільшується до 90 г, також не забороняється випити склянку кефіру;
- вечеря - 50 г гречаної крупи і стакан кефіру.
Для багатьох жінок 7 день є найважчим, але якщо ви вже 6 днів голодували, то потерпіть ще один день. В останній день сидіння на дієті з гречки для дуже швидкого схуднення з'їсти можна 200 г каші і випити 1 л кефіру. Ці продукти потрібно розділити на цілий день, як вам зручно.
Результати та протипоказання
Як вже говорилося, сувора дієта дозволяє позбутися від 4-7 кг, а варіант харчування з кефіром і йогуртом зробить вас легше на 2-5 кг.
Гречана дієта вважається абсолютно безпечною для здоров'я, але все-таки вона має протипоказання для годуючих матерів, вагітних, а також людей із захворюваннями шлунково-кишкового тракту.